د موچا قهوه د پودینې اشاره سره د کافي شاپ مینو کې یو له خورا مشهور کافي څښاک څخه دی. سټاربکس د خپلو لویو سره سره مینټ او موچا لیټ مشهور کړ شګه او کاربوهایډریټ، کوم چې په عمومي توګه نه وړاندیز کیږي او حتی د ټیټ کاربوهایډریټ غذا لپاره لږ.
دا د ټیټ کاربوهایډریټ اختیار ستاسو د کیټو رژیم لپاره مناسب دی ، یوازې د 1 خالص کاربوهایډریټ او خوندور ، کریمي موچا خوند سره. د کلاسیک کیټو پیپرمینټ موچا لپاره له دوه څخه تر دریو څاڅکو د پیپرمینټ استخراج او یو څه کیټو ویپ کریم اضافه کړئ.
او د MCT پوډر د یو لوی سکوپ سره، دا د پودینې موچا ځینې روغتیایی ګټې هم لري.
د ډیری صحي غوړ لپاره د ناریل بشپړ شیدې، د ناریل کریم، یا دروند ویپ کریم وکاروئ چې تاسو به د ساعتونو لپاره دوام ورکړئ.
دا کیټو پیپرمینټ موچا دی:
- تازه کول.
- خواږه
- پرته له ګلوټین.
اصلي اجزا عبارت دي له:
- قافله.
- د پودینې استخراج
- د کوکو پاؤډر.
اختیاري اضافي اجزا.
- د بادامو شيدې.
- یو لمس سټیټیا o erythritol که تاسو دا یو څه خوږ خوښ کړئ.
د دې کور جوړ شوي پودینې موچا 3 روغتیایی ګټې
# 1: ذهني فعالیت زیات کړئ
مینټ او چاکلیټ یو مناسب ترکیب دی. په دې قهوه څښاک کې د پودینې د استخراج څو څاڅکي اضافه کول هره ورځ موچا په بشپړ خوښۍ بدلوي.
خو ایا پوهیدئ چې پودینه مو دماغي فعالیت هم ښه کولای شي؟
قهوه ډاډه ده چې سهار به تاسو د خپل کافيین مینځپانګې سره تیریږي ، مګر د دې دماغ لوړونکي څښاک اصلي جادو د مرچ پودینې کې دی.
په یوه څیړنه کې، څیړونکو د لویانو یوې ډلې ته د پودینې استخراج ورکړ او بیا یې د دوی ذهني فعالیت ارزول. د پودینې پودینې نه یوازې د ادراکي کارونو فعالیت ته وده ورکړه ، دا د ذهني ستړیا نښې هم کمې کړې چې معمولا د دې کارونو سره مل وي) 1 ).
# 2: د هډوکو روغتیا ملاتړ کوي
د هډوکو روغتیا ستاسو د عمر په څیر ډیر مهم کیږي. ستاسو هډوکي د منرالونو، پروټینونو، او کولیجن، او دا هر یو غذايي مواد ستاسو د کنکال سیسټم بشپړتیا لپاره اړین دي.
پداسې حال کې چې ډیری خلک د هډوکي روغتیا لپاره د کافی کلسیم ترلاسه کولو په اړه اندیښنه لري، کولیګین ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي.
د هغو خلکو لپاره چې د osteoarthritis او osteoporosis لري، د کولیګین تکمیل کولی شي ستاسو د هډوکو پیاوړي کولو کې د مرستې لپاره د درملنې ګټه وړاندې کړي. مګر حتی که تاسو د هډوکي یا ګډو ناروغي نلرئ، کولیګین لاهم د هډوکي روغتیا او پیاوړتیا لپاره یو اړین غذایی توکی دی ( 2 ) ( 3 ).
# 3: فزیکي فعالیت ښه کړئ
دا باید د حیرانتیا وړ نه وي چې کافي کولی شي ستاسو فزیکي فعالیت ته وده ورکړي ترڅو تاسو د ورزش دمخه لاړ شئ. مګر د کافین ګټې یو څه وده کوي.
کله چې تاسو د تمرین دمخه کافین وڅښئ، تاسو کولی شئ د ستړیا لپاره خپل وخت د پام وړ ښه کړئ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ سخت او سخت تمرین وکړئ. یو له هغو لارو څخه چې کافین کولی شي ډیر انرژي چمتو کړي د غوړ حجرو سیګنال کول دي ترڅو د انرژي لپاره غوړ مات کړي.
د انرژي لپاره د ډیر غوړ اسیدونو شتون سره ، ستاسو بدن کولی شي فعالیت ته دوام ورکړي. په حقیقت کې، د وړیا شحمي اسیدونو محتوا (FFA) کولی شي د کافین مصرف کولو وروسته یوازې په یو ساعت کې دوه چنده شي او لږترلږه څلور ساعته لوړ پاتې شي) 4 ) ( 5 ).
