د ټیټ کاربوهایډریټ موچا پنیر کیک براوني بایټس ترکیب

ایا د تیاره چاکلیټ او مغز مکھن څخه غوره څه شتون لري؟ ښه، تیاره چاکلیټ، د مغز مکھن، او کریم پنیر، البته.

که تاسو د خپل معیاري براوني ترکیب بدلولو په لټه کې یاست ، تاسو سم ځای ته رسیدلي یاست.

کیټو پنیر یو کلاسیک معیار دی کله چې د کیټو ډیسرټونو جوړولو خبره راځي. د پنیر او براوني دا هوښیار ترکیب یو ډالۍ کیږي چې نه به تاسو او نه ستاسو میلمانه هیر کړي.

دا ټیټ کارب موچا پنیر براونیز دي:

• نرم.
• نرم.
• خوندور
• خواږه.

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن
• فوري قهوه.
• ماکادامیا مغز مکھن.
• د کوکو پاؤډر.

اختیاري توکي:

• د بادامو اوړه.
• د وینیلا استخراج.
• سټیویا.

د دې موچا پنیر کیک براوني بایټس 3 روغتیایی ګټې

#1: دوی ستاسو د سترګو روغتیا ملاتړ کوي

پداسې حال کې چې دا موچا پنیر کیک براوني بایټس کولی شي خوندور خوند واخلي او تاسو ته د خوښۍ احساس درکړي ، دوی په زړه پوري روغتیایی ګټې هم وړاندې کوي.

د دې کیټو ډیزرټ ترکیب کې د روغتیا هڅوونکي اجزاو څخه یو هګۍ دي. هګۍ د پروټین د غوره سرچینې سربیره، هګۍ د فایټونټرینټ بډایه سرچینه ده، لکه لوټین او زیکسینټین.

Lutein او zeaxanthin دوه خورا اړین غذايي مواد دي چې تاسو یې د سترګو روغتیا لپاره مصرف کولی شئ. د انټي اکسیډنټ په توګه، دوی د سترګو لپاره تړاو لري (په ځانګړې توګه ریټینا) او ستاسو د سترګو د اکسیډیټیو زیانونو په ساتنه کې مرسته کوي ( ¹ ).

د لوټین او زیاکانتین لوړ غلظت هم د سترګو د عام ناروغیو لکه د موتیا او میکولر انحطاط د کم خطر سره تړاو لري ( ² ).

#2: دوی د انټي اکسیډنټ بډایه دي

پداسې حال کې چې هګۍ د انټي اکسیډنټ لوټین او زیکسینټین بډایه سرچینه چمتو کوي، چاکلیټ هم د ځینو انټي اکسیډنټ سره ډکیږي.

په حقیقت کې کوکو د ډیری خواړو په پرتله ډیر پولی فینولیک انټي اکسیډنټونه لري ، پشمول کیټیچین ، ایپیټیکین ، او پروسیانډینز.

دا انټي اکسیډنټ ستاسو زړه ساتي، د انسولین حساسیت اغیزه کوي، او د التهاب ضد دي. دوی ستاسو د معافیت غبرګون کې هم دخیل دي او کولی شي د جین بیان اغیزه وکړي.

انټي اکسیډینټ ستاسو د بدن سیسټم یوه مهمه برخه ده. د عکس العمل اکسیجن ډولونو توازن لپاره د کافي انټي اکسیډنټ پرته ، اکسیډیټ فشار کولی شي د حجرو او نسجونو زیانونو لامل شي ، یا بدتر.

د کوکو مصرف، په ځانګړې توګه، کیدای شي د ادراکي فعالیت، مزاج، او د UV زیان باندې ګټورې اغیزې ولري ( ³ ).

#3: دوی د نوکانو روغتیا ښه کوي

یقینا، ستاسو د نوکانو روغتیا ممکن ستاسو د لیست په سر کې نه وي کله چې د روغتیا اندیښنو ته راځي. په هرصورت، د نوکانو روغتیا ستاسو په بدن کې د هغه څه په اړه ډیر څه وايي چې ستاسو فکر کوي.

په حقیقت کې، ویښتان او نوکان اکثرا د درملو په پخوانیو ډولونو کې د تشخیصي معیارونو په توګه کارول کیږي لکه دودیز چینایي درمل او آیوروید یا پخوانی هندي درمل.

