ایا تاسو فکر کوئ چې له ډوډۍ پرته د خپل هیمبرګر سره تازه کوکا کولا ولرئ؟ له بده مرغه، د کوکا کولا 355 ملی لیتر کین لري د کاربوهایډریټ 39 g، او دا تقریبا ټول د لوړ فرکتوز جوار شربت دي.
د لوړ فرکټوز جوار شربت یو له غوره اجزاو څخه دی چې د کیټو رژیم کې د مخنیوي لپاره. شتون ډیری دلیلونه د دې لپاره. د لوړ فرکټوز جوار شربت یو غیر صحي انتخاب دی. یو له اصلي دلیلونو څخه دا دی چې دا کولی شي په ډراماتیک ډول ستاسو د وینې شکر لوړ کړي او تاسو د کیټوسس څخه وباسي.
کوکا کولا، د لوړ کاربوهایډریټ سوډا په توګه، یو له لومړنیو شیانو څخه دی چې ستاسو د ورځني مصرف څخه یې کم کړئ که تاسو د کیټو غذا کې یاست. په منظم کوک کې ټول کاربوهایډریټ شتون لري شګهدا فایبر یا بوره الکول نه دي، او دا په حقیقت کې هیڅ غذايي مواد نلري چې د لوړ کاربوهایډریټ مینځپانګې لپاره جوړ کړي.
که تاسو باید په منظمه توګه کوک وڅښئ، په خورا لږ مقدار کې یې وڅښئ. 175 ملی لیتر ستاسو د ورځني کاربوهایډریټ ټول مصرف ختمولو لپاره کافي دي.
دلته نور اختیارونه شتون لري چې تاسو یې د سوډا لپاره ستاسو د لیوالتیا پوره کولو لپاره اخیستلی شئ. د کولو لپاره ترټولو اسانه کار د غذا سوډا څښل دي چې د کیټو سره مطابقت لرونکي سویټینر کاروي. د خوړو کوک یو ډیر مشهور انتخاب دی، او ډیری خلک د دې سوډا سره په کیټوس کې پاتې کیدو کې ستونزه نلري کله ناکله د څښاک په توګه. تاسو کولی شئ د سوډا اوبه هم وڅښئ چې خواږه نلري.
تاسو حتی تخلیقی ترلاسه کولی شئ او په کور کې په کارولو سره خپل سوډاس جوړ کړئ کاربن شوي اوبه او کیټو دوستانه شربتونه. دلته یو مسلکي ترکیب دی: سوډا سره erythritol، د وینیلا استخراج او یوه کاچوغه درنده کریم دوی غوره کریم سوډا جوړوي چې تاسو یې لرئ.
