Šis šokolādes ogu proteīna kokteiļa saturs ir bagāts ar enerģiskiem un sātīgiem taukiem un olbaltumvielām. Turklāt kazenes ir pildītas ar antioksidantiem bagātu C vitamīnu, kas ir lieliski piemērots audu atjaunošanai un imūnsistēmas darbībai.
Ātri un vienkārši pagatavojams šis adaptogēnais proteīna kokteilis ir lieliski piemērots baudīšanai pirms treniņa vai pēc svīšanas.
Šī šokolādes ogu proteīna kokteiļa galvenās sastāvdaļas ir:.
- Nesaldināts vaniļas un mandeļu piens o vesels kokosriekstu piens.
- Kazenes.
- Šokolādes proteīna pulveris.
- Chia sēklas.
Izvēles papildinājumi:
- Sauja mazuļu spinātu o maigais kāposts.
- Ēdamkarote kokosriekstu eļļa īpaši augsta tauku satura kokteilim vai pulverveida MCT eļļai.
- Pārkaisa ar nesaldinātas šokolādes skaidiņām.
Šis super vienkāršais smūtijs ir:
- Bagātīga šokolādes garša.
- Mazliet traki.
- Konfektes.
- Krēmveida.
- Tas saglabā sāta sajūtu stundām ilgi.
- Satur 18 gramus olbaltumvielu un veselīgu tauku.
Šokolādes ogu proteīna kokteiļa ieguvumi veselībai
# 1. Veicina šūnu darbību
Alfa lipoīnskābe (ALA) ir dabiski sastopams antioksidants un lipīds, kas atbalsta un regulē šūnu darbību. Palīdz cīnīties un novērst oksidatīvo stresu un mazina iekaisumu ( 1 ).
Ir zināms, ka ALA uzlabo jutību pret insulīnu, pazemina cukura līmeni asinīs un regulē kortizola veidošanos, kas palīdz novērst iekaisumu un vielmaiņas funkciju. Tas ir ļoti svarīgi vispārējai fiziskajai un garīgajai veselībai ( 2 ).
Kaķa nags atbalsta arī šūnu darbību, pateicoties tā antioksidanta un pretiekaisuma īpašībām ( 3 ).
Pētījumā ar veseliem pieaugušajiem tika konstatēts ievērojams DNS bojājumu samazinājums un DNS atjaunošanas palielināšanās dalībniekiem, kuri 250 nedēļu laikā lietoja 350–8 mg kaķa naga ekstrakta. To salīdzināja ar kontroles grupu, kas nelietoja papildinājumu ( 4 ).
# 2. Atslābina jūs un pārvalda stresu
L-teanīns ir nomierinoša aminoskābe, kas darbojas, neliekot jums justies slinkam vai miegainam ( 5 ).
Ir daudz pētījumu par L-teanīna priekšrocībām, taču šis nomierinošais savienojums ir vislabāk pazīstams ar spēju mazināt stresu, trauksmi un nervozitāti ( 6 ) ( 7 ) ( 8 ).
L-teanīna uzņemšanas palielināšana var samazināt trauksmi un simptomus, kas saistīti ar citiem garastāvokļa traucējumiem.
# 3 Augsts olbaltumvielu saturs, kas palīdz muskuļu augšanai un atjaunošanai
Šis ar olbaltumvielām bagātais kokteilis ir ideāli piemērots kā uzkoda pēc treniņa, lai palīdzētu veidot un uzturēt muskuļus ( 9 ) ( 10 ) ( 11 ). Olbaltumvielas ir svarīgas arī:
Šajā konkrētajā receptē ir nepieciešams šokolādes proteīna pulveris pēc jūsu izvēles.
Ja jums ir piena alerģija vai izteikta laktozes nepanesamība, izmēģiniet augstas kvalitātes liellopu gaļas proteīnu ar zāli baroti o vegānu proteīna pulveris. Abas ir piemērotas ketogēnajai diētai un nodrošinās jūs ar dažādām aminoskābēm, lai palīdzētu atbalstīt muskuļu augšanu un atjaunošanos.
Ja vēlaties bagātīgu šokolādes kokteiļu ar zemu ogļhidrātu saturu, izmēģiniet šo. Turklāt jūs iegūsit pulverveida MCT un spēcīgu adaptogēno augu smadzenes uzlabojošo efektu.
Ogu šokolādes proteīna kokteilis
Sagatavojieties adaptogēna šokolādes proteīna kokteiļam, kas apmierinās visas jūsu vēlmes un sniegs jums nepieciešamo enerģiju dienas pabeigšanai.
- Kopējais laiks: 1 minūte.
- Izrāde: 1 krata.
Sastāvdaļas
- ¾ glāzes mandeļu piena.
- ¼ glāzes kazenes.
- ½ karotes šokolādes proteīna pulvera.
- 1 tējkarote čia sēklu.
- 1-2 ledus kubi.
- Stēvija vai eritritols pēc garšas.
Instrucciones
- Pievienojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī un samaisiet līdz gludai.
uzturs
- Kalorijas: 189.
- Tauki: 8,3 g.
- Ogļhidrāti: 3,2 g.
- Olbaltumvielas: 18,2 g.
Atslēgvārdi: ogu šokolādes proteīna kokteiļa recepte.