Хариулт: Банана нь кетотой огт нийцдэггүй. Дунджаар 24 гр гадил жимсэнд нийт 118 гр байдаг тул 1 ширхэг гадил жимсний өдөр тутмын 20 гр нүүрсустөрөгчийн кето хоолны дэглэмээс илүү их нүүрс ус агуулдаг.
Гадил жимсний тухай бидний олж мэдсэн гол бэрхшээлүүдийн нэг бол жимс боловсорч гүйцсэний дараа түүнд агуулагдах нүүрс усны дундаж үнэ цэнэ өөрчлөгддөг. Банана боловсорч амжаагүй, ногоон өнгөтэй болсон үед нүүрс ус нь голчлон цардуулаас бүрддэг. Гэвч жимс боловсорч гүйцсэнээр эдгээр цардуул нь янз бүрийн төрөл болж хувирдаг элсэн чихэр сахароз зэрэг, фруктозГэх мэт
Энэ нь бусад хүнсний нэгэн адил гадил жимсийг эрүүл гэж үздэг уламжлалт хоолны тод жишээ болгодог кето хоолны дэглэмтэй нийцэхгүй байна. Эдгээр нь кали, витамин С, В9 зэрэг витамин, магнийн сайн эх үүсвэр юм. Гэвч тэдний нүүрс ус ихсэж байгаа нь тэднийг кето-д нийцэхгүй болгодог. Дунд зэргийн хэмжээтэй гадил жимсний жинг ихэвчлэн 118 граммаар авч үзвэл нийт 27 г нүүрс ус агуулагддаг. Хэдийгээр эдгээр 27-ийн 3 гр нь шууд эслэг юм. Тиймээс тэд эцсийн тооцоонд тооцогдохгүй бөгөөд зөвхөн 24 г цэвэр нүүрс ус үлддэг. Үнэхээр их өндөр дүн. Стандарт кето хоолны дэглэмээр бид өдөрт 20 гр нүүрс устай байдаг. Энэ нь ердөө 1 дунд зэргийн гадил жимсний нүүрс ус ердөө 1 өдөрт зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс их байна гэж үздэг..
Тиймээс, хэрэв та гадил жимсний өөр төрлийн аль нэгийг хайж байгаа бол хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм aguacateгадил жимсний бүтэцтэй маш төстэй бөгөөд эрүүл чийрэг боловч асар их хэмжээний нүүрс ус агуулаагүй бөгөөд энэ нь үнэхээр сайн тунгаар эрүүл өөх тос, эслэгээр солигддог.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 дунд банана (ойролцоогоор 118 гр)
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 23,9 г |
| Өөх тос | 0.4 г |
| Уураг | 1.3 г |
| Нийт нүүрс ус | 27,0 г |
| Шилэн | 3,1 г |
| Калори илчлэг | 105 |
Эх сурвалж: USDA
