Odpoveď: Zemiaky nie sú keto. Majú príliš veľa sacharidov.
Ako sa nám páči lupienky, zemiaky sa neodporúčajú, ak držíte keto diétu. Sú veľmi škrobové, čo znamená, že majú veľmi vysoký obsah sacharidov.
Jedna porcia zemiakov obsahuje 11.5 g čistých sacharidov.
Ako všeobecné pravidlo platí, že väčšina zeleniny pestovanej pod zemou nie je keto. Ak chcete náhradu zemiakov, ktorá je keto, môžete jesť reďkovky o karfiol.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 0.5 šálky, nakrájané na kocky
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 11,5 g |
| tuky | 0.1 g |
| proteín | 1,5 g |
| Spolu sacharidy | 13,1 g |
| vlákno | 1,6 g |
| kalórií | 58 |
Fuente: USDA
