केटो सक्रिय चारकोल छ? यो पूरकले वास्तवमा कसरी काम गर्छ?

धेरै मानिसहरू सक्रिय कार्बन बारे उत्साहित छन्। यो सप्लिमेन्टले डिटोक्सिफिकेशन, आन्द्राको स्वास्थ्य, दाँत सेतो पार्ने, र थप मद्दत गर्न भनिएको छ।

ती हुन् धारणा चारकोल सप्लिमेन्ट लिनुको फाइदा। तर विज्ञानले के भन्छ?

शुरुवातका लागि, उनी भन्छन् कि सक्रिय चारकोलको ठूलो खुराकले औषधि-प्रेरित विषाक्ततालाई कम गर्न सक्छ ( ¹ ).

अन्य फाइदाहरूको बारेमा के हो? कम स्पष्ट।

यस लेखमा, तपाईंले सक्रिय चारकोलमा भित्री स्कूप पाउनुहुनेछ: सम्भावित फाइदाहरू, जोखिमहरू, र यो पूरक स्वस्थ केटो आहारको अंश हो वा होइन। खुसीको पढाइ।

सक्रिय कोइला को हो?

चारकोल एक कालो, कार्बन-आधारित पदार्थ हो जुन नरिवलको गोला, पीट, वा अन्य विभिन्न सामग्रीहरू जलाएपछि बाँकी रहन्छ। कोइलाको धुलो उच्च तापक्रम ग्यासहरूको सम्पर्कबाट "सक्रिय" हुन्छ।

तपाईंले अब सक्रिय चारकोल, नियमित चारकोल को एक सानो, अधिक छिद्रपूर्ण संस्करण। यसको परिष्कृत पोरोसिटीको कारण, सक्रिय कार्बन सजिलैसँग अन्य यौगिकहरूमा बाँध्छ ( ² ).

यो बाध्यकारी कार्य, जसलाई शोषण भनिन्छ, त्यसैले सक्रिय चारकोल सामान्यतया जठरांत्र मार्गबाट ​​विष, औषधि र अन्य विषाक्त पदार्थहरू हटाउन प्रयोग गरिन्छ।.

सक्रिय चारकोलको औषधीय इतिहास 1.811 को हो, जब फ्रान्सेली रसायनज्ञ मिशेल बर्ट्रान्डले आर्सेनिक विषाक्तता रोक्न सक्रिय चारकोल लिए। लगभग 40 वर्ष पछि, 1.852 मा, अर्का फ्रान्सेली वैज्ञानिकले कथित रूपमा चारकोलले स्ट्राइक्नाइन विषलाई रोके।

आज, एकल-डोज सक्रिय चारकोल (SDAC) ड्रग ओभरडोज र नशाको लागि सामान्य उपचार हो। यद्यपि, 1.999 देखि 2.014 सम्म: विष नियन्त्रण केन्द्रहरूमा SDAC को प्रयोग 136.000 बाट घटेर 50.000 ( ³ ).

यो गिरावट किन? सायद किनभने:

1. सक्रिय चारकोल थेरापी जोखिम बोक्छ।
2. SDAC ले अहिलेसम्म यसको प्रभावकारिता प्रमाणित गरेको छैन।

तपाईंले एक क्षणमा कोइलाको जोखिम बारे थप जान्नुहुनेछ। तर पहिले, सक्रिय कार्बनले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे थोरै विज्ञान।

सक्रिय कार्बनले वास्तवमा के गर्छ?

सक्रिय कार्बनको विशेष शक्ति सोख्ने शक्ति हो। नगर्नुहोस् अवशोषण, हो साँच्चै। शोषण.

सोखनले सतहमा अणुहरू (तरल, ग्यास, वा घुलनशील ठोस) को पालनालाई बुझाउँछ। सक्रिय कार्बन, झरझरा जस्तो हुन सक्छ, पदार्थहरू पालन गर्नको लागि ठूलो सतह क्षेत्र हुन्छ।

जब तपाइँ सक्रिय चारकोल खानुहुन्छ, विदेशी पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ (जेनोबायोटिक्स भनिन्छ) तपाईंको पेटमा। सक्रिय चारकोलले केहि xenobiotics मा बाँध्छ अरु भन्दा धेरै राम्रो ( ⁴ ).