د هر چا تصور وکړئ چې د خرابو نوکانو سره مبارزه کوي. دوی کولی شي د معاملې لپاره یو خنډ یا حتی دردناک وي.

نو تاسو څنګه خپل نوکان پیاوړي کوئ؟ څیړنې ښیي چې د کولیجن دا کولی شي د نوکانو ځواک ته وده ورکړي او د دوی وده ښه کړي.

په یوه څیړنه کې، څیړونکو د 24 اونیو لپاره د رضاکارانو یوې ډلې ته د خولې کولیګین سپلیمنټونه اداره کړل. د بریټل نیل سنډروم یو عام حالت دی چې د نوکانو د خړوالي او فلج کیدو لخوا مشخص کیږي.

د ازموینې وروسته، ګډونوالو د نوکانو په ځواک کې د پام وړ پرمختګ، لږ ماتیدل، او د نوکانو د ودې په کچه کې 12٪ زیاتوالی ښودلی. ⁴ ).

د موچا پنیر کیک براونی بایټس

د کیټوجینک رژیم تعقیب یوه لازمي برخه د ټیټ کاربوهایډریټ ډیسرټونو موندل دي چې کولی شي ستاسو د خوږ غاښونو مخه ونیسي پرته لدې چې تاسو د کیټوسیس څخه وباسي.

په هر براونی کې یوازې د 3.6 ګرامه کاربوهایډریټ شمیر او یوازې 1.6 ګرام خالص کاربوهایډریټ سره ، تاسو کولی شئ د دې کیټو درملنې څخه پرته له ګناه څخه خوند واخلئ.

او که تاسو واقعیا غواړئ دوی ته جاز کړئ، یو څه د شکر څخه پاک چاکلیټ چپس اضافه کړئ.

• د چمتووالي وخت: 10 minutos.
• ټول وخت: 25 minutos.
• فعالیت: 16 خدمتونه.

عنصرونه

د نسواري لپاره:.

• 2 چمچ کولیجن.
• د فوري قهوې 1 کڅوړه.
• ½ کپ کوکو یا کوکو پوډر.
• 2 چمچ د ناریل اوړه.
• 1 کپ د ماکاډیمیا مغز مکھن، یا د بادامو مکھن.
• 4 لوی هګۍ.
• 2 چمچ غیر الکولي وینیلا خوندور.
• ⅓ کپ سټیویا یا اریتریتول سویټینر.

د کریم پنیر ډکولو لپاره:.

• 115 اونس / 4 ګرام کریم پنیر، نرم شوی
• د درنو کریم 2 tablespoons.
• 2 چمچ غیر الکولي وینیلا خوندور.
• سټیویا د خوند لپاره (اختیاري).

لارښوونې

1. تنور تر 160ºC/325ºF پورې ګرم کړئ.
2. یو 20 × 20-انچ / 8 × 8-cm د پخولو ډش غوړ کړئ او یو طرف یې واچوئ.
3. په یوه لوی کڅوړه یا د خوړو پروسیسر کې، کولیګین، کوکو، او د ناریل اوړه سره یوځای کړئ.
4. په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د مغز مکھن، هګۍ او وینیلا مخلوط کړئ.
5. وچ اجزاو ته لوند اجزا اضافه کړئ او په سویټینر کې مخلوط کړئ تر هغه چې ګډ شي.
6. بیټر په مساوي ډول د بیکینګ ډش کې وویشئ.
7. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، کریم پنیر، دروند کریم، وینیلا او خواږه مخلوط کړئ، د خوند لپاره.
8. د کریم پنیر پرت د براوني پرت باندې واچوئ او د سیلیکون سپتولا یا فورک په کارولو سره په نرمۍ سره د کریم پنیر ډک کړئ په براوني بیټر کې مخلوط کړئ.
9. د 15-17 دقیقو لپاره پخه کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 د نسواري غوښه.
• کالوری: 170.2.
• غوړ: 114,2 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 3.6 (نیټ: 1.6).
• فایبر: 2.
• پروټین: 7.5.

د پالابراس کلپ: کیټو موچا پنیر کیک براونی.