مخکې لدې چې تاسو د نسوارو بکس مات کړئ یا د کرسمس لپاره درجن دارچینی رولونه واخلئ ، دوه ځله فکر وکړئ. دا کیټو، کم کاربوهایډریټ، او د ګلوټین څخه پاک براوني ترکیب ممکن هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د خپل چاکلیټ - کارمل لیوالتیا پوره کړئ پرته له دې چې وروسته ګناه احساس کړئ.
د تیاره چاکلیټ او د سمندري مالګې اشاره سره د کارمل خوندور ذائقه دا خوندور خواړه ستاسو د تګ راتګ لپاره چمتو کوي کله چې تاسو د بورې مصرف ګورئ مګر اړتیا لرئ چې دا خوږ خوږ غاښونه پوره کړئ. په ځانګړي توګه د دې کرسمس فصل کې کله چې فتنې په ټولو اړخونو کې څرګندیږي.
په حقیقت کې، د ټیټ شکر ډیسرټ ترکیبونه د هر وزن ساتلو پالن یوه مهمه برخه ده. دا مهمه ده چې په یو وخت کې یوځل خوند واخلئ، او دا خورا مهم دی چې ستاسو ډیسرټونه د کیټو دوستانه وي.
برسیره پردې، دا مالګه شوي کیریمل براوني ټرفونه د روغتیا هڅوونکي اجزاوو لکه بادام اوړه، کوکو، کولیګین، او سمندري مالګې څخه بډایه دي، او د هغو اجزاوو څخه خورا ښه دي چې تاسو یې د پلورنځي څخه د براونیز په بکس کې ومومئ.
بل ځل چې تاسو د نسواري کڅوړې سره مخ شئ، هغه وګرځوئ او د بکس شاته وګورئ. تاسو ممکن د اجزاو لخوا حیران شئ ، کوم چې مصنوعي خوندونه او اضافه کونکي شامل دي چې د وینې شکر زیاتوي.
د دې مالګین کارمل براوني ټرفلز سړه یا د خونې په حرارت کې خوند واخلئ او د تل په څیر یې له ګناه پرته وخورئ.
دا مالګې شوي کارمل براوني ټرفلز دي:
- د اطمینان وړ.
- خواږه.
- خوندور
- بډایه.
اصلي اجزا عبارت دي له:
- اډونیس پیکن مغز بار.
- د بادامو اوړه.
- د کوکو پاؤډر.
- Vitadulce د شکر څخه پاک کارمل شربت.
- سمندري مالگه.
اختیاري توکي:
- د مېوو کوچ.
- څپل شوي کریم.
- د شکر څخه پاک چاکلیټ چپس.
- د شکر څخه پاک چاکلیټ.
د مالګې کارمل براوني ټرفلز 3 روغتیایی ګټې
#1: دوی کولی شي تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي
کله چې تاسو هڅه کوئ چې یو څو اضافي پونډه وخورئ، د بدیل ډیزرټ اختیارونو موندل اړین دي.
د سړې ترکیې خواږه پریښودل ممکن د یوې یا دوه اونیو لپاره کار وکړي، مګر که تاسو خپل ځان ته ووایاست چې تاسو به هیڅکله مالګه شوي کیریمل براونیز ونه خورئ، تاسو خپل ځان د ناورین لپاره چمتو کوئ. د دې لپاره نه چې تاسو کمزوری یاست، مګر دا چې تاسو انسان یاست.
دا مالګې شوي کیریمل براوني ټرفلز د دې لپاره عالي خواږه جوړوي وزن کم کړئ.
دوی نه یوازې په بوره کې کم دي، مګر دوی ځینې ځانګړي اجزاوې هم لري چې کولی شي ستاسو د وزن کمولو هڅو ته وده ورکړي.
MCTs (میډیم چین ټریګالیسریډز) ښودل شوي چې د بشپړتیا احساس هڅوي او په نهایت کې د خواړو مصرف کموي.
په یوه څیړنه کې، د ډیر وزن لرونکي نارینه وو یوې ډلې د سهار په ناشته کې د اوږدې زنځیر لرونکي شحمي اسیدونه یا MCTs وخوړل، د دې هدف ارزول چې دوی په ورځ کې څومره مصرف کړي.
پایلو ښودلې چې کله نارینه MCTs اخیستي ، دوی د غرمې په ډوډۍ کې لږ وخوړل ، داسې انګیرل چې MCTs اشتها کموي ( 1 ).
