Хариулт: Нэг порцод ердөө 3.5 г цэвэр нүүрс ус агуулсан колраби бол кето ногооны гайхалтай сонголт юм.
Колраби бол хачин харагддаг хүнсний ногоо юм. Үүнийг заримдаа Германы манжин гэж нэрлэдэг. Энэ нь том ногоон булцуутай, дээр нь навчтай, та бүх ногоог түүхий болон чанаж идэж болно.
Колраби (1 аяга) порц бүрд 3,5 г цэвэр нүүрс ус агуулагддаг. Нүүрс усны хэмжээ бага тул өдөр тутмын нүүрсустөрөгчийн хязгаарт амархан багтах боломжтой.
Витамин ба шим тэжээл
Колраби нь 16% -ийг агуулдаг В6 витамины өдөр тутмын үнэ цэнэ, энэ нь зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжиж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Мөн 93%-ийг агуулдаг витамин С-ийн өдөр тутмын үнэ цэнэ, зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Колрабигийн өөр нэг чухал шинж чанар нь загалмайтны гэр бүлд хамаарах хүнсний ногоо юм. кале y брокколи. Шинжлэх ухааны зарим нотолгоо нь загалмайтнуудыг харуулж байна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх нэгдлүүдийг агуулдаг, ялангуяа түүний хэрэглээ нь танд бий болгодог уушигны хорт хавдар үүсэх магадлал бага o бүдүүн гэдэсний хорт хавдар.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 3,5 г |
| гордо | 0.1 г |
| Уураг | 2,3 г |
| Нийт нүүрс ус | 8.4 г |
| Шилэн | 4.9 г |
| Калори илчлэг | 36 |
Эх сурвалж: USDA
