Er Chard Keto?

Svar: Mangold har lavt innhold av nettokarbohydrater, og som en grønn bladgrønnsak kan du ha den på din ketogene diett.

Chard er en av de mest keto-grønnsakene du kan finne. Som en god grønn bladgrønnsak er de virkelig lave i netto karbohydrater. Hver 100 g porsjon sveitsisk chard har totalt 2.14 g netto karbohydrater. Nivåer lavere selv enn de av spinat. Som også er en svært keto og sunn grønnsak.

Chard er en ekte næringsmaskin. De er så nyttige at vi kunne skrive en hel bok med alt det gode de gir deg. De har en stor mengde vitamin k, som er veldig gunstig for hjertet ditt. Samt fosfor, kalium, magnesium, jern, kalsium, natrium, etc, etc. Et stort utvalg av mineraler og næringsstoffer som kroppen din trenger. Bortsett fra vitamin K, har den også vitamin B6, B12, A, E og D.

Hvis vi kan legge noen feil på mangolden, er det hvis de kanskje har lite smak. Men det er ikke noe problem. Du må bare legge til ost o tocino samt rømme som vil hjelpe deg å forbedre smaken av mangold. Du kan lage en utrolig og næringsrik frokost med dem med denne oppskriften fra Chard scramble med bacon eller med litt av egg og roquefort ost vil du ha en annen utmerket oppskrift på Keto Chard og ostebiter. De er også veldig hjelpsomme for å starte dagen godt med en keto chard og brokkoli quiche. Som du kan se, har du mange alternativer som lar deg forbedre smaken til denne keto-grønnsaken, og som lar deg dra nytte av dens utrolige mengde næringsstoffer.

De er også veldig enkle å finne siden de selges ferske i sesongen, men det er også veldig vanlig å se dem dypfryste i de fleste supermarkeder. Noe som gjør dem veldig enkle å konsumere og tilberede. Alltid tilgjengelig og tilgjengelig.

Ernæringsinformasjon

Serveringsstørrelse: 100 g

Fuente: USDA