MCTs کولی شي تاسو سره ستاسو د مینځنۍ برخې په شاوخوا کې د سخت غوړ سوځولو کې هم مرسته وکړي، هغه غوړ چې د میټابولیک سنډروم په څیر د ډیرو جدي ستونزو سره تړاو لري. په یوه څیړنه کې، د نارینه وو یوه ډله چې MCTs اخلي د انرژی لګښتونه ډیر شوي، د معدې د غوړ کمولو سره ( 2 ).
#2: دوی په ویټامین ای کې بډایه دي
ویټامین ای یو انټي اکسیډینټ دی ، پدې معنی چې دا د اکسیډیټ فشار توازن کوي چې ستاسو د ورځني ژوند برخه کې پیښیږي.
اکسیډیټیک فشار د ژوندي پاتې کیدو یوه نه منلو وړ برخه ده، او دا تل بد شی ندی. په حقیقت کې، حتی تمرین کولی شي ستاسو په بدن کې د اکسیډیټ فشار لامل شي ( 3 ).
بادام د ویټامین ای یوه غوره سرچینه ده، او دا ترکیب د بادامو اوړه لري ( 4 ).
د دې د انټي اکسیډنټ فعالیت سره سره، ویټامین ای د سترګو روغتیا ته وده ورکولو، د دماغ فعالیت مالتړ، او حتی ستاسو زړه د زړه ناروغۍ څخه ساتي ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
یوې څیړنې حتی وموندله چې هغه خلک چې د ویټامین ای ډیر مصرف لري د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط 20٪ کم خطر لري ، د سترګو ناروغي چې د لید له لاسه ورکولو لامل کیږي ( 8 ).
مالګه شوي کارمل براوني ټرفلز
دا طبیعي ده چې وخت په وخت د خواږو لکه نسواري او کوکي ډوډ خوښ کړئ ، حتی که تاسو د کیټوجینک رژیم کې یاست. نو، بل ځل چې تاسو د خوږې درملنې په لټه کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې خوندور نو بیک چاکلیټ ټرفونو یوه ډله جوړه کړئ.
دا د کیک پاپ او د مالګین کیریمل براونی یوه ټوټه مناسب ترکیب دی او ډاډه دي چې تاسو به بشپړ او خوشحاله پریږدئ.
مالګه شوي کارمل براوني ټرفلز
دا مالګې شوي کارمل براوني ټرفلز هڅه وکړئ ، د تیاره چاکلیټ او کارمل ترکیب یوازې د 10 دقیقو چمتو کولو وخت سره. دا کینډی د براونی بیټر څخه غوره دی.
- د چمتووالي وخت: 10 minutos.
- ټول وخت: 10 minutos.
- فعالیت: 6 ټرفونه.
عنصرونه
- 1/2 بار د اډونیس پکن مغز.
- د بادامو اوړه 3 چمچونه.
- د کوکو پوډر 1 چمچ.
- 2 چمچونه نرم شوي غیر مالګه غوړ.
- 1 چمچ سټیویا یا ستاسو د خوښې خواږه.
- 1/2 چمچ د شکر څخه پاک کارمل یا وینیلا استخراج.
- سمندري مالگه.
لارښوونې
- بار له پوښ څخه وباسئ او په کوچنیو ټوټو یې وویشئ.
- ټوټې په پارچمینټ شوي بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ او د 3-4 دقیقو لپاره یا تر طلایی نسواري پورې په لوړ ځای کې کیک کړئ.
- له تنور څخه لرې کړئ او ټوټې په کوچني خواړو پروسیسر کې ځای په ځای کړئ. په لوړ سرعت سره ووهئ تر هغه چې ښه ټوټې ټوټې شي او په یو کوچني پلیټ کې ځای په ځای کړئ.
- د بادامو اوړه، کوکو پوډر، خواږه، د کارمل استخراج، سمندري مالګه، او مکھن په یوه کوچنۍ کڅوړه کې اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې ټوخه نرمه وي او اجزا په مساوي ډول ویشل شوي وي.
- اوړه په کوچنیو ټوټو بالونو وویشئ. د خپلو لاسونو سره د نرمولو لپاره رول کړئ.
- هر تریفل د بار کرمب مخلوط کې ډوب کړئ او په یوه پلیټ یا ټری کې د 10 دقیقو لپاره په یخچال یا فریزر کې ځای په ځای کړئ ترڅو سخت او بشپړ تنظیم شي. په یخ یا د خونې په حرارت کې یې خوند واخلئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 ټرف
- کالوری: 94.
- غوړ: 9 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 3 g (1 g خالص).
- فایبر: 2 ګرامه.
- پروټین: 3 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د مالګې کارمل براوني ټرفلز ترکیب.