Basasha yar ayaa ka kooban 5,3 g oo karbohaydrayt saafi ah. Nasiib wanaag, dad yar ayaa isku dayaya inay hal fadhi ku cunaan basal dhan.
Dadku guud ahaan waxay cunaan xaddi yar oo basasha ah cuntadooda. Waxaa laga yaabaa inaad rabto xoogaa xaleef basasha ah si ay kuu raacaan fillet. Jeex kasta oo basasha dhex dhexaad ah waxay leedahay ilaa 1g oo karbohaydrayt saafi ah, si aad u cuni karto, laakiin cadadka karbohaydraytku kuguuma kici doono bilaash.
Basasha aad bay caan u yihiin. Basasha waa shay aad u fiican oo lagu kariyo cuntooyinka keto sababtoo ah qadar yari waxay ku kordhisaa dhadhan badan. Waxaad inta badan ku dari kartaa basasha badh ama basasha dhan cunto karinta oo badan iyada oo aan la kordhin qadarka karbohaydraytyada ee adeeg kasta.
Macluumaadka nafaqada
Cabbirka adeegga: 1 jeex, dhexdhexaad ah (14 g)
| magaca | Kalsooni |
|---|---|
| Kaarboonka saafiga ah | 1.1 g |
| Dufan | 0,0 g |
| Borotiin | 0,2 g |
| Wadarta karbohaydraytyada | 1.3 g |
| Fibre | 0,2 g |
| Kalooriyeyaasha | 6 6 |
source: USDA
