جواب: 2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ في چمچ سان، واسابي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۾ وڌيڪ آهي، پر عام طور تي کاڌي ۾ استعمال ٿيندڙ گھٽ مقدار جي ڪري ڪيٽو آهي.
واسابي هڪ مساليدار سبزي آهي جيڪا توهان کي پنهنجي لاءِ ٽاپنگ طور ڳولڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي سوشي. جي ويجهو مائٽ آهي هارسريڊشاهو ئي سبب آهي ته ڪجهه علائقن ۾ ان کي "جاپاني هارسريڊش" سڏيو ويندو آهي.
واسبي جي هر خدمت (1 چمچ) ۾ 2 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. اهو هڪ مصالحو لاء هڪ اعلي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار جو ٿورو آهي، پر توهان ان کي ٿوري مقدار ۾ وٺي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا ته واسابي.
توهان جي ڪاربوهائيڊريٽ جي حدن کان بچڻ کان بچڻ لاء هر روز اڌ خدمت ڪرڻ تي پنهنجو پاڻ کي محدود ڪرڻ تي غور ڪريو.
واسابي ٿلهي جو هڪ سٺو ذريعو آهي، 0.5 گرام في سرونگ سان. ڪيٽو غذا تمام ٿلهي جي استعمال بابت آهي، تنهن ڪري هر ڀيري جڏهن توهان هڪ اعلي فٽ کاڌو ڳوليندا آهيو جيڪو توهان پسند ڪيو، اهو هڪ فتح وانگر آهي.
وٽامن ۽ غذائي اجزاء
واسابي هڪ سبزي آهي جنهن جو تعلق صليبي خاندان سان آهي، جهڙوڪ ڪٿا y بروڪلولي. سائنسدانن ۾ دلچسپي آهي cruciferous ڀاڄين ڇاڪاڻ ته اهي لڳي مرکبات تي مشتمل آهي جيڪي سرطان کي روڪيندا آهن، ۽ جيڪي ماڻهو واسابي وانگر سخت ڀاڄيون کائي رهيا آهن ڦڦڙن جي ڪينسر کي وڌائڻ جو امڪان گهٽ o نوڪريون جو سرطان. کاڌن جي نسبت سان ميون ۽ سائي پنن واري ڀاڄين ۾، واسابي غذائي اجزاء ۾ گهٽ آهي. اعتدال ۾ ان جو مزو وٺو، پر ان کي کائڻ نه ڏيو ٻين صحت مند ڪاربوهائيڊريٽ کي ختم ڪريو.
متبادل
جيڪڏھن توھان مصالحي پسند ڪريو ٿا ۽ واسبي جو متبادل چاھيو ٿا جيڪو ڪيٽو غذا سان وڌيڪ مطابقت رکي ٿو، ڪوشش ڪريو فرينڪ جو ريڊ هٽ ساس. هي ساس توهان جي کاڌي ۾ هڪ مساليدار رابطي شامل ڪري ٿو، ۽ هڪ ڪاربوهائيڊريٽ مفت اختيار آهي.
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 1 اسڪوپ
| نالو | ويلر |
|---|---|
| خالص ڪاربوهائيڊريٽ | 2,0 ز |
| گورو | 0,5 ز |
| پروٽين | 0.1 ز |
| ڪل ڪاربوهائيڊريٽ | 2,3 ز |
| فائبر | 0,3 ز |
| ڪيري | 15 |
ذريعو: USDA
