موږ ټول لرو. مخکې لدې چې موږ یې په تنور کې واچوو موږ چمچ د پاتې کیک مخلوط سره چاټ کړو. د دې کیک په اړه یو څه ځانګړی دی چې موږ ټول یې خوښوو.
که تاسو د خپلې وروستۍ کلیزې په اړه یادونه کوئ، د خپلې خوښې کینډي له لاسه ورکوئ، یا یوازې د یو څه ساتیرۍ لپاره په مزاج کې یاست چې تاسو کولی شئ د شکر څخه پاک سپریچونه اضافه کړئ، دا ترکیب ستاسو لپاره دی او تاسو به یې خوښ کړئ.
که تاسو د یو څه کیک بیټر خوښ کړئ، دا سموټي به ځای په نښه کړي.
د دې کیک بیټر شیک ترکیب دا دی:
- خواږه
- خوندور
- تفریح.
- خوندور
اصلي اجزا عبارت دي له:
- اډونیس پیکن مغز بار.
- د بادامو شيدې.
- ګنده کریم.
اختیاري توکي:
- د شکر څخه پاک کریم.
- د کارمل شربت پرته د شکر ویټاډولس.
- د کاجو شیدو.
د دې کیک بیټر سموډي روغتیایی ګټې
#1: دا د صحي غوړو څخه ډک دی
Smoothies عموما په دوه کټګوریو کې راځي: د پروټین شیک یا آیس کریم شیک.
دا د کلیزې د کیک شیک د دواړو نړۍ څخه غوره اخلي، مګر یو مهم جز اضافه کوي چې معمولا د لارې په اوږدو کې راځي کله چې شیک راځي. صحي غوړ.
دلته یو دلیل شتون لري چې خلک هڅه کوي پدې ورځو کې په خپل رژیم کې ډیر غوړ شامل کړي. ستاسو په بدن کې د هرې حجرې د لازمي برخې په توګه، غوړ ستاسو حجرې او غړي د بهرنیو یرغلګرو او احتمالي زیانونو څخه ساتي.
سربیره پردې، غوړ ستاسو د معافیت سیسټم، تکثیر، او ستاسو بدن سره د غذايي موادو په جذب کې مرسته کوي. 1 ) ( 2 ).
#2: د وینې شکر ټیټ ساتلو کې مرسته کوي
سموډي معمولا د بورې سره پیکل کیږي ، مګر حتی د پروټین شیکونه اکثرا د اړتیا څخه ډیر کاربوهایډریټ لري. د کیلې، آم او د میوو جوس په څیر د اجزاو اضافه کول ممکن ستاسو سموټي ته یو ښه بوی ورکړي، مګر دا به ستاسو د خوب کچه لوړه کړي. د وینې د شکر کچه.
دا سوټی هغه بوره پریږدي او د اجزاو په څیر غوره کوي سټیټیا، کوم چې تاسو ته د شکر په جال کې له راتلو پرته ټول خواږه درکوي.
د کیټو د زیږون کیک بیټر شیک
د پائی کرسټ ذائق سره مینه لرئ؟
د پای کرسټ آیس کریم ممکن د کیټوجینک رژیم محدودیتونه وي ، مګر دا خوندور ترکیب ستاسو دعاګانو ته ځواب دی. د کلیزې د کیک مخلوط او وینیلا آیس کریم ترکیب تصور کړئ: په زړه پوري ښکاري ، ایا دا نه ده؟
که تاسو 10 دقیقې لرئ، نو تاسو د دې کیک بیټر شیک چمتو کولو لپاره وخت لرئ.
ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ اجزا او بلینڈر دي. چمتو؟
خپل بلینڈر واخلئ او دروند کریم، د مغز شیدو (د بادام شیدو ښه کار کوي)، مکھن، وینیلا استخراج، اډونیس پیکن بار، ستاسو د خوښې خواږه، او یخ اضافه کړئ.
په تیز رفتار سره مخلوط کړئ تر هغه چې ټول اجزا په ښه توګه سره یوځای شي. ستاسو smoothie باید موټی او کریمي وي.
سموټي په یو اوږد ګیلاس کې واچوئ او د شکر څخه پاک چاکلیټ چپس سره پورته کړئ. تاسو کولی شئ په مخلوط کې د شکر څخه پاک رنګ شوي سپکونه هم اضافه کړئ که تاسو نور رنګین شیک غواړئ.
د ترکیب یادونه:
کله چې د مغز لرونکو شیدو غوره کول، هڅه وکړئ چې یو بډایه او کریمي ومومئ، نو د ټیټ کالوری، ټیټ غوړ ډولونو څخه ډډه وکړئ. کاجو، ناریل، او بادام شیدې غوره انتخابونه دي.
که تاسو غواړئ چې ستاسو شیک ډیر خوند ولري، تاسو کولی شئ دا د شکر څخه پاک کریم سره پورته کړئ یا د شکر څخه پاک کارمل شربت کې مخلوط کړئ.
د کیټو د زیږون کیک بیټر شیک
د بډایه او کریمي درملنې په لټه کې یاست؟ د دې کلیزې کیک ته یو موټی ورکړئ. دا د خوږو په څیر خوند لري، مګر دا د صحي غوړ څخه ډک دی او هیڅ شکر نلري.
- د چمتووالي وخت: 5 minutos.
- ټول وخت: 5 minutos.
- فعالیت: 2 ټوخی.
عنصرونه
- ¼ کپ دروند کریم.
- 1½ کپ د مغز لرونکو شیدو.
- 1 چمچ مکھن.
- د وینیلا استخراج 2 چمچونه.
- 1 بار د اډونیس پکن مغز.
- سټیویا، اریتریتول، یا بل کیټوجینک خواږه ستاسو د خوښې لپاره.
- یو لاس یخ.
پورته سره: د شکر څخه پاک سپرینز.
لارښوونې
- هرڅه په تیز سرعت بلینډر کې اضافه کړئ ، او په لوړ سرعت سره مخلوط کړئ تر هغه چې ښه ګډ شي.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 شیک.
- کالوری: 291,3.
- غوړ: 26,8 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 8.8 g (نیټ: 3.5 g).
- فایبر: 5,3 ګرامه.
- پروټینونه: 7.25.
د پالابراس کلپ: د کیټو د زیږون کیک بیټر ترکیب.