Хүүхдүүд ерөнхийдөө брокколид дургүй гэдгийг бүх насанд хүрэгчид мэддэг. Энэ нь үнэн хэдий ч бид насанд хүрсэн хойноо л брокколи бол тэсвэрлэхэд хэцүү, амттай аргаар бэлтгэж болох шим тэжээлийн хүчирхэг төв гэдгийг бид ойлгож эхэлдэг ... мөн бүхэлдээ кето юм!
Брокколи их хэмжээгээр агуулдаг ус мөн кето хоолны дэглэмд хоол боловсруулахад тусалдаг зөв төрлийн эслэг. Мөн бага зэрэг уураг, их хэмжээний витамин С агуулдаг. Брокколигийн эрдэс бодис нь кетоген хоолны дэглэмд онцгой тустай. Түүний найрлагад магни, кальци, кали агуулагдахаас гадна хамгийн чухал нь натри байдаг бөгөөд энэ нь таны электролитийн тэнцвэрт байдалд маш их тустай.
Нэг аяга брокколи нь 3,7 гр цэвэр нүүрс ус агуулдаг тул өдөрт олон удаа идэж болох хүнсний ногоо юм. Энэ сурталчилгааны зарлал биш ч нэлээд ойрхон байж магадгүй. байна хамгийн сайн хүнсний ногооны нэг кето хоолны дэглэм барьж байхдаа сонгож болно.
Та олон янзаар хялбархан, бас маш амттай брокколи бэлтгэх боломжтой. Та брокколийн түүхий цэцэгсийг дуртай амтлагчдаа дүрж идэж, эсвэл салатанд нэмэхийн тулд нилээд цавчих боломжтой. Мөн уураар жигнэж, давс, пармезан нэмж эсвэл бага зэрэг хуурч үзээрэй. гахайн болон горгонзола бяслаг. Эдгээр жорууд нь таны хүүхдүүдийг баярлуулж, эрүүл хоол болох нь дамжиггүй.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга жижиглэсэн
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 3.7 г |
| Өөх тос | 0,3 г |
| Уураг | 2,6 г |
| Нийт нүүрс ус | 6.0 г |
| Шилэн | 2,4 г |
| Калори илчлэг | 31 |
Эх сурвалж: USDA
