No-Bake Classic Cookie Recipe

බේක් නොකළ රටකජු බටර් කුකීස් ඔබේ ප්‍රියතම ළමා කුකී නම්, මෙම කීටෝ අනුවාදය ඔබේ මනස අවුල් කරයි.

Oatmeal කීටොජනික් ආහාර වේලකට නොගැලපේ, එබැවින් මෙම වට්ටෝරුව ඕට් මස් මඟ හැර ඒ වෙනුවට ඉරා දැමූ පොල් එකතු කරයි. මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඔබට සම්භාව්‍ය නොබැඳි කුකීස් වල සියලුම රසය සහ වයනය ලැබෙනු ඇත, නමුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් කොටසක් සමඟ.

සහ පරිපූර්ණ කුකියක් නොපවතින බව කීවේ කවුද?

රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු, මධ්‍යම රාත්‍රියේ සුලු කෑමක් ලෙස හෝ යාමට සුලු කෑමක් ලෙස රස විඳීමට මෙම පහසු බේක් නොවන කුකීස් සමූහයක් සාදන්න. හිතකර ඉඟිය: ඔවුන් ආමන්ඩ් කිරි කෝප්පයක් සමඟ විශිෂ්ටයි.

මෙම නොබැඳි කුකී වට්ටෝරුව:

• මෘදුයි.
• මෘදුයි
• කැන්ඩි.
• සතුටුදායකයි.

ප්රධාන අමුද්රව්ය වන්නේ:

• කොලජන් කුඩු.
• මැකඩමියා නට් බටර්.
• ගාගත් පොල්.

විකල්ප අමුද්‍රව්‍ය:

• වැනිලා සාරය.
• ආමන්ඩ් බටර්.
• හැපෙන රටකජු බටර්.

මෙම සම්භාව්‍ය නොබැඳි කුකීස්වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

ඔවුන් ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ

ග්රෑම් 8 ක් සමඟ ප්‍රෝටීන් එක් කුකියක් සඳහා, මෙම නොබැඳි කුකීස් විශිෂ්ට ප්‍රෝටීන්-පොහොසත් කෙටි ආහාරයක් බවට පත් කරයි. ඔබ තදින් තම්බා බිත්තර හෝ ජර්කි ආහාරයට ගැනීම නතර කර ඇත්නම්, දහවල් කෙටි ආහාරයක් සඳහා මෙම කුකීස් කිහිපයක් ගන්න.

ඔවුන් සම්බන්ධක පටක වල සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරයි

කොලජන් මෙම නෝබ්කේක් කුකීස් වල ඇමයිනෝ අම්ල අන්තර්ගතයට එකතු කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ සම්බන්ධක පටක වල සෞඛ්‍යයටද සහාය වේ.

මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි? සම්බන්ධක පටක ඔබේ සිරුරේ බහුලවම ඇති පටක වේ. සම, බඩවැල්, අස්ථි සහ සන්ධි ඇතුළුව ඔබේ යෝග්‍යතාවයේ ව්‍යුහයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි ( ¹ ).

කොලජන් යනු සම්බන්ධක පටක වල ප්‍රධාන අංගයක් වන අතර, ඔබ එය පරිභෝජනය කරන විට, එය ඔබේ ශරීරය තුළ ඇති මෙම පටක ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්‍ය ගොඩනැඟිලි කොටස් සමඟ ඔබේ ශරීරයට සපයයි ( ² ).

සම්භාව්‍ය නොබැඳි කුකීස්

මෙම නොබැඳි කුකීස් පිළියෙළ කිරීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු දහයකි.

කුඩා භාජනයක් ගෙන සියලුම අමුද්‍රව්‍ය එකතු කරන්න: බටර්, නට් බටර්, කොලජන්, ස්ටේවියා, ගාන ලද පොල් සහ විකල්ප කොකෝවා කුඩු..

පිටි ගුලියක් සාදනු ලබන තෙක් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.

ඉන්පසු, කුකීස් ස්කූප් සමඟ, කුකීස් බෙදා වෙන් කර පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න. තැටිය ශීතකරණයේ තබා විනාඩි 15 ක් කුකීස් දැඩි වීමට ඉඩ දෙන්න.

¡Y eso එස් ටෝඩෝ!

ඔබ චොකලට් රටකජු බටර් රසිකයෙක් නම්, කොකෝවා කුඩු එකතු කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට චොකලට් චිප්ස් මේස හැන්දක් හෝ දෙකක් මිශ්‍ර කළ හැකිය, නැතහොත් නිමි කුකීස් ෆජ් සමඟ ඉසිය හැක - ඇත්ත වශයෙන්ම සීනි නැත.

