Tweġiba: Il-ġewż tal-arżnu għandu livelli medji ta 'karboidrati u ħafna zokkor. Imma tista 'teħodhom fuq id-dieta keto tiegħek b'moderazzjoni.
Il-ġewż tal-arżnu huma madwar ġewż li huma fl-iskali tal-ananas, Fil-fatt, huma ż-żerriegħa tal-arżnu. Huma bojod, tawwalija u aromatiċi ħafna. Għandhom togħma simili għal dik ta lewż iżda ħafna aktar ħelwa.
Hawnhekk tista 'tara lista bil- l-aħjar ġewż fuq id-dieta keto.
Porzjon ta' 30 g ta 'ġewż tal-arżnu għandu total ta' 2.82 g ta 'karboidrati netti. Allura qed nittrattaw ma 'frott niexef li jista' jitqies keto, li jirrispetta l-kwantitajiet b'mod skrupluż ħafna. Żomm f’moħħok bħal dejjem li f’dan il-każ, kważi nofs il-karboidrati huma zokkor. Allura m'għandekx taqbeż l-ammont ta '30 g / jum.
Għall-bqija, il-ġewż tal-arżnu huma mimlijin proprjetajiet interessanti. Huma tajbin għall-kontroll tal-kolesterol u għas-sistema kardjovaskulari tiegħek b'mod ġenerali. Peress li l-kontenut għoli tiegħu fi omega-6 u omega-3 jgħinna nnaqqsu l-kolesterol ħażin u jżid il-kolesterol tajjeb. U l-kontenut għoli tiegħu ta 'vitamina E u żingu, li huma antiossidanti naturali, jgħinna nipproteġu s-saħħa kardjovaskulari tagħna.
Il-kontenut għoli tiegħu ta’ vitamina E, potassju, manjesju u ħadid jgħinna wkoll insaħħu s-sistema immuni u ħafna esperti jaqblu li konsum regolari ta’ pine nuts huwa mod tajjeb biex inżidu d-difiżi tagħna. Fuq kollox, fil-bidliet tal-istaġuni.
Fl-aħħarnett, għandhom kontenut għoli ta 'fibra u għalhekk jistgħu jkunu utli biex jiġġieldu l-istitikezza, jikkontrollaw l-aptit u min-naħa tagħhom, iżommu l-piż fil-bajja. Xi ħaġa li tinteressana ħafna, speċjalment fuq id-dieta keto. Peress li ħafna nies għandhom xi problemi biex imorru l-kamra tal-banju.
Għalhekk diġà qed jieħu ż-żmien biex tieħu vantaġġ minnhom u tinkorporahom fid-dieta keto tiegħek. Riċetta tajba zalza pesto jiswew il-melħ tiegħu juża pine nuts bħala frott imnixxef. Għalhekk hija għażla tajba li tinkorporahom fl-istil tal-ħajja keto tiegħek.
Hemm ħafna oħrajn ġewż li huma wkoll keto kompatibbli. Pereżempju:
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 30 g
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati | 0 g |
| Xaħmijiet | 0 g |
| Proteina | 0 g |
| fibra | 0 g |
| Kaloriji | 0 kcal |
Fuente: USDA.
