Гэрийн бяслагны нэг хэсэг (115 гр) нь 3,8 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Нүүрс усны агууламж харьцангуй өндөр боловч бага хэмжээгээр хэрэглэхэд дүрэх, түрхэх гэх мэт кето зуушанд маш сайн нэмэлт болно.
Тэр иж бүрэн нэгийг нь өөхний түвшинд барь. Өөх тос багатай сортуудыг хүлээн зөвшөөрч болох ч энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Амтлагч бодисууд нь элсэн чихэр ихтэй тул нүүрс ус их хэмжээгээр нэмэгддэг тул ямар ч үнээр амттай зуслангийн бяслагаас зайлсхий.
Зуслангийн бяслаг нь өөх тосны сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг удаад 4.9 гр байдаг. Кето хоолны дэглэм нь өөх тосыг идэхэд чиглэгддэг тул та маш их таалагддаг өөх тос ихтэй хоол олох бүрдээ үүнийг жинхэнэ ялалт гэж үзэж болно.
Зуслангийн бяслаг нь уургийн сайн эх үүсвэр бөгөөд нэг удаад 12,6 гр байдаг.
Хувилбарууд
Хэрэв танд кето сүүн бүтээгдэхүүн үнэхээр хэрэгтэй бол үүнийг анхаарч үзээрэй тос бяслаг эсвэл цөцгий. Энэ хоёр хоол нь өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай макро агуулдаг бөгөөд энэ нь кето хоолны дэглэмд сайн холбоотон болдог.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 115 гр
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 3.8 г |
| Өөх тос | 4.9 г |
| Уураг | 12,6 г |
| Нийт нүүрс ус | 3.8 г |
| Шилэн | 0,0 г |
| Калори илчлэг | 111 |
Эх сурвалж: USDA
