a වෙත සංක්‍රමණය වීමේදී ඇතැමුන්ට ඇති වන එක් සැලකිල්ලකි ketogenic diet ඔවුන් මත්පැන් පානය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතු බව දැනේ. ශුභාරංචිය නම් විකල්ප කිහිපයක් තිබීමයි මේ දිනවල ඉඳහිට කොක්ටේල් ගැනීම නිශ්චිත හැකියාවක් බවට පත් කරයි. රසකාරක ඇල්කොහොල් සහ සීනි යුෂවලින් පිරුණු වඩාත් සාම්ප්‍රදායික මිශ්ර බීම වර්ග පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබව ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් කිරීමට බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. කීටෝසිස්නමුත් ටෙකීලා, විස්කි සහ දීප්තිමත් ජලය සමඟ මිශ්ර කළ සරල වොඩ්කා සහ ශුන්‍ය කාබනීකෘත පාන වර්ග වැනි මත්පැන් විකල්ප කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා අපූරු විකල්පයකි.
මෙම කොක්ටේල් වල ප්රධාන අමුද්රව්ය ඇතුළත් වේ:
- නැවුම් මින්ට් කොළ
- සුදු රම්
- ලීමා කී ලා ක්රොයික්ස්
මේ දිනවල, සෑම සාමාන්‍ය සිල්ලර වෙළඳසැලකම පාහේ අවම වශයෙන් සීනි රහිත කාබනීකෘත බීම විකල්ප සහ ජලය ලබා දේ. බොහෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම පැණිරස නොකළ හෝ ස්ටේවියා හෝ භික්ෂු පලතුරු සමඟ පැණිරසයි. Zevia සහ La Croix සෑම තැනකම පාහේ ලබා ගත හැකි අතර රසවත් කොක්ටේල් මිශ්ර කිරීම සඳහා ඔබේ හොඳම විකල්පය වනු ඇත. එපමණක් නොව, මෙම රසවත් බීම විකල්පයන්ට තවත් ප්රතිලාභ කිහිපයක්ද තිබිය හැකිය.
සීනි නොමැතිව ස්වභාවික කාබනීකෘත සිසිල් බීම වල ප්රතිලාභ:
- කම්මැලිකමට එරෙහිව සටන් කරන්න
- ඔබේ සෝඩා වලට ඇබ්බැහි වීම ඉවත් කරන්න
- ඔවුන් විජලනය වළක්වයි.
# 1: ඔබේ දවස රසවත් කරන්න
මේ දිනවල තෝරා ගැනීමට බොහෝ විකල්ප සමඟින්, ඔබේ බීම විකල්පයන් සමඟ ඔබට කිසිදා කම්මැලි නොවනු ඇත. මෙම සීනි රහිත බීම ලබා දෙන සෑම සමාගමක්ම තෝරා ගැනීමට විවිධ රසයන් රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි, ඒවායින් බොහොමයක් සාම්ප්‍රදායික සෝඩා වල පවා සොයාගත නොහැක. ඔබට ලෙමන් දෙහි සහ කෝලා වැනි සම්භාව්‍ය වලින් තෝරා ගත හැකිය, නමුත් ඔබට පොල්, අඹ සහ පැෂන් ෆෘට් වැනි රසයන් ද භුක්ති විඳිය හැකිය.
