بډایه او خوندور مالګین کارمل مغز مکھن غوړ بم ترکیب

د غوړ بم یو ښه ترکیب کولی شي توپیر رامینځته کړي کله چې تاسو د کیټوجینک رژیم کې یاست او ستاسو خوږ غاښ د څرګندیدو پریکړه کوي.

غوړ بمونه به نه یوازې ستاسو خوږ غاښونه پوره کړي ، دوی به تاسو ګړندي ډک کړي ، کوم چې واقعیا هغه څه دي چې تاسو یې غواړئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو کیټو ته لیږدئ.

د چاکلیټ چپ کوکیز، د مونګ مکھن کپ، او آیس کریم په څیر د لالچونو سره، تاسو غواړئ خپل ځان د دې په څیر د ټیټ کارب ترکیبونو سره سمبال کړئ ترڅو سخته مبارزه وکړئ.

نه یوازې دا د لوړ غوړ درملونه په خالص کاربوهایډریټ کې ټیټ دي او په صحي غوړو کې لوړ دي ، دوی د لبنیاتو او ګلوټین څخه پاک هم دي ، کوم چې د کیټو ترکیبونو کې خورا لږ دی. برسېره پردې، د دې کارمل ذائق او د خوندور سمندري مالګې ټوټې به تاسو د ډیرو لپاره بیرته راستانه کړي او د کیټوجینک غذا سره ستاسو د وزن کمولو اهدافو ملاتړ وکړي.

دا د شکر څخه پاک کیټو غوړ بمونه دي:

• بډایه.
• د اطمینان وړ.
• خواږه.
• خوندور

اصلي اجزا عبارت دي له:

• ماکادامیا مغز مکھن.
• د MCT تیلو پوډر.
• د برازیل مغز اډونس بارونه.
• د ناریل مکھن
• Vitadulce د شکر څخه پاک کارمل شربت.
• سمندري مالگه.

اختیاري توکي:

• د مېوو کوچ.
• د وینیلا استخراج.
• د بادامو مکھن
• د کوکو پاؤډر.

3 د مالګین کارمل مغز مکھن غوړ بمونو روغتیایی ګټې

# 1: دوی کولی شي د میټابولیک سنډروم پروړاندې ساتنه وکړي

میټابولیک سنډروم د شرایطو یوه ډله ده چې ستاسو خطر زیاتوي د زړه ناروغيسټروک، او ټایپ 2 ډایبایټس. دا شرایط اکثرا د ضعیف رژیم او د ژوند طرزالعملونو پایله وي او د وینی لوړ فشار شامل دي، د وینې بوره لوړ، د معدې اضافي غوړ او لوړ ټرای ګلیسریډونه.

دا غوړ بمونه د بادامو او ماکاډیمیا مغز سره ډک شوي، کوم چې کولی شي د میټابولیک سنډروم لپاره ستاسو په خطر باندې ژور اغیزه ولري.

یوه څیړنه وڅیړله چې څنګه اخروټ کولی شي د میټابولیک سنډروم په خطر اغیزه وکړي ګډون کونکو ته د مدیترانې معیاري رژیم یا د مدیترانې رژیم او مغز لرونکو په ورکولو سره.

پایلو ښودلې چې د مدیترانې دودیز رژیم کې د مغز لرونکو میوو اضافه کول د پام وړ د میټابولیک ناروغیو خطر کموي ( ¹ ).

د مغز خوړل کولی شي د LDL کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونو ته وده ورکړي ( ² ). او بلې آزموینې ښودلې چې د مغز مصرف د لوړ فشار ټیټ خطر سره تړاو لري ( ³ ).

# 2: دوی سالم کولمو ته وده ورکوي

ستاسو د کولمو خوشحاله ساتل ستاسو د عمر په څیر د ښه روغتیا ساتلو یوه مهمه برخه ده.

حقیقت دا دی، بوره او پروسس شوي خواړه د کولمو استر ته زیان رسوي، پداسې حال کې چې نور خواړه لکه کولیجن او فایبر کولی شي د کولمو روغتیا ته وده ورکړي.

کولیجن ستاسو د نښلونکي نسج یوه لازمي برخه ده، ستاسو د عضلاتو او هډوکو په شاوخوا کې د نسج میټریکس. دا د کولمو د استر یوه مهمه برخه هم ده.

د کولیګین پوډر کې موندل شوي کافي امینو اسیدونه کولی شي د لیکي ګیټ سنډروم یا د کولمو التهابي ناروغۍ په درملنه کې مرسته وکړي ( ⁴ ).

د کولمو سالم استر پدې معنی دی چې تاسو یوازې هغه څه جذب کوئ چې ستاسو بدن د مغذي موادو په توګه پیژني. او د کولمو قوي استر پدې معنی دی چې خواړه په هغه ځای کې پاتې کیږي چې باید وي ، د دې پرځای چې د هضم شوي خواړو مالیکولونه د وینې جریان ته ننوځي ( ⁵ ).

