اسانه کیټو ایوکاډو ساس

ځینې ​​​​ممکن استدلال وکړي چې په نړۍ کې ترټولو غوره ډوب یو لوی ایوکاډو ساس یا ګواکامول دی.

موږ موافق یو. څوک چې ګډول نه خوښوي په بشپړه توګه پخه شوي ایوکاډوز، خواږه ټوخه شوي روميان ، مساله شوي سور پیاز او د تازه لیمو جوس ټول د مسالې لږ اشاره سره؟ که تاسو دا د ایوکاډو ډیپ ترکیب د ډیپ په توګه وکاروئ ، ټاپ کړئ یا حتی دا په چمچ کې واچوئ ، د دې کلاسیک مکسیکو جوړښتونو او خوندونو ترکیب به تاسو پریږدي چې کڅوړه پاکه کړئ.

په دې ایوکاډو ساس کې اصلي اجزا شامل دي:

• ایوکوادوس
• روميان
• د جوس لیمو / ليما

ډیری خلک چې پیروي کوي a ketogenic رژیم د پخو ایوکاډو خوړلو سره اشنا دي. دوی په ویټامینونو، منرالونو، فایبر او ډیر بډایه دي صحي غوړ، مګر لاهم ټیټ دی خالص کاربوهایډریټ.

تاسو حتما دا مستقیم وخورئ ، مګر یو څه جادو پیښیږي کله چې تاسو پخه ایوکاډو ته یو څه تازه لیمو / لیمو جوس اضافه کړئ. په لیمو کې موندل شوی ځانګړی تنګی خوند د ژوروالي ، تازه والي ، خوند اضافي پرت چمتو کوي او هرڅه چې لمس کوي په بشپړ ډول لوړ کوي. د تازه لیمو جوس کارولو یوه اضافي ګټه دا ده چې تاسو دا ټول اضافي ذائق پرته له ډیرو اضافي کالوریو یا کاربوهایډریټو څخه ترلاسه کوئ چې کولی شي تاسو له بکس څخه وباسي. ketosis.

نه یوازې دا، بلکې د تازه کښل شویو لیمو جوس استعمال نور بې ساري روغتیايي ځانګړتیاوې هم لري.

د تازه لیمو / لیمو جوس 3 روغتیایی ګټې

1: د ناروغۍ سره مبارزه

لیمو د انټي اکسیډنټ او ویټامین سي څخه ډک دي، کوم چې د انفیکشن او ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي. دا غذايي مواد د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي، د معافیت حجرې ساتي، د انتاناتو مخه نیسي، او حتی د عام زکام موده لنډوي.

# 2: تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي

د جوس ليما تازه او جوس لیمو دوی ډیر خوند ورکوي، مګر په کالوري کې هم کم دي. د څښلو پرځای نرم څښاک او جوس، د کاربوهایډریټ ډک شوي مشروبات د یو څه تازه لیمو اوبو سره بدل کړئ. ځینې ​​​​مطالعې حتی ښودلې چې لیمو کولی شي د بدن وزن کمولو او میټابولیزم ته وده ورکړي.

#3: سیټریک اسید لري

د تازه لیمو جوس اضافه کول د پښتورګو تیږو سره د مبارزې لپاره یو له اسانه لارو څخه دی. دوی سیټریک اسید لري ، کوم چې د ادرار سیټریټ او ادرار حجم زیاتوي ترڅو د دې معدني زیرمو ماتولو کې مرسته وکړي او د پښتورګو تیږو رامینځته کیدو احتمال کم کړي.

د دې ترکیب څخه خوند واخلئ د ډیپ ، لیټیوس ټیکو پوښاک ، یا گرل شوي چرګ ټیکوس، یا حتی د پروټین بډایه کیټو خواړو لپاره کین شوي تونا اضافه کړئ. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ یو څه تازه کټ شوي اجزا، د مخلوط کڅوړه، او یو چمچ دي. په دې ایوکاډو ساس ترکیب کې د خوندونو او جوړښتونو د دې چاودنې یوازې یوه ټوټه به تاسو وخورئ.

اسانه موټی ایوکاډو ساس

• ټول وخت: د 5 دقیقې
• فعالیت: 1aza

عنصرونه

• 2 لوی پاخه ایوکاډوز (په خورا کوچنیو ټوټو کې پرې شوي)
• 1 کوچنۍ روميان کټ شوي
• 2 چمچ سور پیاز (په ښه توګه کټ شوی)
• 1/4 پیاله تازه دانه (ښه کټ شوی)
• 1 د لہسن لونګ (په ښیښه کټ شوی)
• د تازه لیمو جوس 3 کاشوغه
• د مالګې 1 / 2 چائے کا چمچ
• 1/4 کاشوغه تور مرچ
• 1 چمچ جالپینو (په ښه توګه کټ شوی)

لارښوونې

1. ټول اجزاء په منځنۍ کڅوړه کې اضافه کړئ. د ګډولو لپاره ښه وخورئ. د اړتیا سره سم فصلونه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د خوند سره سم وي.
2. ترکیب هم د خوړو پروسیسر کې کیدی شي. روميان، کوچني پياز، د داني پاڼې، د ليمو جوس، مالګه، مرچ، هوږه، او جالپيينو د خپل خوراکي پروسس کوونکي او نبض په لوي کڅوړه کې اضافه کړئ تر څو چې مطلوب ثبات ولري. په احتیاط سره تیغ لرې کړئ او کټ شوي منځني ایوکاډوز اضافه کړئ. د خوند لپاره موسم.
3. سمدلاسه خدمت وکړئ یا د پلاستيکي لپاس سره پوښ ​​​​کړئ او په یخچال کې یې ذخیره کړئ. که تاسو یو نرم ساس غوره کړئ یا که تاسو غواړئ دا په کریمي ایوکاډو ساس پوښاک کې بدل کړئ ، په ساده ډول ټول اجزا د خواړو پروسیسر کې اضافه کړئ او په لوړه تودوخه کې مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو مطلوب ثبات ترلاسه کړئ.

تغذیه

• د برخې اندازه: 2 tbsp
• کالوری: 101
• غوړ: 6g
• کاربوهایډریټ: 6 ګرامه (نیټ کاربوهایډریټ: 2 ګرامه)
• فایبر: 4g

پروټین: 2g