# 2: සෞඛ්‍යයට අහිතකර සෝඩා ඉවත් කරන්න
සාම්ප්‍රදායික සිසිල් බීම අපගේ සෞඛ්‍යයට කෙතරම් හානිකරද යන්න තර්ක කළ හැකි අය බොහෝ නොවේ. ඒවායේ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වනවා පමණක් නොව, ඒවා රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ වෙනත් බොහෝ කෘතිම ද්‍රව්‍ය වලින් ද අසුරා ඇත. වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම, දන්ත සෞඛ්‍ය දුර්වල වීම සහ දියවැඩියාව හා තරබාරුකම ඇතිවීමේ අවදානම පවා වැඩි කිරීමට පැණි බීම සම්බන්ධ වී ඇත. Zevia සහ La Croix වැනි සීනි රහිත සහ ස්වභාවික රසයෙන් යුත් සෝඩා විකල්පයන් මී පැණි සහ කාබනීකෘත බීම වලට ආදරය කරන පුද්ගලයින්ට සීනි සහිත සෝඩා වලට ඇබ්බැහි වීම වඩාත් පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
# 3: ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිත කරන්න
Una ketogenic diet ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔබේ ශරීරය ඉලෙක්ට්‍රෝලය සහ ජලය හසුරුවන ආකාරය වෙනස් කරයි. කීටොජෙනික් ආහාර වේල මුලින්ම ආරම්භ කරන විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ ශරීරය රඳවා තබා ගන්නා විශාල ජල ප්රමාණය ක්ෂය වීමට පටන් ගන්නා බැවිනි. මෙය ඇතිවීමට ප්‍රධානතම හේතුවකි කීටෝ උණ ඇත්ත වශයෙන්ම සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත හැකිය. මෙම කීටෝ, සීනි රහිත සෝඩා විකල්පයන් සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය සහ හයිඩ්‍රේට් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ගලා යන ජලය මිනිසුන් තුළ ඇති කරන කම්මැලිකමකින් තොරව.
කොක්ටේල් සඳහා කාලය පැමිණි විට, බොහෝ විකල්ප ඇති බව දැන ගැනීම හොඳය. රසකාරක හෝ සීනි අඩංගු නොවන තද මත්පැන් සහ සරල දිදුලන ජලය හෝ ඔබේ සාමාන්‍ය සිල්ලර වෙළඳසැලෙන් ඔබට සොයා ගත හැකි අඩු කාබ් සහ සීනි රහිත විකල්ප වලින් එකක් තෝරා ගන්න. ඔබේ බීම, මත්පැන් හෝ වෙනත් කිසිවක් සමඟ ඔබට කිසි විටෙකත් කම්මැලි නොවනු ඇත.
අඩු Carb Sparkling Strawberry Mojito
- මුළු කාලය: 2 විනාඩි
- කාර්ය සාධනය: 1 වීදුරු
අමුද්රව්ය
- දෙහි ගෙඩි 2ක්
- මින්ට් කොළ 8 යි
- 1/4 කෝප්ප සුදු රම්
- ස්ටේවියා හෝ එරිත්රිටෝල් පැකට් 1 ක්
- මධ්යම ස්ට්රෝබෙරි 2 ක්
- හරිත දෙහි La Croix හෝ Zevia කෝප්ප 1 ක්
උපදෙස්
- වීදුරුවක පතුලේ දෙහි කුඤ්ඤ සහ මින්ට් ඒකාබද්ධ කරන්න. මින්ට් සහ දෙහි තලා යුෂ සහ තෙල් මුදා හැරීමට මැෂර් එකක් හෝ ලී හැන්දක් භාවිතා කරන්න.
- ස්ට්රෝබෙරි එකතු කර ටිකක් පොඩි කරන්න.
- රම්, අයිස් සහ ස්ටේවියා වත් කරන්න, කලවම් කිරීමට හැන්දක් භාවිතා කරන්න. La Croix සමඟ ඉහළට සහ අතිරේක මින්ට් අතු, පෙති කපන ලද ස්ට්රෝබෙරි සහ / හෝ දෙහි කුඤ්ඤ වලින් සරසා පිළිගන්වන්න.
පෝෂණය
- කොටස් ප්රමාණය: 1 වීදුරු
- කැලරි: 114
- මේද: 0 ග්රෑම්
- කාබෝහයිඩ්රේට: කාබෝහයිඩ්රේට ශුද්ධ: 4 ග්රෑම්
- ප්‍රෝටීන්: 0 ග්රෑම්
පලබ්‍රස් ක්ලේව්: අඩු කාබ් ස්ට්රෝබෙරි මොජිටෝ