MCTs، یا د منځنۍ چینې ټرای ګلیسریډونه هم د کولمو صحي باکتریا ته وده ورکوي او کولی شي د کولمو پاریدو وړتیا ښه کړي (د لیکي کولمو په نوم هم پیژندل کیږي) ⁶ ).

3: د معافیت پیاوړتیا

MCTs کولی شي معافیت ته وده ورکړي ، د دوی د انټي مایکروبیل او انټي فنګل ملکیتونو له امله ( ⁷ ) ( ⁸ ).

یوې مطالعې په کینډیډا باندې د ناریل غوړ اغیزې ته کتنه کړې، یو دوامداره فنګسي انفیکشن چې په متحده ایالاتو کې هر کال شاوخوا 46.000 خلک اغیزمن کوي ​​( ⁹ ).

ډیری خلک د کینډیډا درملنې لپاره د فلکونازول په نوم درمل جوړونکي انټي فنګل کاروي. په هرصورت، کینډیډا کولی شي په چټکۍ سره د دې او نورو فنګس ضد درملو په وړاندې مقاومت وکړي، دوی بې ګټې کوي.

څیړنې وموندله چې د ناریل غوړ د درملو بدیل په پرتله د کینډیډا سره مبارزه کې اغیزمن و. حتی څیړونکو موافقه وکړه چې تاسو باید د ناریل غوړ د مخدره توکو ضد مقاومت لرونکي کانډیډا انفیکشن درملنې برخې په توګه وکاروئ) ¹⁰ ).

په دې کیټوجینک غوړ بمونو کې د معافیت لوړولو بل اجزا د ماکاډیمیا مغز څخه راځي چې د مغز مکھن کې موندل کیږي.

ماکاډیمیا مغز د اولیک اسید بډایه سرچینه ده، د اومیګا -9 فیټي اسید. او ستاسو په رژیم کې د ډیر اولیک اسید بډایه خواړو اضافه کول کولی شي د سوزش کمولو کې مرسته وکړي. نظر دا دی چې اولیک اسید د معافیت مختلف لارې فعالوي او کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم ځواک ته وده ورکړي ( ¹¹ ).

مالګین کارمل مغز مکھن غوړ بمونه

دا د بېک غوړ بم ترکیب ستاسو د خوږ غاښ ماتولو لپاره مناسب کیټو ډیزرټ دی. د مغز مکھن او د قناعت وړ خوږ - خوندور ترکیب سره ټول کریمي سره ، تاسو غواړئ د دې بمونو یوه ډله په خپل فریزر کې وساتئ.

بل ځل چې تاسو د کیټو ډیزرټ لیوالتیا لرئ، نور مه ګورئ. دا یو ټیټ کاربوهایډریټ، کیټوجینک ماسټر پیس دی.

مالګین کارمل مغز مکھن غوړ بمونه

مالګین کارمل مغز غوړي بمونه ستاسو د خوږ غاښ د آرام کولو لپاره د کیټو ځواب دی. دا غوړ بمونه ټیټ کاربوهایډریټ، لوړ غوړ، د شکر څخه پاک، ګلوټین پاک، او لبنیاتو څخه پاک دي.

• د چمتووالي وخت: 10 minutos.
• ټول وخت: 40 minutos.
• فعالیت: 12 غوړ بمونه.

عنصرونه

• 1 چمچ د ماکاډیمیا مغز مکھن.
• ½ کپ د ناریل مکھن.
• نیم کپ د ناریل غوړ.
• د برازیل مغز لرونکي 2 اډونیس بارونه.
• د MCT تیلو پوډر 2 چمچونه.
• 1 چای چمچ Vitadulce د شکر څخه پاک کارمل شربت.
• د سمندري مالګې 1 چمچ.

لارښوونې

1. د مغز مکھن، د ناریل مکھن، او د ناریل غوړ په منځنۍ ټیټ تودوخه کې وخورئ.
2. د تودوخې څخه لرې کړئ او د MCT تیلو پوډر، کارمل شربت، او سمندري مالګه اضافه کړئ.
3. په یو لیتر شوي مفین ټین کې، په مساوي ډول په پینونو کې کڅوړه واچوئ.
4. د کرچی کیټو کینډي بارونو سره سر.
5. د 30 دقیقو لپاره یخ کړئ.

تغذیه

• کالوری: 248.
• غوړ: 24 ګرامه.
• کاربوهایډریټ: 5,4 g (2,4 g خالص).
• فایبر: 3 ګرامه.
• پروټینونه: 1,75 ګرامه.

د پالابراس کلپ: د مالګین کیریمل مغز مکھن د غوړ بمونو ترکیب.