🥑 ▷ මොරල් හතු කීටෝ ද?

පිළිතුර: මොරල් හතු කීටෝ ය. ඔවුන්ගේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය ඇත්තේ එක් සේවයකට ග්‍රෑම් 1,5 ක් පමණි.

මෝරල් හතු හෝ මෝරල් හතු (1 කුසලාන) සෑම සේවයකම ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1,5 ක් අඩංගු වේ. එය ඔබට සොයා ගත හැකි වඩාත්ම කීටෝ එළවළු වලින් එකක් බවට පත් කරයි.

මොරල් ද හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි, එක් සේවයකට ග්‍රෑම් 2.1 කි.

කීටෝ හතු වර්ග

සියලුම හතු කීටෝ ආහාර වේලක් මත පරිභෝජනය කිරීම සඳහා සුදුසු වේ, නමුත් ඒවා සියල්ලම එකම කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් නොතිබුණද, සමහර ඒවා අනෙක් ඒවාට වඩා කීටොජනික් වේ. මොරල් වඩාත් කීටොජනික් වන අතර, එක් සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 1.5 ක් සහ මේද ග්‍රෑම් 2.1 ක් පමණි. ෂයිටේක් හතු, ඊට වෙනස්ව, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිමාණයේ පහළ කෙළවරට වැටේ, එක් සේවයකට ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4.9 ක් ඇත, නමුත් ඒවා මේද ග්‍රෑම් 2.6 ක් ද සපයයි. මෙම වගුවේ ඔබට එක් එක් ප්‍රභේදයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද ප්‍රමාණය දැක ගත හැකිය.

1 කෝප්පයකට සේවය කිරීම

බිම්මල් විවිධත්වය	ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට්	ප්‍රෝටීන්	මේද
මොරල් (මොරල්)	1,5 ග්රෑම්	0.4 ග්රෑම්	2,1 ග්රෑම්
සුදු හතු	1,6 ග්රෑම්	0,2 ග්රෑම්	2,2 ග්රෑම්
චැන්ටරෙල්	1,7 ග්රෑම්	0,3 ග්රෑම්	0.8 ග්රෑම්
Portobello හතු	2,2 ග්රෑම්	0,3 ග්රෑම්	1,8 ග්රෑම්
එනෝකි	3,3 ග්රෑම්	0,2 ග්රෑම්	1,7 ග්රෑම්
මයිටේක්	3,0 ග්රෑම්	0.1 ග්රෑම්	1,4 ග්රෑම්
බෙල්ලන් බිම්මල් (Gírgola)	3,3 ග්රෑම්	0.4 ග්රෑම්	2,8 ග්රෑම්
shiitake	4.9 ග්රෑම්	0.6 ග්රෑම්	2,6 ග්රෑම්

පෝෂණ තොරතුරු

සේවා ප්රමාණය: 1 කුසලාන

නම	වටිනාකම
ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට්	1,5 ග්රෑම්
ගෝර්ඩෝ	0.4 ග්රෑම්
ප්‍රෝටීන්	2,1 ග්රෑම්
මුළු කාබෝහයිඩ්රේට්	3,4 ග්රෑම්
තන්තු	1,8 ග්රෑම්
කැලරි	20