जवाफ: खुबानी धेरै कार्बोहाइड्रेट भएकाले केटो उपयुक्त हुँदैन।
खुबानी (1 कप) को प्रत्येक सेवामा 14,1 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। दुर्भाग्यवश, यो केटो आहारको लागि उपयुक्त हुन धेरै उच्च छ।
विकल्पहरू
को फल तिनीहरूसँग केटो आहार समायोजन गर्न उच्च पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट प्रतिशत हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं आफ्नो आहारमा केही फलहरू थप्न चाहनुहुन्छ भने, जामुन उत्तम विकल्प हो। केहि केटो विकल्पहरू हुन्:
तपाईं पनि खान सक्नुहुन्छ एभोकैडो किनभने तिनीहरू सबैभन्दा केटो फलहरू हुन् जुन तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू कार्बोहाइड्रेटमा धेरै कम छन् र स्वस्थ बोसोमा उच्च छन्, तिनीहरूलाई तपाईंको केटो आहारमा समावेश गर्नको लागि आदर्श बनाउँछ।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप, आधा
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 14,1 g |
| फ्याट्स | 0.6 g |
| प्रोटीन | 2,2 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 17.2 g |
| फाइबर | 3,1 g |
| क्यालोरिज | 74 |
स्रोत: USDA