यी यौगिकहरूमा एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, बार्बिटुरेट्स, ट्राइसाइक्लिक एन्टिडिप्रेसन्टहरू, र अन्य औषधिहरू समावेश छन्। यद्यपि, सक्रिय कार्बनले प्रभावकारी रूपमा अल्कोहल, इलेक्ट्रोलाइट्स, एसिड, वा क्षारीय पदार्थहरू ( ⁵ ).

यसले आन्द्रामा विदेशी पदार्थहरू बाँध्ने भएकोले, सक्रिय चारकोल सामान्यतया लागूपदार्थको विषाक्तता वा नशाको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। धेरै विष नियन्त्रण केन्द्रहरूले यो पूरकलाई पहिलो-लाइन थेरापीको रूपमा हातमा राख्छन्।

यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्थ्यो भने, चारकोल तपाईंको शरीरमा अवशोषित हुँदैन। अर्को शब्दमा, यो केवल तपाईंको पेटबाट जान्छ, बाटोमा पदार्थहरूसँग बाँध्दै ( ⁶ ).

यस कारणले गर्दा, सक्रिय चारकोल लिनबाट विषाक्तताको जोखिम छैन। तर यसको मतलब यो होइन कि त्यहाँ कुनै जोखिम वा साइड इफेक्टहरू छैनन्।

यी पछि कभर गरिनेछ। अर्को सम्भावित लाभहरू छन्।

गम्भीर विषाक्तताको लागि सक्रिय कार्बन

याद गर्नुहोस् कि विष नियन्त्रण केन्द्रहरूले वर्षमा हजारौं पटक सक्रिय चारकोल प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूले हानिकारक पदार्थहरूको शरीरलाई विशुद्ध पार्ने क्षमताको लागि चारकोल प्रयोग गर्छन्।

अवलोकन डेटाको आधारमा, यी एजेन्टहरूमा कार्बामाजेपाइन, ड्याप्सोन, फेनोबार्बिटल, क्विनिडाइन, थियोफिलाइन, एमिट्रिप्टिलाइन, डेक्सट्रोप्रोपोक्सीफेन, डिजिटॉक्सिन, डिगोक्सिन, डिसोपायरामाइड, नाडोलोल, फेनिलबुटाजोन, फेनिटोइन, पिरोक्सिलोन, एम्प्लोक्सिन, ड्युरोक्सिकोन, ड्युलोक्सिन, ड्युरोक्सिन, ड्युरोक्सिन, ड्युरोक्सिन, ड्युरोक्सिन, ड्युरोक्सिन, डेक्सट्रोप्रोक्सिफिन, डिजिटोक्सिन, डिगोक्सिन, डिसोपाइरामाइड, नाडोलोल, फेनिलबुटाजोन, एम्प्लेक्सन, ड्यूरोक्सिन, ड्युरोक्सिन, ड्युरोक्सिन, ड्यूरोक्सि, र भेरापामिल ( ⁷ ).

अझै यहाँ? ल ठिक छ।

हालको दिशानिर्देशहरू अनुसार, सक्रिय चारकोल अवांछनीय पदार्थको इन्जेसनको एक घण्टा भित्र प्रशासित हुनुपर्छ। खुराकहरू धेरै ठूला छन्: वयस्कको लागि 100 ग्राम सम्म, 25 ग्रामको प्रारम्भिक खुराक ( ⁸ ).

तथापि, यसको प्रभावकारिताको प्रमाण ठ्याक्कै ए ग्रेड होइन। बरु, सक्रिय चारकोलको मामला मुख्य रूपमा अवलोकन डेटा र केस रिपोर्टहरूमा आधारित छ।

गम्भीर विषाक्तताको लागि एन्टिडोटको रूपमा सक्रिय चारकोल सिफारिस गर्नु अघि थप बलियो क्लिनिकल परीक्षणहरू (डबल-ब्लाइन्ड, प्लेसबो-नियन्त्रित अध्ययनहरू) आवश्यक छ।.

