antwoord: Pinda's zijn niet de meest keto-compatibele noot, maar een kleine hoeveelheid is acceptabel.
Een portie pinda's van 55 g bevat 3,6 g netto koolhydraten. Hoewel er veel betere keto-opties zijn, helpen de gezonde vetten in pinda's je langer een vol gevoel te geven. Een paar eetlepels bevatten ongeveer 24% van de magnesium die je op een dag nodig hebt. Magnesium is een van de zeven essentiële macromineralen, en een adequate inname versterk je botten.
Een woord van waarschuwing met pinda's: wees heel voorzichtig als u pindaproducten koopt, zoals: honing geroosterde pinda's of pindakaas omdat ze waarschijnlijk niveaus van suiker echt heel hoog.
Maar als je een meer keto-vriendelijke noot wilt, gebruik dan pecannoten o normale walnoten. Hier ziet u een vergelijking van de beste keto-noten.
Voedingsinformatie
Portiegrootte: 55 g
| Naam | waarde |
|---|---|
| netto koolhydraten | 3,6 g |
| vetten | 28,1 g |
| eiwit | 14,8 g |
| Totaal koolhydraten | 9.0 g |
| fiber | 5.4 g |
| calorieën | 323 |
bron: USDA
