Хариулт: Дунд зэргийн хэмжээний кокос тутамд 2,8 гр нүүрс ус агуулсан кокос нь кето дээр хэтрүүлэн хэрэглэхгүйгээр идэж болох жимс юм.
Кокос нь халуун орны жимс бөгөөд эрүүл өөх тос ихтэй тул деривативыг нь кето хоолны дэглэмд өргөн ашигладаг. Гэхдээ ... та кето хоолны дэглэмд жимсний нухашыг өөрөө авч болох уу? Эндээс л маргаан үнэхээр эхэлдэг. Түүний шинж чанараас шалтгаалан үүнийг жимс гэж үздэггүй мэргэжилтнүүд байдаг. Хэрэв тийм биш бол a хатаасан жимс эсвэл самар. Энэ нь улаан лооль нь жимс эсвэл хүнсний ногоо гэсэн маргаантай төстэй юм.
Ямар ч байсан кокос нь кето хоолны дэглэмд нийцдэг. Маш их хэмжээгээр авахгүй л бол. Энэ нь зөвхөн нэг наргил модны самар тутамд 2,8 гр нүүрс ус багатай байдаг. Үгүй бол таны эрүүл мэндэд тустай:
- Кокос бол маш сайн байгалийн антиоксидант юм. Энэ нь таны дархлааны системийг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ эсийн исэлдэлтийг зогсоох боломжийг олгодог.
- Энэ нь маш сайн эх сурвалж юм ургамлын гаралтай өөх тос. Энэ нь өөх тосыг их хэмжээгээр шаарддаг тул кето хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой хоол болдог.
- Энэ нь өндөр хүч чадалтай байгалийн үрэвслийн эсрэг. Үүний зэрэгцээ энэ нь биднийг хол, жигд байлгахад тусалдаг бага холестерол.
- Энэ нь дунд зэргийн элсэн чихэр агуулдаг.
- Энэ нь их хэмжээний эслэг агуулсан байдаг. сайжруулахад бидэнд тусалдаг гэдэсний дамжин өнгөрөх. Энэ нь кето хоолны дэглэм баримталдаг зарим хүмүүст нэлээд түгээмэл тохиолддог асуудал юм.
- Энэ нь маш сайн ханасан нөлөөтэй. Үүний ачаар бид хоолны дуршилыг бууруулж, бага идэхэд тусалдаг тул жингээ хасдаг.
Кето хоолны дэглэм дэх наргил модны деривативууд
Кокосаар хийсэн бүх бүтээгдэхүүнээс хамгийн алдартай хоёр нь эргэлзээгүй юм кокосын гурил болон Кокосын тос.
кокосын гурил
Кокосын гурилыг кето хоолны дэглэмд нүүрс усаар дүүргэсэн ердийн гурилыг орлуулах зорилгоор өргөн хэрэглэдэг. Та энэ нийтлэлээс кокосын гурилын талаар илүү ихийг уншиж болно. Кокосын гурил кето мөн үү?
онгон кокосын тос
Кокосын тос нь өндөр температурт ч мууддаггүй, гайхалтай шинж чанараараа кето хоолны дэглэмд хамгийн их санал болгож буй тосны нэг юм. Кето хоолны дэглэмийн кокосын тосны талаар та дараах нийтлэлээс илүү ихийг мэдэж болно. Кето Виржин Кокосын тос мөн үү?
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 дундаж кокос (45 гр)
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 2,8 г |
| Өөх тос | 15,1 г |
| Уураг | 1,5 г |
| Нийт нүүрс ус | 6,8 г |
| Шилэн | 4 г |
| Калори илчлэг | 159 |
Эх сурвалж: USDA