सक्रिय चारकोलको अन्य सम्भावित लाभहरू

सक्रिय चारकोलको प्रमाण यहाँबाट कमजोर हुन्छ, तर यो अझै पनि उल्लेख गर्न लायक छ। आखिर, धेरै मानिसहरूले आपतकालीन डिटक्सिफिकेशन बाहेक अन्य कारणहरूको लागि यो शाकाहारी पूरक लिन्छन्।

यहाँ केहि अन्य स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन चारकोलले प्रस्ताव गर्न सक्छ:

1. मिर्गौला स्वास्थ्य: सक्रिय चारकोलले पुरानो मृगौला रोग सुधार गर्न यूरिया र अन्य विषाक्त पदार्थहरू बाँध्न सक्छ। त्यहाँ यस लाभको लागि मानव प्रमाणहरूको एक मुट्ठी छ, तर कुनै बलियो क्लिनिकल परीक्षणहरू ( ⁹ ).
2. कम कोलेस्ट्रोल: सन् १९८० को दशकका दुई साना अध्ययनहरूले सक्रिय चारकोलको ठूलो मात्रा (१६ देखि २४ ग्राम) लिँदा एलडीएल र कुल कोलेस्ट्रोल कम गर्न सकिन्छ भनी सुझाव दिन्छ। तर दुबै अध्ययनहरूमा प्रत्येक सातवटा विषयहरू मात्र थिए: यी निष्कर्षहरू कोइलाको दानासँग लिनुहोस्।
3. माछाको गन्ध हटाउनुहोस्: थोरै प्रतिशत मानिसहरू ट्राइमेथाइलमाइन (TMA) लाई ट्राइमेथाइलमाइन एन-अक्साइड (TMAO) मा रूपान्तरण गर्न असमर्थ हुन्छन् र दुर्भाग्यवश माछाको गन्ध आउँछ। एउटा अध्ययनमा, यो अवस्था भएका सात जापानी मानिसहरूलाई (TMAU भनिन्छ) 1,5 दिनको लागि प्रति दिन 10 ग्राम सक्रिय चारकोल दिने "पिसाब मुक्त TMA एकाग्रता घट्यो र TMAO एकाग्रता सामान्य मानहरूमा बढ्यो चारकोलको।" ( ¹⁰ )। संक्षेपमा: कम TMA, कम माछाको गन्ध।
4. दाँत सेतो हुने: यद्यपि कोइला गर्न सक्छ दाँतमा यौगिकहरू बाँध्न र सेतो पार्ने प्रभाव निम्त्याउँछ, यस दावीलाई समर्थन गर्ने कुनै कठोर प्रमाण छैन।
5. पानी निस्पंदन: धेरै पानी निस्पंदन प्रणालीहरूले सक्रिय कार्बन प्रयोग गर्दछ किनभने यसले सीसा, क्याडमियम, निकल, र क्रोमियम जस्ता भारी धातुहरूसँग बाँध्छ, प्रभावकारी रूपमा पानी सफा गर्दछ। यद्यपि, यो अस्पष्ट छ कि चारकोल-प्रेरित भारी धातु डिटक्सिफिकेशन मानव शरीरमा हुन्छ।

केही छिटो नोटहरू। कसै-कसैले सक्रिय चारकोल "ह्याङ्गओभर उपचार" हो भनी दाबी गर्छन्, तर चारकोलले अल्कोहल सोस्न नसकेको हुनाले यो दाबीलाई सुरक्षित रूपमा खारेज गर्न सकिन्छ (¹¹).

रक्त शर्करा कम गर्ने बारे के हो? त्यो दावी पनि खारेज गर्न सकिन्छ।

सक्रिय चारकोलले टाइप 57 मधुमेह भएका 2 बिरामीहरूमा रगतमा चिनीको मात्रामा कुनै महत्त्वपूर्ण असर नगरेको देखाइएको थियो। र यदि तपाईं सोचिरहनुभएको थियो भने: सक्रिय चारकोलले तपाईंको आन्द्रामा चिनीको अवशोषणलाई कम गर्छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।

सक्रिय कार्बन जोखिम

अब सक्रिय कार्बनको अँध्यारो पक्षको लागि। यो विषाक्त नहुन सक्छ, तर यसले जोखिम बोक्छ।

उदाहरणका लागि, सक्रिय चारकोलसँग ठूलो संख्यामा औषधिहरूसँग सम्भावित औषधि अन्तरक्रिया हुन्छ ( ¹² )। यो किनभने चारकोलले यी औषधिहरूसँग बाँध्छ र तिनीहरूको इच्छित प्रभावहरूलाई दबाउन सक्छ।

अर्धचेतन रोगीहरूमा सक्रिय चारकोल पनि बेवास्ता गर्नुपर्छ। यसले बान्तामा नै आकांक्षा वा चोकिङको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ ( ¹³ ).

