Cunnooyinka Buskudka Hazelnut Carb Low

Cuntadani keto biscotti waxay ceebaynaysaa biscotti-dhaqameedka. Dhab ahaantii, maxaad u cuntaa dhammaan sonkortaas iyo gluten marka aad ku guuleysan karto isla dhadhanka macaan iyo dhadhanka la'aanteed?

Haddii aad raadinayso jawaab ketogenic karbohaydrayt hooseeya oo rabitaankaaga buskudka talyaaniga ah, ha sii eegin, buskutiyada aan sonkorta lahayn waa macaan oo caafimaad leh.

Cuntadani buskudka karbohaydrayt yar tahay waa:

• Crunchy
• Siriyaal la'aan.
• Nacnac
• Macaan

Maaddooyinka ugu muhiimsan waa:

• Subagga lowska macadamiya.
• Ceebta.
• Budada kookaha.
• Daqiiqda almond.

Maaddooyinka ikhtiyaariga ah.

• Miraha Pecan.
• Soosaar almond.
• Shukulaatada madow.

Faa'iidooyinka caafimaad ee Shukulaatada Hazelnut Rusks

Gluten-free oo aan sonkor lahayn

Inta badan cuntooyinka buskudku waxay ku raran yihiin gluten iyo sonkor, laakiin tani maahan kiis buskutyada keto ah. Halkii sonkorta, waxay leeyihiin stevia, taas oo aan kor u qaadi doonaa heerka sonkorta dhiigga, iyo halkii aad ka heli lahayd gluten, waxaad heleysaa faa'iidooyinka caafimaad ee lawska sida yicibta iyo hazelnuts.

Dufan caafimaad qaba oo laga helo lowska

Miraha ayaa si dabiici ah u caafimaad qaba cuntooyin dufan leh. Laakiin waxa walnuts ka dhigaya cunto fudud oo weyn, iyo sidoo kale maaddooyinka cajiibka ah ee alaabta la dubay, waa in ay inta badan ku jiraan xaddi badan oo dufanka monounsaturated ah. Iyadoo ay jiraan wax ka badan omega-6s cuntooyinka intooda badan, way adkaan kartaa in la helo omega-9.

Almonds iyo hazelnuts labaduba waa ilo fantastik ah oo laga helo omega-9s, waxayna yihiin beddel fantastik ah oo loo beddelo daqiiqda ujeeddo kasta leh ( ¹ ) ( ² ).

Buskudka hazelnut shukulaatada

Waqtiga la isku dayo macmacaan keto cusub Waxaad jeclaan doontaa shukulaatada iyo biskooti hazelnut ah oo aan waxba ka masayrin buskooti talyaani dhaqameed.

Kahor intaadan bilaabin, ku sii kululee foornada ilaa 160º C/325º F. Ku dhaji xaashida dubista warqad xaashi ah oo dhinac dhig.

In baaquli weyn, isku dar maaddooyinka qalalan: burka yicibta, macaaneeyaha, budada dubista, kookaha, iyo milixda.

Ka dib ku dar ukunta, subagga dhalaalay iyo soosaarkii. Waxaad kala dooran kartaa hazelnut, vanilj ama soosaar almond. Si fiican isku qas si aad u sameysid cajiin ka dibna ku dar kala bar hazelnuts.

U kala qaybi cajiinka laba qaybood oo siman oo ku dheji xaashida dubista. Hadda, gacmahaaga, samee laba qori oo ku saabsan 10 x 18 cm / 4 x 7 inches, ka dibna hoos u riix ilaa ay ka yihiin qiyaastii 0,6 cm / 3/4-inch.

Ku rid xaashida dubista foornada oo dubi ilaa 30 daqiiqo. Markay dhammeeyaan, dami kuleylka oo u ogolow inay qaboojiyaan ilaa 30 daqiiqo oo kale.

