د خوندور موچا ذائق رامینځته کولو لپاره د چاکلیټ او کافي مخلوط کول یو زوړ پخلی چل دی چې حتی غوره بیکران یې کاروي. کافي چاکلیټ ته حتی ډیر خوند راوړي ، په پایله کې ژور او بډایه چې تاسو به په ډیری نورو کیټو چاکلیټ چپ کوکي ترکیبونو کې ونه مومئ.
د دې موچا کوکي ترکیب اصلي راز دوه ګونی راز دی: له هرڅه دمخه ، د کافي خوند د بډایه او خوندور فوري کافي دانو څخه راځي.
دوهم، دا موچا کوکیز د ټولو موخو اوړو یا هر ډول حبوباتو پر بنسټ د اوړو مخلوط د ټیټ کارب بادامو اوړو سره بدلوي. ستاسو په صحي کیټوجینک رژیم کې د خوښۍ لپاره مناسب.
د ورځې په مینځ کې د ټیټ بوره ، لوړ پروټین ناشونې په توګه د ډیزرټ لپاره یو یا دوه کوکیز ولرئ ، یا د ریښتیني ځانګړي درملنې لپاره د ټیټ کارب وینیلا آیس کریم سره یوځای کړئ.
دا د موچا چاکلیټ چپ کوکیز دي:
- د چاکلیټ سره.
- بډایه.
- د اطمینان وړ.
- خوندور
اصلي اجزا عبارت دي له:
- فوري قهوه.
- له بورې څخه پاک موچا استخراج.
- د بادامو اوړه.
- غیر حل شوي کوچ.
اختیاري اضافي اجزا.
- د وینیلا استخراج.
- نه خواږه نیم خواږه تیاره چاکلیټ چپس.
- کیټو چاکلیټ آیس کریم.
د دې موچا چپ کوکیز 3 روغتیایی ګټې
# 1: ذهني فعالیت زیات کړئ
هر ښه کوکي ترکیب یو پټ اجزا لري، او دا هیڅ استثنا نه ده. د فوري کافي او جوش شوي ایسپریسو اضافه کول لږ څه اضافه کوي.
دا باید د حیرانتیا وړ نه وي چې کافي کولی شي ستاسو د انرژي کچې لوړولو کې مرسته وکړي. که تاسو په ماسپښین کې له انرژي څخه بهر یاست ، تاسو کولی شئ کافي پریږدئ او د دې موچا چپ کوکیز څخه خوند واخلئ.
ستاسو د مرکزي عصبي سیسټم په هڅولو سره، په کافي کې کیفین ستاسو په مغز کې د انرژي میټابولیزم زیاتوي. دا ستاسو د خبرتیا او څارنې مرکزونو باندې عمل کولو سره زده کړې ، حافظه او فعالیت هم ښه کوي ( 1 ).
که څه هم دا کوکیز دومره کافین نلري لکه د کافي بشپړ پیاله، تاسو ممکن د یو یا دوه کوکیز سره د کافي ګټې احساس کړئ.
# 2: د زړه روغتیا ملاتړ کوي
بادام د ویټامین ای یوه په زړه پوری سرچینه ده، یو پیاوړی غوړ محلول او انټي اکسیډنټ ویټامین. په حقیقت کې د بادامو یوه پیاله ۳۶ ملی ګرامه ویټامین ای لري، چې دا ستاسو د ورځنیو اړتیاوو تر ۲۰۰ سلنې زیاته ده. 2 ).
دا خوندور کوکیز نه یوازې د بادامو اوړه لري، بلکې د بادامو مکھن هم لري، پدې معنی چې تاسو دوه چنده ګټه ترلاسه کوئ.
ویټامین ای په ډیرو لارو ستاسو د بدن سره مطابقت لري. د غوړ محلول انټي اکسیډنټ په توګه ، دا کولی شي ستاسو د حجرو بیروني غشا د عکس العمل اکسیجن ډولونو (ROS) څخه خوندي کړي. دا ستاسو د LDL کولیسټرول لپاره د انټي اکسیډنټ ملاتړ هم چمتو کوي ( 3 ).
دا د حیرانتیا وړ مهم دی ځکه چې یوځل چې LDL اکسایډ شي، دا کولی شي احتمالي مرسته کونکی شي. د زړه ناروغۍ.
