د تازه کولو کیټو میچا شنه چای لیمونډ ترکیب

د ښوونځي زاړه میچا چای ترکیبونه هیر کړئ. دا د غذایی موادو څخه ډک میچا شین چای لیمونډ به ستاسو د پیسو لپاره سټاربکس ته لاره هواره کړي. الوداع، شربت لرونکی سټاربکس میچا لیمونډ. سلام، تازه او پیاوړی کیټو لیمونډ.

د تمرین دمخه څښاک په لټه کې یاست؟ د صحي اجزاو سره ډک شوي لکه جاپاني شین چای ، د لیمو جوس ، او MCT اسیدونه. د دې میچا چای ترکیب روغتیایی ګټې د وزن له لاسه ورکولو څخه تر زغم پورې دي.

یا شاید تاسو غواړئ یوازې د خوندور څښاک سره آرام وکړئ. یوازې د 2 دقیقو د څښلو وخت سره، دا د مچا چای لیمونډ ستاسو په شیکر کې د اچولو لپاره د دوبي مناسب څښاک دی.

د روښانه لیمو بوی سره، د لوړ کیفیت د مچا چای پوډر، د MCT غوړ، او د یخ اوبو یو شیش سره، تاسو کولی شئ (او احساس به وکړئ) د شکر څخه پاک لیمونډ څښل.

دا د مچا چای لیمونډ دی:

• تازه کول.
• ر Lightا
• برګ

اصلي اجزا عبارت دي له:

• د MCT تیلو پوډر.
• اسوټونیک څښاک
• د تازه لیمو جوس.
• مچه شنه چای.

اختیاري اضافي اجزا.

• د زنجبیل ټوټه.
• د لیمو ټوټې.
• د یخ کیوبونه.

3 د مچه شین چای لیمونډ روغتیایی ګټې

#1: د عضلاتو وده او بیا رغونه زیاتوي

برانچ شوي چین امینو اسیدونه (BCAAs) درې امینو اسیدونه دي چې د عضلاتو وده او ساتنه کې لازمي رول لوبوي.

دوی د لازمي امینو اسیدونو په نوم پیژندل کیږي، پدې معنی چې تاسو باید دا د خواړو یا اضافي موادو له لارې ترلاسه کړئ ځکه چې ستاسو بدن دا پخپله نه رامینځته کوي.

ستاسو عضلات BCAAs کاروي ترڅو د ورزش وروسته بیا رغونه او د عضلاتو وده کې مرسته وکړي.

یوې مطالعې د BCAAs اغیزې د ځنډیدلو پیل شوي عضلاتو درد باندې د سکوټرانو په ډله کې معاینه کړې. څیړونکو وموندله چې د تمرین دمخه د BCAAs خوړل د عضلاتو ستړیا کموي او بله ورځ د عضلاتو درد هم کموي) ¹ ).

BCAAs کولی شي د تمرین هڅول شوي عضلاتو زیان هم کم کړي.

کله چې یوې ډلې د مقاومت تمرین دمخه او وروسته BCAAs ترلاسه کړل، دوی د ښه رغیدو سره د عضلاتو په زیان کې کمښت ښودلی. څیړونکي پدې باور دي چې دا د بایو موجودیت زیاتوالی دی (ستاسو د بدن وړتیا چې د BCAAs جذب او کارولو لپاره) چې د دې شفاهي اغیزو سره مرسته کوي ( ² ).

د بیا رغونې ښه وخت خورا ښه دی، مګر د عضلاتو د ودې په اړه څه؟

BCAAs هم ښودل شوي چې د ورزش وروسته د عضلاتو ترکیب زیات کړي. د یوې ډلې په پرتله چې پلیسبو اخیستی ، هغه خلک چې د مقاومت روزنې وروسته د BCAA ضمیمه اخیستې د عضلاتو په ترکیب کې 22٪ زیاتوالی ښیې ( ³ ).

#2: استقامت ښه کړئ

BCAAs د تمرین برداشت باندې په زړه پوري اغیزه لري. کله چې تاسو BCAAs وخورئ، یو بل امینو اسید چې د ټریپټوفان په نوم یادیږي، چې د نیوروټرانسمیټر سیروټونین مخکینۍ ده، مخنیوی کیږي.

سیروټونین یو "ښه احساس" نیوروټرانسمیټر دی، مګر دا د دې لپاره هم مسؤل دی چې تاسو د شدید تمرین پرمهال ستړیا احساس کړئ ( ⁴ ).

