که تاسو د ماسپښین خواږه ناشته یا بل خوندور کیټو خواړو ته مناسب پای په لټه کې یاست ، دا کوکیز ځواب دی. دوی په اسانۍ سره یوځای کیږي، په چټکۍ سره پخیږي، او په زړه پورې صحي خواږه جوړوي. په دې کوکیز کې ځینې اجزا شامل دي:
- د ناریل ټوټې.
- کولیجن
- مکھن.
د دې کوکیز اصلي جوړښت د وچو ناریل فلیکس او مکھن څخه راځي، مګر ترټولو لوی خوند د وینیلا استخراج څخه راځي. په بدل کې، د دوی حتی صحي کولو لپاره، کولیګین اضافه کیږي. ډیری خلک په شیکونو او څښاکونو کې د کولیګین پروټین پوډر اضافه کوي، مګر دا په حقیقت کې د هغې سره پخول هم خورا ښه دي. کولیجن اضافه کړئ بسکټونهکیټوجینک کیک، مفین او کیک د اړین پروټین او اړین امینو اسیدونو په چمتو کولو سره د غذايي موادو ځواک زیاتوي چې بدن یې په سمه توګه کار کولو ته اړتیا لري.
دا به یو په زړه پوری جوړښت هم اضافه کړي، او د روغتیا ګټو پراخه ډولونه چمتو کړي.
د کولیګین ګټې څه دي؟
- د پوستکي روغتیا: کولیګین کولی شي د پوټکي لچک ته وده ورکړي، د غوږونو بڼه او د عمر نښې کم کړي، پوټکي ته د چاپیریال زیان مخه ونیسي، او هایډریشن هڅوي.
- د عضلاتو روغتیا: کولیګین د عضلاتو د ودې او ترمیم لپاره حیاتي دی، دا کولی شي د عضلاتو اختلالاتو مخه ونیسي او د ځواک روزنې اغیزمنتوب ته وده ورکړي.
- د کولمو روغتیا: کولګین د معدې لپاره حیاتي دی ځکه چې دا کولی شي د کولمو استر بندولو کې مرسته وکړي ، کوم چې د IBS ، لیکي کولمو او اوږدمهاله سوزش لامل کیږي.
- د زړه روغتیا: کولیجن په زړه کې ترټولو بډایه پروټین دی او د زړه عضلاتو حجرو ته جوړښت چمتو کوي.
- د مغز روغتیا: کولیجن په مغز کې موقعیت لرونکي نیورونونو کې شتون لري چې د اکسیډریشن او نیوروډیجنریشن سره مبارزه کې مرسته کوي.
بل ځل چې تاسو پخلی کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یو چمچ یا دوه کولیګین اضافه کړئ. تاسو به په خوښۍ سره حیران شئ چې څنګه دا ساده اضافه به د دې بډایه کیټو کوکیز ګټې ډیروي.
د کیټو مکھن ناریل وینیلا کوکی ترکیب
د یوې لوی پیالې سره تنظیم کړئ ګرم کافي او د ورځې په هر وخت کې د دې نازک ناریل وینیلا کیټو کوکیز څخه خوند واخلئ.
- د چمتووالي وخت: د 5 دقیقې
- د پخلي وخت: د 10 دقیقې
- ټول وخت: د 15 دقیقې
- فعالیت: ککوړي
- وېشنيزه: میږې
- د پخلنځي خونه: امریکا
عنصرونه
- 1 لوی ټوله هګۍ.
- د وینیلا استخراج 1/2 چمچ.
- 1 چمچ سټیویا یا اریتریتول.
- 2 پیالې ډیهایډر شوي ناریل پرته له بورې.
- د کولګین پوډر 2 چمچونه.
- 1//4 د چمچو مالګه
- 3 چمچ غوړ شوي مکھن.
- 1/2 پیاله ستاسو د خوښې پرته د لبنیاتو پرته شیدې.
لارښوونې
- تنور 175ºC / 350ºF ته ګرم کړئ او د پخلي کاغذ سره د پخلي شیټ وصل کړئ.
- په یوه متوسطه کڅوړه کې خړ شوي مکھن، ناریل او کولیجن سره یوځای کړئ. ښه مخلوط کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه یا سټینډ مکسر کې، هګۍ د 30-45 ثانیو لپاره مات کړئ. خواږه، شیدې، او د وینیلا استخراج اضافه کړئ. په لوړه تودوخه کې مخلوط کړئ تر هغه چې روښانه او خوندور وي. د ناریل مخلوط اضافه کړئ او په نرمۍ سره مخلوط کړئ.
- کوکیز په چمتو شوي بیکینګ شیټ کې وویشئ. د 8-10 دقیقو لپاره پخه کړئ تر هغه چې په بیس او څنډو کې طلایی نسواري وي.
تغذیه
- کالوری: 96
- غوړ: 9 g
- کاربوهایډریټ: 2 g
- پروټین: 2 g
د پالابراس کلپ: کیټو وینیلا ناریل کوکیز