حمام هر ځای دی. او دا ویل اسانه دي چې ولې - لندبل، مالګه، او ډیری وختونه یو څه خوږ، هام خوندور دی. مګر دا تل د کیټو رژیم سره مطابقت نلري. غوښه پخپله کاربوهایډریټ نلري، مګر ډیری هام د ډیری سره راځي شګه.
کله چې موږ اضافه شوګر وایو، موږ ځینې ټریس کاربوهایډریټ ته اشاره نه کوو. د شاتو عادي جوړ شوي هام په هر دوه ټوټه خدمت کې له 2 څخه تر 4 ګرامه کاربوهایډریټ لري، او ګلیز شوي هام حتی ډیر کاربوهایډریټ لري. په ځانګړو فرصتونو پورې محدود، د شاتو درملنه شوي هام بې ضرر دی، مګر په منظمه توګه یې خوړل به تاسو د کیټوسس څخه خلاص کړي.
د اضافي کاربوهایډریټ څخه د مخنیوي لپاره، د شاتو یا ورته ورته هام سره ناپاک شوي هام وګورئ. د مثال په توګه، د مشهور برانډ څخه اضافي پخلی شوي هام تاراډیلاسپه هر 0.9 ګرامه محصول کې یوازې 100 ګرامه خالص کاربوهایډریټ لري. کوم چې دوی د ښه اختیار په توګه ساتي. نو ځکه، دلته سپارښتنه په واضح ډول د لیبلونو لخوا لارښوونه کیږي.
د کاربوهایډریټ سربیره، هام د ویټامینونو او غذايي موادو سره ډک شوی. یو واحد خدمت ستاسو د RDA 23٪ د زنک لپاره لري، کوم چې ستاسو بدن د معافیت فعالیت تنظیم کولو، زخمونو، او حتی د درملنې لپاره کاروي. د عام زکام سره مبارزه. د هام هر خدمت هم ستاسو د ورځني اړتیا 53٪ سلینیم چمتو کوي ، کوم چې د هورمون تولید لپاره اړین دی.
د پخلي هام سره یوازې د سینڈوچ په پرتله ډیر شیان شتون لري. سره ګډ کړئ هګۍ, پنیر y روميان یو خوندور کیچ جوړ کړئ. یا ستاسو د خوښې سلاد ته هام اضافه کړئ. که تاسو لاهم د هیڅ شی په اړه فکر نشئ کولی ، د دې عالي څخه ځینې هڅه وکړئ د پخلي هام سره د کیټو ترکیبونه.
تغذیه کونکي معلومات
د خدمت کولو اندازه: 2 ټوټې
| نوم | ویلور |
|---|---|
| خالص کاربوهایډریټ | 1.3 g |
| غوړ | 4.9 g |
| پروټین | 9.3 g |
| ټول کاربوهایدریټونه | 2,0 g |
| فایبر | 0,7 g |
| کالوری | 92 |
سرچینه: USDA
