ميچا سائي چانهه ۽ ناشتو هن لذيذ ميچا چيا سيڊ پڊنگ سان ڀرپور هم آهنگي ۾ گڏ ٿين ٿا. اهو گڏ ڪرڻ تمام آسان آهي ۽ اهو مڪمل طور تي بيوقوف آهي. صرف 4 سادي اجزاء جي ضرورت آهي، هڪ جار ۽ هڪ چمچو. واقعي هن کان وڌيڪ آسان ناهي. نه رڳو ايترو، توهان کي منفرد بناوت، نفيس ذائقي، ۽ سڀ کان وڌيڪ، توانائي سان پڻ پيار ٿيندو جيڪو توهان صرف هڪ خدمت ڪرڻ کان پوء محسوس ڪندا.
هن ۾ مکيه اجزاء شامل آهن:
- چيا جو ٻج
- ميچ چانهه
- MCT تيل
- کنڊ کان سواءِ پسند جو کير
چيا ٻج سائيز ۾ ننڍا ٿي سگهن ٿا، پر انهن وٽ وڏو غذائي اثر آهي. اهي فائبر جو هڪ وڏو ذريعو آهن (جيڪي مدد ڪن ٿا خالص ڪاربوهائيڊريٽ گھٽ رکو)، انهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن ۽ توهان جي توانائي ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿا. انهن ننڍڙن ٻجن مان نه رڳو توهان کي توانائي ملندي، پر هن پڊنگ ۾ ماتا گرين چانهه جو پائوڊر به صاف توانائيءَ جي هڪ وڏي ڌماڪي جو سبب بڻجندو، ان سان گڏ ٻيا حيرت انگيز غذائي فائدا به فراهم ڪندو.
ميچ سائي چانهه جا فائدا:
- توانائي وڌايو.
- قوت مدافعت وڌائي ٿو.
- جسم کي خارج ڪري ٿو.
# 1: ڪيفين ۽ L-theanine
سائي چانهه وڏي پيماني تي ڪافين جو هڪ وڏو قدرتي ذريعو طور سڃاتو وڃي ٿو، پر ميچا ڪافي جي معياري پيالو کان ٿورو مختلف ڪم ڪري ٿو. ميچا ۾ L-theanine نالي هڪ امينو ايسڊ پڻ شامل آهي، جيڪو ڪيفين سان گڏ ڪم ڪري ٿو هڪ مختلف قسم جي توانائي پيدا ڪرڻ لاء، بغير بغير يا بلڊ پريشر وڌائي. اهو ڏيکاريو ويو آهي توهان جي معرفت کي بهتر ڪرڻ، خبرداري کي بهتر ڪرڻ، ياداشت کي وڌائڻ، ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ.
#2: اينٽي آڪسيڊنٽ
ميچا سائي چانهه پڻ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اينزائمز سان ڀريل آهي جيڪي منفي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان وڙهڻ جا ذميوار آهن. اهو اسان جي چمڙي جي نوجوانن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسان کي بيمارين کان بچائي ٿو. ماکي ۾ هڪ مخصوص قسم جو اينٽي آڪسائيڊنٽ پڻ شامل آهي جنهن کي ڪيٽيچين سڏيو ويندو آهي. اهو سڀ کان وڌيڪ مشهور آهي ان جي سرطان سان وڙهڻ جي ملڪيت.
#3: کلوروفيل
ماتا سائي چانهه جو اهو امير سبز رنگ ڪلوروفيل مان ايندو آهي. هي هڪ شاندار detoxifier آهي جيڪو توهان جي جسم کي زهر، ڳري ڌاتو، ۽ نقصانڪار ڪيميائي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميچا اصل ۾ ڇانو ۾ پوکي ويندي آهي، جيڪا ٻين سائي چانهه جي مقابلي ۾ گهڻو ڪري ڪلوروفيل جي اجازت ڏئي ٿي.
جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪڙو آسان ناشتو ھلندڙ ناشتو، ھي ميچا چيا سيڊ پڊنگ بل کي پورو ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن توهان هفتي دوران وقت تي مختصر آهيو، اڳتي وڌو ۽ هن جو هڪ وڏو بيچ تيار ڪريو. اهو فرج ۾ ذخيرو ٿي سگهي ٿو ۽ تيار ٿي سگهي ٿو ڪنهن به وقت توهان کي توانائي جي واڌاري جي ضرورت آهي.
توانائي وڌائڻ وارو چيا سيڊ پڊنگ
پنھنجي بورنگ ناشتي جي معمول کي تبديل ڪريو ۽ پنھنجي صبح جي توانائي کي تيز ۽ آسان (۽ گھٽ ڪارب!) چيا سيڊ ميچا پڊنگ سان وڌايو.
- تيار وقت: 2 ڪلاڪ.
- پچائڻ جو وقت: ن / ا.
- مڪمل وقت 2 ڪلاڪ.
- ڪارڪردگي 1/2 پيالو.
- زمرو: مٺاڻ.
- بورچي خانو يورپي.
عنصر
- 1 پيالو اڻ ميو ٿيل ناريل کير
- چيا جي ٻج جا 3 چمچا.
- 1 چمچ ماچي چانهه.
- 1 چمچو MCT تيل.
- ذائقي لاءِ پسند جو مٺو جيئن ته اسٽيويا يا ايريٿريٽول (اختياري).
هدايتون
- کير، چيا جو ٻج، MCT تيل، ۽ مچا پائوڊر شامل ڪريو ھڪڙي جار يا ننڍڙي ٿانو ۾.
- چڱي طرح ٿڪايو جيستائين پائوڊر گھلجي. ذائقو ڪرڻ لاء مٺي شامل ڪريو.
- فرج ۾ رکو ۽ ان کي 3-4 ڪلاڪ يا ترجيحي طور تي رات جو آرام ڪرڻ ڏيو. ڇڪيو ۽ خدمت ڪريو.
غذائيت
- حصو سائيز: 1/2 ڪپ
- ڪيري: 275
- ٻٽا 18g
- ڪاربوهائيڊريٽ: ڪاربوهائيڊريٽ نيٽ: 1g
- پروٽين: 11g
ھدايتون چيا ميچا ٻج پڊنگ