පිළිස්සීම නොකෙරෙන කුකී සූදානම් කිරීමේ උපදෙස්

මෙම වට්ටෝරුවේ සරල බව නිසා එය ඕනෑවට වඩා සකස් කළ යුතු නැති බව විශ්වාස කළ හැකි වුවද, මෙම පිළිස්සීමෙන් තොර කුකීස් සෑදීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ.

# 1. බටර් උණු වී හෝ ඉතා මෘදු නොවන බවට වග බලා ගන්න. බටර් අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ පහසුවෙන් මිශ්‍ර කිරීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් එය ඉතා මෘදු හෝ උණු වී ඇත්නම්, එය අවුල් සහගත වනු ඇති අතර ඔබේ කුකීස් කඩා වැටෙනු ඇත.

# 2. මුලින්ම මිශ්‍ර කරන භාජනයට සියලුම වියළි ද්‍රව්‍ය එකතු කරන්න. ඔබ තෙත් අමුද්‍රව්‍ය සමඟ ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඒවා බඳුනට ඇලී සිටිය හැකි අතර ඒවා මිශ්‍රණයට සීරීමට ඔබට තවත් බොහෝ වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත.

# 3. මෙම කීටෝ වට්ටෝරුව තුළ, පොල් පෙති සීනි රහිත බවට වග බලා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. බොහෝ වෙළඳ නාමවල රසය සඳහා පොල් වලට රසකාරක එකතු කරයි.

පිළිස්සීම නොවන කුකීස් ගබඩා කරන්නේ කෙසේද

මෙම නෝ බේක් කුකීස් කාමර උෂ්ණත්වයේ පැයක් පමණ තැබිය හැකි නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ශීතකරණයේ වාතය රහිත භාජනයක තබා ගත යුතුය. බටර් සහ නට් බටර් උණුසුම් උෂ්ණත්වවලදී උණු කළ හැකි අතර, කුකීස් වල හැඩය සහ අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඒවා සිසිල් පරිසරයක ගබඩා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබ විශාල කණ්ඩායමක් සෑදීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට ඒවා කැටි කිරීමට පවා අවශ්ය විය හැකිය.

සම්භාව්‍ය නොබැඳි කුකීස්

ක්‍රීම් සහිත රටකජු බටර් සහිත මෙම සම්භාව්‍ය නෝ බේක් කුකීස් ඔබව ඔබේ ළමා කාලයට ගෙන යනු ඇත. රටකජු බටර් සහ චොකලට් ඉඟියක් සඳහා පැණිරස නොකළ කොකෝවා කුඩු එකතු කරන්න.

• මුළු කාලය: මිනිත්තු 10 + මිනිත්තු 15 සැකසීමේ වේලාව.
• කාර්ය සාධනය: කුකීස් 12 ක්.

අමුද්රව්ය

• බටර් හැඳි 2 යි.
• නට් බටර් හෝ ක්රීම් සහිත රටකජු බටර් කෝප්ප 2/3 ක්.
• කොලජන් කුඩු 1 tablespoon.
• පැණිරස නොකළ ස්වභාවික ගාන ලද පොල් කෝප්ප 1 ක්.
• ස්ටේවියා හැදි 2 ක්.
• 1 තේ හැන්දක වැනිලා සාරය
• 1 තේ හැන්දක පැණිරස නොකළ කොකෝවා කුඩු, විකල්ප.

උපදෙස්

1. කුඩා භාජනයකට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. පිටි ගුලියක් සාදනු ලබන තෙක් හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
2. කුඩා කුකීස් ස්කූප් භාවිතා කරමින්, කුකීස් බෙදා වෙන් කර පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං පත්රයක් මත තබන්න.
3. කුකීස් දැඩි කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ශීතකරණයේ තබන්න.

පෝෂණය

• කොටස් ප්රමාණය: 1 කුකීස්
• කැලරි: 293.
• මේද: 26 ග්රෑම්.
• කාබෝහයිඩ්රේට්: 11 g (ශුද්ධ: 6 g).
• තන්තු: 5 ග්රෑම්.
• ප්‍රෝටීන්: 8 ග්රෑම්.

පලබ්‍රස් ක්ලේව්: පිළිස්සීම නොවන සම්භාව්‍ය කුකීස්.