अन्तमा, आन्द्रा अवरोध भएका व्यक्तिहरूलाई चारकोलबाट बच्न सल्लाह दिइन्छ, किनकि यो पूरक लिँदा आन्द्रा क्षतिको जोखिम बढाउन सक्छ।

यी जोखिमहरूका अतिरिक्त, यहाँ सक्रिय चारकोल इन्जेष्ट गर्ने केही सामान्य साइड इफेक्टहरू छन्:

• फ्याँकियो।
• रोगबिमार।
• ग्याँस।
• सूज
• कालो मल

धेरै मानिसहरूले यी साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्दैनन्, तर जसले गर्छन् उनीहरूले यो पूरक टेबलमा राख्नुपर्छ।

के तपाईलाई सक्रिय कार्बन चाहिन्छ?

यदि तपाईंले अहिलेसम्म यो पढ्नुभएको छ भने, तपाईंले सायद यस प्रश्नको जवाफ पहिले नै थाहा पाउनुभएको छ।

होइन, सक्रिय चारकोल तपाईंको स्वास्थ्य-सचेत जीवनशैलीको भाग हुनु आवश्यक छैन।.

प्लगइनहरू जस्तै: शट डिटक्स कोइला रान्चर तिनीहरू कुनै पनि कामको छैन।

यद्यपि सक्रिय चारकोलले गम्भीर औषधि ओभरडोजलाई राहत दिन सक्छ, त्यहाँ कुनै राम्रो विज्ञान छैन जसले दैनिक प्रयोगको लागि यो पूरक सिफारिस गर्दछ।

मानौं, उदाहरणका लागि, तपाईं ए मा हुनुहुन्छ सम्पूर्ण खाना केटोजेनिक आहार तपाईंले प्रशस्त मात्रामा स्वस्थ बोसो, चरनमा उठेको मासु र अर्गानिक तरकारीहरू खानुहुन्छ, र प्रशोधित जङ्क र परिष्कृत चिनीलाई आफ्नो काम जस्तो खानुहुन्छ।

उत्तम। तपाईं जनसंख्याको 99% भन्दा राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ।

पूरकहरू तपाईंको राम्रो स्वास्थ्यको लागि रहस्य होइन। यो तपाईंको आहार, व्यायाम, र सुत्ने दिनचर्या हो।

तर मानौं कि तपाई जसरी पनि सक्रिय चारकोल प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ। यो कहिले उपयुक्त हुन सक्छ?

ठिक छ, तपाईले भारी धातुहरू हटाउनको लागि सक्रिय चारकोल लिन सक्नुहुन्छ, यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईले भर्खरै आफ्नो पेटबाट इन्जेस्ट गर्नुभयो।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले भर्खरै स्वोर्डफिशको ठूलो फिलेट खानुभयो, न्यूरोटोक्सिक पाराको उच्च स्तरको लागि कुख्यात माछा। तपाइँको खाना पछि, तपाइँ तपाइँको पेट मा पारा को केहि "सफा" गर्न को लागी केहि सक्रिय चारकोल क्याप्सुल लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

स्पष्ट हुनको लागि, यो तपाईंको आफ्नै सानो प्रयोग हो, र सक्रिय कार्बनको यो प्रयोगलाई समर्थन गर्न कुनै राम्रो डेटा छैन। तर सैद्धान्तिक रूपमा, सक्छ समारोह।

यद्यपि, सक्रिय चारकोललाई पूरकको रूपमा हेर्नुपर्छ तदर्थ, दैनिक चक्की जस्तो होइन।

तपाइँको दैनिक पूरक आहार को लागी विचार गर्न को लागी राम्रो विकल्पहरु छन्।

यसको सट्टा के पूरकहरू थप्न

आफ्नो आहार, व्यायाम, र निद्रा प्रबन्ध गरेपछि, तपाइँ केहि पूरकहरू लिएर यसलाई सुधार गर्न चाहनुहुन्छ।

