Ответ: В кедровых орехах средний уровень углеводов и много сахара. Но вы можете принимать их на кето-диете в умеренных количествах.
Кедровые орехи примерно орешки которые находятся в чешуе ананасов, на самом деле это семена сосны. Они белые, удлиненные и очень ароматные. По вкусу они похожи на миндаль но намного слаще.
Здесь вы можете увидеть список с лучшие орехи на кето диете.
30 г кедровых орехов содержат 2.82 г чистых углеводов. Итак, мы имеем дело с сухими фруктами, которые можно рассматривать как кето, при очень тщательном соблюдении количества. Имейте в виду, как всегда, что в этом случае почти половина углеводов - это сахара. Так что не следует превышать дозу 30 г / день.
В остальном кедровые орехи обладают интересными свойствами. Они хороши для контроля холестерина и для вашей сердечно-сосудистой системы в целом. Поскольку его высокое содержание в Омега-6 а омега-3 помогает нам снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. А высокое содержание витамина Е и цинка, которые являются природными антиоксидантами, помогают нам защитить наше сердечно-сосудистое здоровье.
Высокое содержание витамина Е, калия, магния и железа также помогает нам укрепить иммунную систему, и многие эксперты сходятся во мнении, что регулярное употребление кедровых орехов - хороший способ повысить нашу защиту. Прежде всего, в смене времен года.
Наконец, в них высокое содержание клетчатки, поэтому они могут быть полезны для борьбы с запорами, контроля аппетита и, в свою очередь, для снижения веса. То, что нас очень интересует, особенно на кето-диете. Так как у многих людей возникают проблемы с посещением туалета.
Итак, уже нужно время, чтобы воспользоваться ими и включить их в свою кето-диету. Хороший рецепт соуса песто Стоит посолить кедровые орехи в качестве сухофруктов. Так что это хороший вариант включить их в свой кето-образ жизни.
Есть много других орешки которые также совместимы с кето. Например:
Информация о питании
Размер порции: 30 г
| Имя | значение |
|---|---|
| углеводы | 0 гр |
| консистентные смазки | 0 гр |
| белок | 0 гр |
| волокно | 0 гр |
| калорий | 0 ккал |
источник: Министерство сельского хозяйства США.
