Odpoveď: Vajcia sú jednou z najviac keto potravín. Existujú dokonca aj ľudia na ketogénnej diéte, ktorí jedia iba vajcia alebo si robia pravidelné týždenné plány, ktoré obsahujú iba vajcia.
Vajcia sú mimoriadne obľúbenou potravinou pri keto diéte. Jeho konzumácia je veľmi častá v recepty na keto raňajky. Sú totiž obrovským zdrojom bielkovín a tukov, s nízkym obsahom sacharidov. Vajíčko veľkosti L obsahuje celkovo asi 0.4 g čistých sacharidov.
Používanie vajec v keto diéte je také bežné, že je normálne nájsť aj tzv.vaječné pôstyNa keto diéte. Tieto pôsty zvyčajne pozostávajú z toho, že celý deň alebo dokonca celý týždeň strávite jedením jedál na báze vajec. Väčšina ľudí, ktorí robia takéto pôsty, tvrdí, že sú dobrým spôsobom, ako urýchliť chudnutie. V tomto období, ktoré zvyčajne trvá 3 až 7 dní, jedia iba vajcia, maslo, olivový olej, kokosový olej y syr. Ako je logické, tento typ praxe nie je „pre všetky publiká".
Tak ako je veľa ľudí, ktorí používajú vajcia ako základ raňajok, v keto komunite sú aj iní ľudia, ktorých už nebaví spoliehať sa na vajíčka na raňajky. Takže tu máte 18 Keto receptov na raňajky bez vajec ktoré vám pomôžu dostať sa z monotónnosti.
Nutričné informácie
Veľkosť porcie: 1 veľká
| názov | chrabrosť |
|---|---|
| Čisté sacharidy | 0.4 g |
| tuky | 4.8 g |
| proteín | 6.3 g |
| Spolu sacharidy | 0.4 g |
| vlákno | 0,0 g |
| kalórií | 72 |
Fuente: USDA
