Кето крем персиковый жир рецепт бомбы

Ищете легкие и вкусные закуски для кетогенной диеты, которые можно добавить в свой план питания, но не знаете, с чего начать?

Не ищите ничего, кроме этого восхитительного и ароматного рецепта кето, сочетающего в себе свежесть персики с кремовой консистенцией сливочное масло y el сливочный сыр. Что еще более важно, он не содержит добавленных сахаров.

Этот рецепт также является отличной альтернативой жирным бомбам, которые часто включают орехи кешью, орехи пекан o орехи макадамии, которые не подходят для людей с аллергией на орехи. (И поскольку вы ищете закуски для кето-диеты, не пропустите этот простой рецепт от трехкомпонентная жировая бомба который быстро станет фаворитом).

Если вы хотите почувствовать вкус лета, эти жирные бомбы с персиковым кремом - это творческий способ получить кетоны и удовлетворить вашу тягу к закускам. Эти сливочные замороженные лакомства с низким содержанием углеводов понравятся даже семье и друзьям, не придерживающимся кето-диеты.

Польза персиков

Персики не только сочные, но и богаты питательными веществами, в том числе различными витаминами и минералами, которые имеют решающее значение для хорошего здоровья. Вот некоторые из преимуществ этого сладкого косточкового плода для здоровья:

• 19% рекомендуемой суточной нормы витамина С в большом персике, который, как известно, повышает иммунную функцию ( ¹ ) ( ² ).
• Низкое содержание насыщенных жиров и холестерина.
• Полифенолы в персиках защищают крыс от ожирения и сердечных заболеваний ( ³ ).
• Достойный источник питательных микроэлементов, таких как витамины A, C, калий и холин ( ⁴ ).
• Источник бета-каротина, который превращается в витамин А, необходимый для хорошего зрения ( ⁵ ).
• Большое количество калия для улучшения пищеварения, регулирования частоты сердечных сокращений и снижения артериального давления ( ⁶ ).
• Содержит магний, который помогает снизить стресс и беспокойство и расслабляет нервную систему ( ⁷ ).
• Он содержит фенольные соединения, которые обладают противовоспалительными свойствами и свойствами против ожирения, которые помогают бороться с метаболическими синдромами и способствуют снижению веса ( ⁸ ) ( ⁹ ).
• Содержит антиоксиданты, известные своими противовоспалительными и антивозрастными свойствами ( ¹⁰ ).

Состав рецепта

Известно, что кетогенная диета снижает вашу тягу и сохраняет чувство сытости на более длительные периоды времени. Однако, когда дело доходит до долгих и загруженных дней, бывает сложно не искать удобные (и вездесущие) закуски, богатые углеводами.

Вот почему кетогенный план питания Это так важно для вашего успеха - когда вы знаете, что покупать и как поддерживать в холодильнике кето-дружественные продукты, вы с меньшей вероятностью будете искать предметы, которые выведут вас из кетоза.

Кроме того, если вы продолжите совершенствовать свой арсенал рецептов, ваша жизнь станет намного проще, а ваша диета - более разнообразной и удобной.

Прежде чем приступить к приготовлению этих кремообразных жирных бомб на кухне, вы также можете немного понять, почему эти кетогенные диетические закуски действительно полезны для вас. Вот краткое описание всех хороших вещей, которые входят в этот простой рецепт.

Персики

Есть причина, по которой персики являются третьим по популярности фруктом, выращиваемым в Америке. Невероятно сочный, сладкий и освежающий, этот пушистый летний фрукт не только имеет прекрасный вкус, но и полезен для здоровья. Но хороши ли персики для низкоуглеводной диеты?

Персик среднего размера содержит ( ¹¹ ):

• 15 граммов углеводов.
• 2 граммов клетчатки.
• 13 грамм сахара.

