ඕනෑවට වඩා විස්තීර්ණ ලෙස පෙනෙන වට්ටෝරු වලින් ඔබ බියට පත් වී තිබේද? ඒකට අවශ්‍ය නැහැ. මෙම කීටෝ වට්ටෝරුව පරිපූර්ණ නමුත් සරල ආහාරයකි, එයට ප්රධාන අමුද්රව්ය දෙකක් පමණක් අවශ්‍ය වන අතර ඔබේ කාලයෙන් පැයකට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි කැබිනට් එකේ අත්‍යවශ්‍ය දේවල් පමණක් තිබේද? එය ප්රමාණවත් තරම් වැඩි වනු ඇත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මෙම Bacon Brussels Sprouts වට්ටෝරුව සඳහා මූලික පෑන් පමණි.
පැයක පමණ මුළු කාලයක් ගත කරමින්, මෙම වට්ටෝරුව ඔබේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට පරිපූර්ණ සහකාරියක් හෝ ඔබට පහසු එකතු කිරීමක් වේ. සතිපතා ආහාර පිළියෙල කිරීම. ඕනෑම අවස්ථාවක, මෙම විශේෂිත වට්ටෝරුව සේවා හයක් දක්වා ඇති අතර, එය ඕනෑම කණ්ඩායම් උත්සවයක් සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයක් බවට පත් කරයි. එසේම කවුද නැත ආදරය බේකන්?
මෙම පහසු වට්ටෝරුවේ එක් සේවාවක මේදය ග්රෑම් හතක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් හතක් පමණ ඇතුළුව මුළු කැලරි 113 ක් අඩංගු වන අතර එයින් ග්රෑම් හතරක් අඩංගු වේ. ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට්, තන්තු ග්රෑම් තුනක් සහ ප්රෝටීන් ග්රෑම් අටක් පමණ. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ කීටෝ ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා, මේවා සාර්ව පෝෂක පරාජය කිරීමට අපහසු වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම රසවත් වට්ටෝරුව එහි අඩංගු ප්රධාන ක්ෂුද්ර පෝෂක නිසා ඕනෑම කෙනෙකුට විශිෂ්ට විකල්පයකි.
බ්රසල්ස් පැළ විටමින් A, විටමින් C, විටමින් K, විටමින් B6, විටමින් B1, folate, මැන්ගනීස්, පොටෑසියම්, thiamine සහ යකඩ ඇතුළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පිරී ඇත.
එහි බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අතර, බ්රසල්ස් පැළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ප්‍රමාණයක් සපයයි, අස්ථි සහ අස්ථි ආධාරක සඳහා ප්රධාන සංරචක සපයයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ, දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සංජානන සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔබ සාදයකට සහභාගී වන හෝ උත්සවයක් සංවිධානය කරන නමුත් ඔබ ගෙන ඒමට හෝ කන්නේ කුමන ආරම්භකයදැයි ඔබ නොදන්නේද? අවධාරණය නොකරන්න! මෙම Bacon Brussel Sprouts වට්ටෝරුව සමඟින්, ඔබ සියලු දෙනා ආදරය කරන අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, කීටෝ වට්ටෝරුවක් සපයන අතරම සමූහයා සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න.
බේකන් සමග බ්රසල්ස් පැළ කොළ
මෙම Bacon Brussels Sprouts වට්ටෝරුව පැයකට අඩු කාලයකදී සහ ප්රධාන අමුද්රව්ය දෙකකින් සාදා ගත හැකි පරිපූර්ණ කීටෝ කෑමක් වේ.
- සකස් කිරීමේ කාලය: 10 විනාඩි
- උයන වෙලාව: 35 විනාඩි
- මුළු කාලය: 45 විනාඩි
- කාර්ය සාධනය: සේවා 6 ක්
- වර්ගය: මිල
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: ඇමෙරිකානා
අමුද්රව්ය
- බේකන් 450 g / 16 oz.
- 450g / 16oz අමු බ්රසල්ස් පැළ.
- ලුණු.
- ගම්මිරිස්.
උපදෙස්
- උඳුන 205º C / 400º F ට පෙර රත් කරන්න. ෙබ්කිං පත්රයක් තෙල් කඩදාසිවලින් ආවරණය කරන්න.
- බ්රසල්ස් පැළ අඩකින් කපන්න.
- මුළුතැන්ගෙයි කතුර භාවිතා කරමින්, බේකන් කුඩා කැබලිවලට දිගට කපා ගන්න.
- සකස් කළ ෙබ්කිං පත්රයට බ්රසල්ස් පැළ සහ බේකන් එකතු කර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය.
- මිනිත්තු 35-40ක් පුළුස්සන්න, බ්රසල්ස් පැළ තරමක් දුඹුරු වන තෙක් සහ බේකන් හැපෙනසුළු වන තුරු.
පෝෂණය
- කැලරි: 113
- මේද: 6,9 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට්: 6,8 g (ශුද්ධ g 3,9)
- ප්‍රෝටීන: 7,9 ග්රෑම්
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: බේකන් සමග බ්රසල්ස් පැළ