Кето рецепт жаркого с капустной лапшой

Когда вы сидите на кетогенной диете, легко войти в распорядок дня. Внезапно вы не можете наслаждаться любимой едой. Это особенно важно в странах, где главные блюда состоят из макарон и лапши. Но с этим рецептом жаркого с перемешиванием кето нет причин отказываться от одного из ваших любимых китайских блюд.

Если вы застряли в подготовке плана питания на следующей неделе и у вас заканчиваются идеи рецептов кето, эта жареная смесь привнесет новые вкусы в ваш кето-образ жизни. С этой жареной капустой вы ощутите все ароматы вашего любимого жареного блюда из китайской лапши, но только с небольшой долей чистых углеводов.

Это кето-дружественное блюдо идеально подходит для напряженных будних вечеров, ленивых обедов на выходных или вечеринок с друзьями. Его легко приготовить, и он хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней.

Этот кето-китайский жареный картофель - это:

• Вкусные.
• Свет.
• Саладо.
• Хрустящий.
• Без глютена
• Без молочных продуктов.
• Легко сделать.

Основные ингредиенты этого кето-жаркого для жарки включают:

• Курица или говяжий фарш травяного откорма.
• капуста.
• Чеснок.
• Кокосовые аминокислоты вместо соевого соуса или тамари.
• Фреска Женгибре.

Польза для здоровья этого кето-китайского жаркого

В дополнение к тому, что это вкусные ингредиенты, ингредиенты в этом рецепте жаркого для кето очень полезны для здоровья, благодаря чему вы почувствуете себя хорошо.

# 1. Это может помочь защитить от рака

Кетогенная диета богата овощами с низким содержанием углеводов, что приводит к появлению большого количества антиоксидантов, витаминов и минералов.

Основным продуктом этого типа диеты является говяжий фарш травяного откорма, который содержит удивительное количество антиоксидантов. Несмотря на то, что в СМИ его демонизируют, говяжий фарш травяного откорма и не зернового откорма богат антиоксидантами, жирными кислотами омега-3 и конъюгированной линолевой кислотой (конъюгированной линолевой кислотой) ( ¹ ) ( ² ).

Все эти соединения помогают бороться с вредными свободными радикалами, что означает меньшее окислительное повреждение и снижает риск развития заболеваний ( ³ ).

Исследования показывают, что CLA может помочь снизить риск развития ряда заболеваний, среди которых рак является одним из самых важных. Еще одна причина, по которой так важно выбирать органическую говядину травяного откорма по сравнению с говядиной, выращенной традиционным способом ( ⁴ ) ( ⁵ ) ( ⁶ ).

Капуста, настоящая звезда в этом рецепте жарки с низким содержанием углеводов, также богата антиоксидантами. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут защитить от повреждения ДНК, снижая вероятность развития рака ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

Чеснок, известный своими антибактериальными свойствами и биоактивными соединениями серы, также может защищать от рака ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Было обнаружено, что лук потенциально является одним из самых мощных продуктов, борющихся с раком, которые вы можете есть. Они богаты антиоксидантами и защитными соединениями серы, которые могут способствовать защите организма от рака. Многочисленные исследования показали, что лук помогает бороться с раком, включая рак груди, толстой кишки, простаты и другие распространенные заболевания ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

# 2. Он может улучшить здоровье сердца.

Было доказано, что говядина травяного откорма обладает рядом полезных для сердца свойств. Это хороший источник омега-3 жирных кислот, которые могут снизить уровень холестерина и маркеры воспаления ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

Также капуста богата антоцианами. Помимо придания капусте уникального цвета, эти соединения могут значительно снизить риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний ( ²² ) ( ²³ ).

Чеснок также может укрепить здоровье сердца. Многочисленные исследования показали, что чеснок может помочь уменьшить образование бляшек в артериях, улучшить здоровье сердца, снизить кровяное давление и улучшить кровообращение ( ²⁴ ) ( ²⁵ ).

Лук богат антиоксидантами и минералами, такими как кверцетин и калий, которые помогают снизить кровяное давление и улучшить общее состояние сердца ( ²⁶ ) ( ²⁷ ) ( ²⁸ ) ( ²⁹ ) ( ³⁰ ).

# 3. Может улучшить уровень сахара и холестерина в крови.

Было показано, что говядина травяного откорма с ее впечатляющими уровнями CLA уравновешивает уровень сахара в крови ( ³¹ ).

Капуста - отличный источник растворимой клетчатки и фитостеринов, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП ( ³² ) ( ³³ ).

Многочисленные исследования связывают чеснок со снижением уровня ЛПНП, улучшением кровообращения и улучшением уровня сахара в крови и ответа на инсулин у пациентов с диабетом ( ³⁴ ) ( ³⁵ ) ( ³⁶ ) ( ³⁷ ).

