د خواږه چاکلیټ چافلز ترکیب

په یاد ولرئ چې ستاسو د پینټري په شا کې د مینی وافل جوړونکی چې تاسو هیڅکله نه کاروئ؟ دا وخت دی چې دا زموږ لپاره بیا ځلیږي.

انټرنیټ د خوږو څخه تر خوندور او هر هغه څه چې تاسو یې فکر کولی شئ د ترکیبونو سره چاودنه کوي.

بیا د دې خوندور کیټو چاکلیټ وافلز سره د چافل کریز سره یوځای شئ.

دا ټیټ کاربوهایډریټ چاکلیټ چافلونه دي:

• کرکه
• دلدوز
• خواږه.
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• کولیجن
• د کوکو پاؤډر.
• د ناریل اوړه.

اختیاري اجزا.

• د شکر څخه پاک چاکلیټ چپس.
• کیټو ویپ شوی کریم.
• د بادامو اوړه.

د دې کیټوجینک چاکلیټ چافلز 3 روغتیایی ګټې

# 1: د وینې شکر ثبات کړئ

که تاسو د خوږو وافلونو لیوالتیا لرئ، دا چفلونه به نه یوازې ستاسو خواږه غاښونه پوره کړي، بلکې ستاسو د غاښونو ساتنه به هم وکړي. د وینې د شکر کچه تر کنټرول لاندې.

د اجزاو په څیر هګۍ او د اوړو د ځای په ځای کولو لپاره د کولیګین پوډر، تاسو به د ډک احساس کولو لپاره کافي پروتین ترلاسه کړئ ( ¹ ).

او د میز شکر پرځای سټیویا سره ، نه یوازې تاسو به د شکر ناروغۍ څخه مخنیوی وکړئ ، بلکه تاسو حتی کولی شئ د موجود ګلوکوز کارولو لپاره ستاسو د بدن وړتیا هم لوړه کړئ ( ² ).

نو تاسو کولی شئ مخکې لاړ شئ او ځان په بشپړ ډول له ګناه څخه پاک کړئ، ایا تاسو دا خوښ نه کوئ کله چې دا پیښ شي؟

# 2: د دماغ فعالیت ته وده ورکوي

هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، په دې ترکیب کې د کوکو پاؤډ مه کوئ. د بډایه چاکلیټ ذائق سربیره چې دا چمتو کوي، کوکو هم د انټي اکسیډینټ یوه ښه سرچینه ده. په ځانګړې توګه، پولیفینولیک مرکبات چې د flavonoids په نوم پیژندل کیږي.

Flavonoids ستاسو د معافیت سیسټم ته انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد مالتړ چمتو کوي او په ادراک او چلند دواړو اغیزه لري.

یوځل مصرف شوي ، فلاوونایډونه ستاسو په سیمو کې راټولیږي دماغ چې په زده کړه او حافظه کې ښکیل دي. څیړنې وړاندیز کوي چې دوی د نیوروپروټیک پروټینونو تولید ته وده ورکوي او د دماغ ارتباط ته وده ورکوي. دوی دماغ ته د وینې جریان هم زیاتوي، د نوي دماغ حجرو وده ته اجازه ورکوي ( ³ ).

#3: د ګډ روغتیا ملاتړ

کولیجن ستاسو د بدن په نښلونکي نسج کې مهم رول لوبوي. په حقیقت کې، کولیګین اصلي پروټین دی چې نښلونکي نسج جوړوي.

پداسې حال کې چې نښلونکي نسج په ټول بدن کې موندل کیدی شي، ستاسو یو له مهمو دندو څخه ستاسو د مفصلونو د زیان څخه ساتنه ده. لکه څنګه چې ستاسو عمر، د کولیجن تولید ممکن کم شي؛ په کولیجن کې دا کمښت اکثرا د ګډ درد یا ټپ لامل کیدی شي.

په هرصورت، څیړنې ښیي چې د کولیګین ضمیمه کولی شي ګډ مالتړ چمتو کړي او د ګډ اړوند ستونزو لکه د اوستیوآرتریت لپاره د درملنې په توګه عمل وکړي.

یوځل چې تاسو کولیجن وخورئ، ستاسو بدن یې جذبوي او په کارټیلج کې جمع کیږي. دا ستاسو د نښلونکي نسج د خارجي سیلولر میټرکس (ECM) زیاتوالی هڅوي او کولی شي د ګډ درد کم کړي.

په حقیقت کې، مطالعې ښیي چې کله د اوستیوآرتریت ناروغان د کولیګین سره ضمیمه کوي، دوی د ګډ درد او فعالیت کې ښه والی ګوري ( ⁴ ).

چاکلیټ چافلز

د ټیټ کاربوهایډریټ وافلونه تل د پام وړ دي.

دا د کیټو چافل ترکیب د اطمینان لرونکي خواږه ناشتې یا یو څه نور په زړه پوري د کیټو ډیزرټ ترکیب په توګه رامینځته کیدی شي.

دوی دواړه د شکر څخه پاک او ګلوټین پاک دي.

• ټول وخت: 10 minutos.
• فعالیت: 3 چپلونه.

عنصرونه

• 1 هګۍ.
• 1 چمچ د ناریل اوړه.
• د کاکو پاؤر 1 لوی چمچ.
• 1 چمچ دروند کریم یا غیر غوړ ساده مستې.
• 1 چمچ کولیجن.
• ½ کاشوغه د وینیلا استخراج.
• ½ کاشوغه د پخولو پوډر.
• سټیویا یا خواږه د خوند لپاره.

اختیاري پوښښ:

• د ناریل طبیعي مستې.
• د کاکو نبات

لارښوونې

1. د منی وافل اوسپنه ګرم کړئ.
2. پداسې حال کې چې د وافل اوسپنې تودوخه کیږي، ټول اجزا په منځنۍ کڅوړه کې مخلوط کړئ تر هغه چې یوازې یوځای شي.
3. کڅوړه د وافل جوړونکي ته واچوئ او د 3-4 دقیقو لپاره یې پخ کړئ، یا تر هغه چې وافلونه کرکره وي.
4. خپل مطلوب اجزا اضافه کړئ، لکه ساده ناریل مستې او کوکو لوبیا.

تغذیه

• د برخې اندازه: 1 چافل.
• کالوری: 81,6.
• غوړ: 5.2 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 3,2 g خالص: 1,4 g.
• فایبر: 1,8 ګرامه.
• پروټینونه: 6.2 ګرامه.

د پالابراس کلپ: چاکلیټ چافلز.