Как видите, один персик содержит 13 граммов чистых углеводов, что немного больше, чем вы хотели бы в одном фрукте. Тем не менее, в умеренных количествах и как часть здорового рецепта кето можно добавить несколько укусов персиков. Узнайте все о фруктах и ​​кетозе в этом основное руководство по фруктам кетогенный.

Если хотите больше кето-закусок из персиков, не упустите следующие вкусные варианты:

• Освежающий кетогенный персиковый чай.
• Датский сливочно-персиковый сыр с низким содержанием углеводов.
• Персиковые булочки с кокосово-персиковым соусом.

сливочное масло

Масло не нуждается в представлении в мире кето. Этот основной продукт кетогенной диеты любят люди, сидящие на кето-диете, за то, что он содержит жирную пищу, которая придает кремообразную консистенцию любому блюду.

Как оливковое масло y el кокосовое маслосливочное масло является одним из основных способов приготовления пищи на кетогенной диете и считается полезным жиром. При добавлении к овощам в кетогенные блюда он увеличивает усвоение жирорастворимых витаминов из этих продуктов.

Но не все масла одинаковы. При приготовлении этих жирных бомб с персиковым кремом обязательно используйте масло травяного откорма.

Сливочный сыр

Сливочный сыр Это не только отличный источник белка на кето-диете, но и большое количество витамина А ( ¹² ).

Исследование, проведенное Университетом Флоренции, показало, что употребление в пищу сыра пармезан, богатого белком и кальцием, может помочь улучшить здоровье костей ( ¹³ ).

В сливочном сыре меньше калорий, чем в сыре чеддер, и больше витамина А, чем в моцарелле ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Прекрасное дополнение как к сладким, так и к соленым блюдам, неудивительно, что сливочный сыр является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в низкоуглеводных закусках и рецептах палео.

Вот несколько вкусных кето-угощений, которые можно приготовить из сливочного сыра:

• Блинчики из 4 ингредиентов сливочного сыра.
• Кето сливочно-сырные крекеры.
• Лучшие тыквенные кексы со сливочным сыром.

Больше закусок для кетогенной диеты

Помимо освежающих персиков и жирных сливок, существует множество других простых (и вкусных) рецептов.

Если вы сладкоежка, вы не можете пропустить следующее:

• Масло макадамии «Арахисовое масло» Жировые бомбы.
• Кетогенный шоколадный коктейль с низким содержанием углеводов и коллагеном.

Если вы хотите чего-нибудь вкусненького, вам подойдут эти закуски для кетогенной диеты:

• Хрустящие чипсы из капусты.
• Кето Гуакамоле.
• Лучшие кето-яйца с начинкой из авокадо.

 Персиковые жирные бомбы

Освежитесь от летней жары с этим рецептом персиковой жирной бомбы. Или просто наслаждайтесь ими, когда захотите сладко-сливочные закуски для кето-диеты.

• Время приготовления: 10 Minutos.
• Время готовки: 0 Minutos.
• Общее время: 10 Minutos.
• производительность: 24.
• Категория: Десерт.
• Кухня: Американец.

Ингредиенты

• 4 столовых ложек несоленого сливочного масла, размягченного.
• 170 г мягкого органического сливочного сыра.
• 1 стакан замороженных персиков, слегка подогретых
• 3 1/2 столовых ложки стевии или подсластителя эритритола.

Инструкции

1. В средней миске с помощью ручного миксера смешайте сливочное масло, сливочный сыр, персики и 3 столовые ложки стевии или подсластителя эритрита до однородного состояния.
2. Поместите смесь в силиконовую форму. Покройте каждую жирную бомбу остатком подсластителя.
3. Поместите форму в морозильную камеру и заморозьте на 4 часа.
4. После замораживания извлеките жировые бомбы из силиконовой формы и наслаждайтесь.

Примечания

Время замораживания: 4 часа.

Питание

• Калорий: 43.
• Смазка: 4.2 г.
• углеводы: 1 г (0,9 г нетто).
• Белок: 0.5 г.