Лук также может помочь регулировать уровень ЛПНП и полезен для общего здоровья кровообращения ( ³⁸ ).

Исследования также показали, что имбирь может иметь защитные свойства у людей с диабетом, помогая облегчить определенные осложнения, обычно связанные с этим заболеванием ( ³⁹ ).

Варианты рецептов этого жаркого с кето-жарким движением

Что делает этот рецепт с низким содержанием углеводов таким совершенным, так это его универсальность. Классические азиатские вкусы делают его идеальным для добавления овощей с низким содержанием углеводов или пробовать различные типы белка, такие как стейк или креветки.

Вы даже можете попробовать это сделать вегетарианский украшенный здоровой стороной брокколи, соцветиями цветной капусты или азиатской зеленью, такой как бок-чой или зелень горчицы. Взгляните на эти вегетарианские кето-дружественные рецепты:

• Легкий рецепт кето-яичного салата с низким содержанием углеводов.
• Хумус из цветной капусты с низким содержанием углеводов.

Если капуста не ваш любимый овощ, возьмите спирализатор и пару цуккини или тыква большой и сделайте несколько зудлов. Их невероятно легко и быстро приготовить, и они являются отличной заменой пасте с низким содержанием углеводов и без глютена. Смешайте их с этим сливочный соус из авокадо с зеленым соусом песто для вкусной и богатой питательными веществами еды.

Подобные блюда идеально подходят для достижения ваших целей по снижению веса, потому что они содержат сытный белок, много свежих овощей и здоровую дозу полезных жиров. Если вы хотите увеличить содержание жира в этом рецепте, добавьте немного оливкового масла первого холодного отжима или масла авокадо, когда блюдо будет готово к подаче.

Полезное низкоуглеводное блюдо для кетогенной диеты

Стир-фри - это один из самых простых способов съесть ваши любимые овощи с низким содержанием углеводов, сохраняя при этом кетоз и давая вам здоровую дозу витаминов и минералов.

Подобные простые и легкие рецепты - одна из основных причин, по которым любой тип диеты становится устойчивым, особенно при исключении целых групп продуктов.

Использование легкодоступных ингредиентов в сочетании с простой техникой приготовления делает жаркое из мяса популярным не только среди приверженцев кето, но и среди тех, кто стремится вести более здоровый образ жизни.

Если вы ищете другие кетогенные идеи, которые легко воплотить в жизнь, ознакомьтесь с этими рецептами:

• Двухступенчатая паста из цуккини с чесноком и пармезаном.
• Супер простой жареный рис с курицей и цветной капустой.
• Индийская курица с маслом.

Кето-жаркое по-китайски с капустной лапшой

Это кето-жаркое станет отличным дополнением к вашей коллекции рецептов ужинов и к вашей низкоуглеводной диете. Это простой, быстрый и хрустящий, с прекрасным вкусом и множеством преимуществ для здоровья.

• Время приготовления: 5 Minutos.
• Время готовить: 10 Minutos.
• Общее время: 15 Minutos.

Ингредиенты

• 500 г говяжьего фарша или куриной грудки травяного откорма.
• 1 кочан зеленой капусты.
• 1 зубчик чеснока, измельченный
• ½ мелко нарезанной белой луковицы.
• 2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима или кокосового масла.
• Необязательные ингредиенты: нарезанный зеленый лук и семена кунжута или сверху посыпать кунжутным маслом.

Инструкции

1. Нагрейте столовую ложку оливкового масла в большой сковороде или воке на среднем или сильном огне.
2. Добавьте измельченный чеснок и готовьте от 30 секунд до минуты.
3. Добавьте нарезанный лук. Варить 5-7 минут или до прозрачности.
4. Добавьте оставшееся оливковое масло и фарш или куриную грудку.
5. Обжаривайте 3-5 минут, пока курица не станет золотисто-коричневой или говяжий фарш перестанет быть розовым. Не пережаривайте курицу, оставьте ее готовой на 80–90%.
6. Во время приготовления нарежьте кочан на длинные полоски, как лапшу.
7. Добавьте аминокислоты капусты, перца и кокоса. Приправить свежим тертым имбирем, морской солью и черным перцем.
8. Обжаривайте 3-5 минут, пока капуста не станет мягкой, но хрустящей.
9. Сверху полейте вашим любимым соусом для жарки без сахара (по желанию) и приправой.
10. Подавать отдельно или с рисом из цветной капусты.

Питание

• Таманьо-де-ла-порсьон: 4.
• Калорий: 251.
• жир: 14,8 г.
• углеводы: 4.8 г.

Ключевые слова: кето жаркое с капустной лапшой.