පිළිතුර: Acorn squash කීටෝ නොවේ. ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට් මට්ටම ඉතා ඉහළයි.
Acorn squash යනු පිටතින් කල්පවත්නා කඳු වැටි සහ පැණිරස කහ-තැඹිලි මස් සහිත කුඩා, කොළ පැහැති ලෙලි, acorn-හැඩැති ශීත ස්කොෂ් වේ. ගම්මිරිස් ස්කොෂ් හෝ ඩෙස් මොයින් ස්කොෂ් ලෙසද හැඳින්වේ. acorn squash (1 කුසලාන) සෑම සේවයකම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12.5 ක් අඩංගු වන අතර එය කීටෝ ආහාර වේලට සුදුසු නොවේ.
විකල්ප
වට්ටක්කා වැනි සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් දෙයක් සඳහා, ඔබ හොඳ එකක් ගැන සිතීම වඩා හොඳය zucchini. එක් සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 2.6ක් සමඟින්, zucchini acorn squash සඳහා අඩු පිෂ්ඨමය විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. ස්පැගටි ස්කොෂ් කීටෝ ආහාර වේලෙහි පරිභෝජනයට සුදුසු තවත් විශිෂ්ට වට්ටක්කා වේ, එය බොහෝ විට අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස දක්නට ලැබෙන්නේ එබැවිනි කීටෝ පැස්ටා කෑම ගොඩක්. ස්පැගටි ස්කොෂ් විවිධ හැඩයන්, ප්රමාණවලින් සහ වර්ණවලින් ලබාගත හැකිය. එහි මස්, අමු විට, අනෙකුත් වට්ටක්කා වලට සමාන වේ, නමුත් ඔබ එය පිසූ විට, එය ස්පැගටි මෙන් පෙනෙන නූල් වලට වෙන් වේ. එබැවින් ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 5,5 ක් පමණක් සමඟ, ඔබ සැබෑ පැස්ටා අනුභව කරන්නේ නම් ඔබ ගන්නා මට්ටමට කාබෝහයිඩ්රේට් පිරවීමකින් තොරව රසවත් පැස්ටා වල රසය අනුකරණය කිරීමට එය හොඳ ක්‍රමයකි.
පෝෂණ තොරතුරු
සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන, කැට
| නම | වටිනාකම |
|---|---|
| ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් | 12,5 ග්රෑම් |
| ගෝර්ඩෝ | 0.1 ග්රෑම් |
| ප්‍රෝටීන් | 1.1 ග්රෑම් |
| මුළු කාබෝහයිඩ්රේට් | 14,6 ග්රෑම් |
| තන්තු | 2,1 ග්රෑම් |
| කැලරි | 56 |
මූලාශ්රය: USDA