د دوی د ستړیا کمولو اغیزو له امله، څیړنو ښودلې چې د BCAAs خوړل کولی شي د ورزشکارانو لپاره د ورزش په جریان کې ذهني تمرکز او غبرګون وخت ښه کړي ( ⁵ ).

کیفین چې د شین چای پوډر څخه په دې میچا لیمونډ کې راځي ستاسو د سټیمینا لوبې کې بل متحد دی.

مطالعې ښودلې چې کافین کولی شي فزیکي فعالیت، برداشت او بیا رغونه ښه کړي ( ⁶ ).

د بایسکل ځغلونکو په ډله کې چې یا هم د سواری دمخه کافيین یا کاربوهایډریټ ورکړل شوي ، د کافین لرونکي ډلې د کار بار کې 7,4٪ زیاتوالی ښودلی ( ⁷ ).

# 3: تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي

که تاسو د وزن کمولو په لټه کې یاست، تل د خپل محلي قهوه پلورنځي څخه د شکر څخه ډک څښاکونو پرځای د شکر څخه پاک مشروبات غوره کړئ.

مګر د دې تازه څښاک وزن کمولو ګټې د دې حقیقت څخه هاخوا دي چې دا له بورې څخه پاک دی.

پدې چای کې BHB شامل ديbeta-hydroxybutyrate)، د exogenous ketones بڼه. دا هماغه کیتونونه دي چې ستاسو بدن تولیدوي کله چې تاسو د کیټوجینک حالت ته لاړشئ، هماغه کیټونونه چې ستاسو دماغ او بدن ته تیل ورکوي.

BHB کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې په چټکۍ سره کیټوسس ته ورسیږي، ستاسو د حجرو لپاره د انرژي پاکه سرچینه چمتو کړي، د غوړ اکسیډریشن زیات کړي، او حتی کولی شي ستاسو سره د معدې غوړ سوځولو کې مرسته وکړي ( ⁸ ).

په یوه څیړنه کې، BHB د صحي نارینه رضاکارانو یوې ډلې ته ورکړل شوی ترڅو د تمرین او غوړ سوځولو اغیزې ارزونه وکړي.

د رضاکارانو ډله روژه وه او د دوی د روزنې دمخه یې BHB یا پلیسبو خوړل. څیړونکو وموندله چې د BHB ګروپ د پلیسبو ګروپ په پرتله 23٪ ډیر غوړ سوځوي) ⁹ ).

کافيین او شنه چای دواړه د وزن په کمولو کې د دوی اغیزو لپاره هم پیژندل شوي. په حقیقت کې ، د ورزش دمخه د شین چای څښل تر 17٪ پورې د غوړ سوځیدنه ډیروي ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

په دې شین لیمونډ کې د BHB پلس میچا شین چای دا د وزن کمولو لپاره د ورزش دمخه یو مناسب څښاک جوړوي.

مچه شنه چای لیمونډ

مخکې له دې چې جم ته لاړ شئ، د دې خوندور څښاک چمتو کولو لپاره څو دقیقې وخت ونیسئ. BHBs، MCTs او کافین به تاسو ته ټول هغه وده درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ دا د ټول عمر ورزش جوړ کړئ.

د ځینې اضافي غذايي موادو لپاره د لیمو یوه ټوټه یا یو څه زنجبیل اضافه کړئ، یا یوازې د یخ ځینې کیوبونو کې واچوئ او سړک ته یې ووهئ.

مچه شنه چای لیمونډ

د میچا شین چای لیمونډ ستاسو د غوره سټاربک میچا چای ترکیب ته ستاسو ځواب دی ، پرته له بورې شربت او کین بوره.

• ټول وخت: 2 minutos.
• فعالیت: 1 پیاله.

عنصرونه

• 1 چمچ پوډر MCT غوړ.
• د صفر اسوټونیک څښاک 1 چمچ.
• 1 چمچ د تازه لیمو جوس.
• 1 کڅوړه د عضوي مچا شنه چای.
• 225 اونس / 8 ګرامه فلټر شوي اوبه.

لارښوونې

1. ټول اجزاء د مخلوط کولو کپ یا بلینڈر ته اضافه کړئ.
2. تر هغه پورې ګډ کړئ چې پوډر منحل شي.
3. که وغواړئ د خوند لپاره سټیویا یا اریتریتول اضافه کړئ.
4. د یخ کیوبونو سره یا پرته خدمت وکړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 پیاله.
• کالوری: 73.
• غوړ: 7 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 2 ګرامه.
• فایبر: 0 ګرامه.
• پروټین: 0 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د کیټو میچا شین چای لیمونډ ترکیب.