Ответ: Кешью совершенно несовместимы с кето-диетами, поскольку они содержат слишком много углеводов.
Кешью - один из худших орехов, которые можно есть при кетозе. Порция 55 г (примерно 36 кешью) содержит 15 г чистых углеводов.
Если вы хотите есть орехи или вам нужен быстрый заряд энергии, выбирайте особенно кето-совместимые орехи. Для того же размера порции 55 г вы можете съесть 19 орехи пекан всего с 1 г чистых углеводов или 20 Орехи макадамии всего с 3 г чистых углеводов.
Если вы хотите получить обзор кето-дружественных орехов, ознакомьтесь с нашей статьей: лучшие орехи на кето диете.
Информация о питании
Размер порции: 55 г
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 15,2 гр |
| консистентные смазки | 24,9 гр |
| белок | 10,3 гр |
| Всего углеводов | 17,1 гр |
| волокно | 1,9 гр |
| калорий | 314 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