ویټامین ای د وینې د ټوټو په مخنیوي کې هم مهم رول لوبولی شي. یوې څیړنې موندلې چې د ویټامین ای سره ضمیمه د سټروک خطر کموي ، یوه ټوټه چې د وینې رګونو کې د بندیدو لامل کیږي ( 4 ).
#3: د غوړ سره مبارزه
د دې لوړ کاربوهایډریټ درملنې لپاره د بدیلونو موندل چې موږ ټول یې خوښوو اړین دي که تاسو غواړئ یو څه وزن له لاسه ورکړئ. خواږه خواهشات به راشي ، مګر دا لویه معامله نده که تاسو پوهیږئ چې څنګه یې کنټرول کړئ.
او دا کوکیز کامل ضد درمل دي، یوازې یو خالص کاربوهایډریټ، او صفر ګرامه بوره.
د شوګر وړیا موچا چپ کوکیز
نسواري شکر او ټول مقصد اوړه هیر کړئ. تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو د وینې د شکر کچه ګډوډ کړئ خپل کیټو درملنه وکړئ.
دا موچا چپ کوکیز واقعیا یوه درملنه ده.
نو خپل ځان ته د شیدو یو لوی ګلاس واچوئ او پخلی پیل کړئ.
د شوګر وړیا موچا چپ کوکیز
نسواري شکر او ټول مقصد اوړه هیر کړئ. تاسو کولی شئ پرته له دې چې ستاسو د وینې د شکر کچه ګډوډ کړئ خپل کیټو درملنه وکړئ.
دا موچا چپ کوکیز واقعیا یوه درملنه ده.
نو خپل ځان ته د شیدو یو لوی ګلاس واچوئ او پخلی پیل کړئ.
- ټول وخت: 20 minutos.
- فعالیت: 12 کوکیز.
عنصرونه
- د فوري قهوې 1 کڅوړه.
- 1 کپ د بادامو اوړه.
- 1/4 پیاله غیر مالګه شوي مکھن (نرم شوی).
- د مچ استخراج.
- د بیکینګ سوډا 1/4 چمچ.
- 3 چمچ د ناریل اوړه.
- 1//4 د چمچو مالګه
- 1/3 کپ سټیویا.
- 1/4 چمچ زانتان ګم.
- 1 لوی هګۍ
- 1/4 کپ د بادامو مکھن.
- 2 چمچ ایسپریسو چمتو او یخ شوی.
- نیم پیاله چاکلیټ چاکلیټ چپس.
لارښوونې
- تنور 175ºC / 350ºF ته ګرم کړئ او د پخلي کاغذ سره د پخلي شیټ وصل کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د بادامو اوړه، د بیکینګ سوډا، د ناریل اوړه، مالګه، او زانتان ګوم اضافه کړئ. د یوځای کولو لپاره وهل.
- مکھن او خواږه په یوه لوی کڅوړه کې اضافه کړئ (د بریښنایی مکسر سره) یا لاسي مکسر. مکھن تر هغه وخته ووهئ تر څو چې روښانه او خوندور وي. هګۍ، ایسپریسو، موچا، او بادام مکھن اضافه کړئ، او د 20-30 ثانیو لپاره مخلوط کړئ.
- ورو ورو په 3 بستو کې لوند اجزاو ته وچ اجزا اضافه کړئ ، د بیچونو تر مینځ مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي.
- د چاکلیټ چپس سره مخلوط کړئ. ټوخه په چمتو شوي بیکینګ شیټ کې وویشئ او ټوټه کړئ. د فلیټ کولو لپاره په نرمۍ سره فشار ورکړئ.
- د 15 دقیقو یا تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې څنډې یې تنظیم شوي وي، مګر مرکز لاهم نرم دی. پریږدئ چې د تار په ریک کې یخ شي او خدمت وکړئ.
تغذیه
- د برخې اندازه: 1 کوکی
- کالوری: 127.
- غوړ: 13 ګرامه.
- کاربوهایډریټ: 2 g (1 g خالص).
- فایبر: 1 ګرامه.
- پروټین: 3 ګرامه.
د پالابراس کلپ: د شکر څخه پاک موچا چپ کوکیز ترکیب.