کیټو مینټ موچا لاټی
پداسې حال کې چې یو کلاسیک بلټ پروف موچا د MCT غوړ او مکھن لري، دا د کیټو پیپرمینټ موچا تاسو ته د لوړ غوړ ناریل شیدو یا کریم، کولیګین پوډر، MCT پوډر، او د مرچ پودینې استخراج سره دوام ورکوي.
او د سټاربکس مینټ لوفرانو په اړه څه؟ دوی د بورې او نورو پوښتنې وړ موادو څخه ډک دي. او حتی که تاسو د بورې څخه پاک شربت ترلاسه کړئ ، نو تاسو به یقینا د ناریل شیدو ، د لوړ کیفیت کوکو پوډر ، یا د ریښتیني مرچمینټ استخراج روغتیایی ګټې ترلاسه نه کړئ.
دا کیټو پیپرمینټ موچا یوازې د خوږ کافي څښاک څخه ډیر دی. هر په دقت سره غوره شوی اجزا خپلې روغتیایی ګټې وړاندې کوي ترڅو هر سیپ ګټور کړي.
پودینې تازه بوی او دماغي ځواک زیاتوي. کولیګین ستاسو د جوڑوں او هډوکو ملاتړ کوي ترڅو ستاسو د لوړ پوړ ورزشکار فعالیت وساتي. او کافین د غوړ حجرو خوشې کولو کې مرسته کوي، نو تاسو د سوځولو لپاره اضافي انرژي لرئ.
د کیټو کافي لپاره د خورا قوي ترکیب په څیر ښکاري.
غوره برخه؟ د دې پوټکي موچا لپاره د چمتو کولو وخت یوازې پنځه دقیقې دی.
بیا راځئ چې پیل وکړو.
خپل د کوکو پوډر، کولیګین، د پودینې استخراج، د MCT تیلو پوډر، او کریم راټول کړئ.
یو پیاله کافي واچوئ، یا یسپریسو یا فرانسوي پریس جوړ کړئ.
یوځل چې ستاسو کافي چمتو شي ، دا د خپل کوکو ، پیپرمینټ ، کولیګین ، MCT تیلو پوډر ، او کریمر سره په تیز رفتار بلینڈر کې اضافه کړئ.
په لوړ ځواک سره مخلوط کړئ تر هغه چې ټول اجزا په ښه توګه سره یوځای شي.
د یخ شوي کافي لپاره د یخ څخه ډک د کافي مګ یا شیشې کې واچوئ.
تاسو کولی شئ دا د یو څه کیټو ویپډ کریم سره پورته کړئ ، Vitadulte د شکر څخه پاک چاکلیټ شربت, نه خواږه چاکلیټ چپس یا تیاره چاکلیټ.
یوازې د 1 ګرام ټول کاربوهایډریټ سره، د مرچ پودینې موچا ترکیب یو هغه دی چې تاسو یې غواړئ په دوبي او ژمي کې په لاس کې وساتئ، په ځانګړې توګه ځکه چې دا دواړه ګرم او سړه وي.
کیټو مینټ موچا لاټی
دا د سټاربکس مینټ پیپرمینټ موچا کیټوجینک ، ټیټ کاربوهایډریټ او خوندور دی ، لاهم په بشپړ ډول له بورې څخه پاک دی. یوازې د 1 ګرام خالص کاربوهایډریټ شمیر لپاره د ویپینګ کریم سره سر.
- ټول وخت: 5 minutos.
- فعالیت: 2 کپ.
عنصرونه
- د ایسپریسو 2 شاټونه.
- د کاکو پاؤر 1 لوی چمچ.
- ¼ پیاله دروند څاڅکي کریم یا د ناریل کریم.
- 2 - 3 څاڅکي د پودینې استخراج.
- 1 چمچ کولیجن.
- 1 چمچ د MCT تیلو پوډر.
لارښوونې
- ټول اجزا په تیز رفتار بلینڈر کې اضافه کړئ او په لوړه کچه مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي. تاسو کولی شئ د ډوبیدو بلینڈر هم وکاروئ.
- که وغواړئ د ویپ شوي کریم، کوکو پوډر، او د تازه پودینې ټوټې سره وویشئ او خدمت وکړئ. په ګرم یا یخ کې خدمت وکړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 پیاله.
- کالوری: 92.
- غوړ: 8 ګرامه
- کاربوهایډریټ: 1 ګرامه
- فایبر: 0 ګرامه
- پروټین: 5 ګرامه
د پالابراس کلپ: keto peppermint mocha.