केहि आहार पूरक, यो सत्य हो, छ धेरै धेरै सक्रिय कार्बन भन्दा तिनीहरूको पछाडि धेरै प्रमाण।

यहाँ केहि सिफारिस गरिएका पूरकहरू छन्, साथै तिनीहरूको स्वास्थ्य लाभहरूको संक्षिप्त विवरणहरू:

#1: माछाको तेल वा क्रिल तेल

दुबै माछा र क्रिल तेलले ओमेगा-3 फ्याटी एसिड EPA र DHA समावेश गर्दछ, सूजनको स्वस्थ स्तर कायम राख्न र संज्ञानात्मक कार्यलाई समर्थन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

दुई तेल मध्ये, क्रिल तेल किनारा हुन सक्छ। यो किनभने क्रिल तेलमा फस्फोलिपिड्स भनिने अणुहरू हुन्छन्, जसले ओमेगा-3 को जैवउपलब्धतामा सुधार गर्दछ। अधिक फस्फोलिपिडहरू, राम्रो अवशोषण ( ¹⁴ ).

यो केटो क्रिल तेल ढाँचामा Astaxanthin पनि समावेश छ, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ ( ¹⁵ ).

#2: प्रोबायोटिक्स

जब यो पेट स्वास्थ्य को लागी आउँछ, प्रोबायोटिक्स पहिलो पूरक हो जुन दिमागमा आउँछ।

सबैभन्दा अध्ययन गरिएको लाभकारी ब्याक्टेरिया जेनेरा ल्याक्टोबैसिलस र बिफिडोब्याक्टेरियमबाट आउँछन्, र यी जेनेरा भित्र विभिन्न प्रकारका उपयोगी स्ट्रेनहरू छन्।

प्रोबायोटिक्स ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ):

• तिनीहरूले आन्द्रा मा सूजन कम गर्छ।
• तिनीहरूले मूड सुधार गर्छन्।
• तिनीहरू आन्द्राको संक्रमणसँग लड्छन्।
• तिनीहरूले प्रतिरक्षा प्रकार्य उत्तेजित।

यो प्रयासको लायक छ, विशेष गरी यदि तपाइँसँग अवस्थित आंतों समस्याहरू छन्।

#3: इलेक्ट्रोलाइट्स

चाहे तपाईं एथलीट हुनुहुन्छ वा धेरै पसिना बगाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो दिनचर्यामा इलेक्ट्रोलाइटहरू थप्ने विचार गर्नुपर्छ।

जब तपाईं पसिना आउनुहुन्छ, तपाईंले सोडियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम, क्याल्सियम र क्लोराइड गुमाउनुहुन्छ, तरल पदार्थको सन्तुलन, मांसपेशी संकुचन, र तपाईंको जीवनको हरेक उठ्ने क्षणमा मस्तिष्कको कार्यलाई विनियमित गर्न आवश्यक खनिजहरू।

तिनीहरूलाई फिर्ता राख्नु राम्रो विचार हो। सौभाग्य देखि, एक राम्रो तरिकाले तयार इलेक्ट्रोलाइट पूरक यो सजिलो बनाउँछ।

यदि तपाइँ सुपर सक्रिय हुनुहुन्न भने, तपाइँ केटोजेनिक आहार समायोजन गर्दा इलेक्ट्रोलाइट्स उपयोगी हुन सक्छ। वास्तवमा, केटो फ्लूका धेरै केसहरू सायद इलेक्ट्रोलाइटको कमीका घटनाहरू हुन्!

टेकवे: सक्रिय चारकोलबाट धेरै आशा नगर्नुहोस्

त्यसैले। के तपाइँ सक्रिय चारकोल लिनु पर्छ?

तपाईंले यसलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तर धेरै आशा नगर्नुहोस्। यस पूरकमा कुनै राम्रो विज्ञान छैन।

चारकोलले गम्भीर विषाक्तताको अवस्थामा मद्दत गर्न सक्छ, तर त्यसभन्दा बाहिर: जूरी बाहिर छ।

यसको सट्टा, आफ्नो आहार, व्यायाम, र निद्रामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। र यदि तपाइँ पूरकहरू लिन चाहनुहुन्छ भने, चारकोल खोज्नु अघि क्रिल तेल, प्रोबायोटिक्स, वा इलेक्ट्रोलाइटहरू हेर्नुहोस्।