Dubi foornada hal mar oo kale, markan kaliya ilaa 150º C / 300º F. Si taxadar leh u goo goo lo'da badhkii la dubay 1,25/1 inch / 2 cm buskud oo ku rid digsiga si siman oo dubi 15 daqiiqo. 15 daqiiqo ka dib, soo saar oo u rogo si ay u dubtaan 10kii daqiiqo ee u dambeeyay dhinaca ka soo horjeeda.

Markay yihiin bunni dahab ah, ka soo saar foornada oo ha qaboojiso.

Markay qabowdahay, waxaad ku daadi kartaa subagga lowska oo waxaad ku dul rushaysaa hazelnuts haray.

Talooyin lagu Dubi karo Shukulaatada Hazelnut Rusks

Haddii aad rabto waxaad ku dari kartaa shukulaato yar oo aan sonkor lahayn. Waxaad ku dhex milmi kartaa ruksyada shukulaatada karbohaydrayt yar ee dhalaalay marka ay qaboojiyaan. Haddii kale, waxaad ku daadin kartaa xoogaa shukulaato ah oo ay la socdaan subagga lowska.

Waxa kale oo aad ku beddelan kartaa hazelnuts iyo pecans.

Dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay erythritol u isticmaalaan macaaneeye ama leexleex ahaan. Macmacaan kasta ayaa shaqayn doona ilaa inta uu yahay ketogenic iyo tayada sare. Ka fogow aspartame.

Rusks Chocolate Hazelnut Carb Low

• Wadarta waqtiga: 30 minutos.
• Waxqabadka: 16 buskud.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 koob oo bur yicib ah.
• 1/4 koob oo ah stevia ama erythritol.
• 1 ½ qaado yar oo budada dubista ah.
• 1 cusbo oo cusbo ah
• 2 ukun oo waaweyn.
• 3 qaado oo subag-caws ah oo dhalaalay.
• 1 qaado oo ah laga soosaaray hazelnut (ama laga soosaaray vaniljka).
• ¼ koob oo hazelnuts la jarjarey.
• 1 qaado oo ah budada kookaha.
• ¼ koob subag macadamiya ah.

Tilmaamaha

1. Ku dub foornada ilaa 160ºF/325ºC oo ku dabool xaashida dubista warqad aan dufan lahayn.
2. Isku qas walxaha qallalan ee baaquli: bur yicib, macaaneeye, budada dubista, kookaha, iyo milixda, oo si fiican u garaac si aad isugu darto.
3. Ku dar ukunta, subagga dhalaalay, iyo soosaarkii. Si fiican isku qas si aad u sameysid cajiinka. Ku dar kala badh walnut la jarjaray.
4. U qaybi cajiinka laba qaybood oo siman. Ku rid qaybaha baytari xaashida dubista. Gacmahaaga, samee laba loox, qiyaastii 10 x 18 inch / 4 x 7 cm. Hoos u riix ilaa ay ka dhererayaan ilaa 0,6/3-inch.
5. Dubo ilaa 30 daqiiqo, dami kuleylka oo ka saar foornada. Ha qaboojiso 30 daqiiqo.
6. Heerkulka foornada ilaa 150º C / 300º F. Si taxadar leh u jar lo'da 1,25/1 inch / 2 cm cookies. Ku diyaari buskud kasta xaashida dubista si siman. Dubo 15 daqiiqo dhinac ah, rog oo kariyo dhinaca kale 10 daqiiqo oo kale ilaa adag iyo dahab.
7. Ka saar foornada oo ha ku qaboojiso heerkulka qolka. Ku daadi buskud kasta subaga lowska iyo hazelnuts la jarjaray ee soo hadhay.

Nafaqeyn

• Cabbirka qaybta: 1 buskud
• Calorías: 145.
• Grasas: 13 g.
• Kaarbohaydraytyo: 4 g (Net: 2 g).
• Fiber: 2 g.
• Borotiin: 5 g.

Erayoxul: Keto Chocolate Hazelnut Rusks.