जवाफ: लिङ्गोनबेरीहरू केटो आहारको लागि एकदमै उपयुक्त हुन्छन् जब मध्यम मात्रामा लिइन्छ।
ब्लुबेरीको प्रत्येक सेवा (1 कप) मा 9,2 ग्राम शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। यो मात्रा धेरै छ, तर अझै पनि, यदि तपाईलाई यो फलको लालसा छ भने तपाईले तिनीहरूलाई थोरै मात्रामा खान सक्नुहुन्छ।
आफ्नो कार्बोहाइड्रेट सीमा नाघ्नबाट बच्नको लागि दिनको आधा सेवा खाने गर्न आफैलाई सीमित गर्ने विचार गर्नुहोस्।
यद्यपि ताजा ब्लुबेरीहरू केटो आहारको लागि कम वा कम फिट हुन्छन्, डिब्बाबंद वा सुकेको ब्लुबेरीहरू छैनन्, किनकि निर्माताहरूले धेरै थप्छन्। चीनी एक संरक्षक रूपमा।
पौष्टिक जानकारी
सेवा आकार: 1 कप
| नाम | वीरता |
|---|---|
| नेट कार्बोहाइड्रेट | 9.2 g |
| फ्याट्स | 0.1 g |
| प्रोटीन | 0,5 g |
| कुल कार्बोहाइड्रेटहरू | 13,2 g |
| फाइबर | 4.0 g |
| क्यालोरिज | 51 |
स्रोत: USDA
