antwoord: Pijnboompitten hebben een gemiddeld gehalte aan koolhydraten en veel suiker. Maar je kunt ze met mate in je keto-dieet nemen.
De pijnboompitten zijn ongeveer noten die in de schubben van de ananas zitten. Eigenlijk zijn het de zaden van de dennen. Ze zijn wit, langwerpig en zeer aromatisch. Ze hebben een smaak die lijkt op die van amandelen maar veel zoeter.
Hier ziet u een lijst met de beste noten op keto-dieet.
Een portie pijnboompitten van 30 g bevat in totaal 2.82 g netto koolhydraten. We hebben dus te maken met een droge vrucht die als keto kan worden beschouwd, waarbij de hoeveelheden zeer nauwgezet worden gerespecteerd. Houd er zoals altijd rekening mee dat in dit geval bijna de helft van de koolhydraten suikers zijn. U mag dus de hoeveelheid van 30 g/dag niet overschrijden.
Voor de rest zitten pijnboompitten vol interessante eigenschappen. Ze zijn goed voor het beheersen van cholesterol en voor uw cardiovasculaire systeem in het algemeen. Aangezien het hoge gehalte in omega-6 en omega-3 helpt ons het slechte cholesterol te verlagen en het goede cholesterol te verhogen. En het hoge gehalte aan vitamine E en zink, die natuurlijke antioxidanten zijn, helpen ons onze cardiovasculaire gezondheid te beschermen.
Het hoge gehalte aan vitamine E, kalium, magnesium en ijzer helpt ons ook om het immuunsysteem te versterken en veel experts zijn het erover eens dat een regelmatige consumptie van pijnboompitten een goede manier is om onze afweer te versterken. Vooral in de wisselingen van de seizoenen.
Ten slotte hebben ze een hoog vezelgehalte, zodat ze nuttig kunnen zijn om constipatie te bestrijden, de eetlust onder controle te houden en op hun beurt het gewicht op afstand te houden. Iets dat ons erg interesseert, vooral bij het keto-dieet. Omdat veel mensen moeite hebben om naar het toilet te gaan.
Het kost dus al tijd om ervan te profiteren en ze op te nemen in je keto-dieet. Een goed recept voor pestosaus zijn zout waard gebruikt pijnboompitten als gedroogd fruit. Het is dus een goede optie om ze in je keto-levensstijl op te nemen.
Er zijn er nog veel meer noten die ook keto-compatibel zijn. Bijvoorbeeld:
Voedingsinformatie
Portiegrootte: 30 g
| Naam | waarde |
|---|---|
| koolhydraten | 0 g |
| vetten | 0 g |
| eiwit | 0 g |
| fiber | 0 g |
| calorieën | 0 kcal |
bron: USDA.
