Daudzas zaļās sulas vairs nav pieejamas pēc keto režīma. Viņiem ir ļoti augsts saturs cukurs un nesatur šķiedrvielas, kas palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Bet ne gadījumā ar šo zaļo limonādi.
Nākamreiz, kad jums ir nepieciešams atsvaidzinošs pick-me-up, grāvis gāzētos dzērienus, piemēram kokakola nulle un atsvaidziniet sevi ar šo brīnišķīgo zaļo limonādi.
Ar veselīgu ikdienas zaļumu devu šī zemu kaloriju, glutēnu nesaturošā, ketogēnā un paleodraudzīgā zaļā limonāde ir lieliski piemērota pusdienām, vakariņām vai pēc treniņa.
Ja esat tāds pats kā vairums cilvēku, ir grūti iegūt savu ikdienas lapu zaļumu devu. Bet, pateicoties šai zaļajai limonādei, tagad jums ir jauna iespēja.
Šī zaļā limonāde ir:
- Atsvaidzinoša.
- Gaisma.
- Konfektes.
- Apmierinošs.
Galvenās sastāvdaļas ir:
- Keto Greens pulveris.
- MCT eļļas pulveris.
- Citronu sula.
- Himalaju sāls.
zaļās limonādes ieguvumi veselībai
#1: uzlabojiet atmiņu un smadzeņu veselību
Keto Greens ir pildītas ar barības vielām no vairākiem dažādiem augu augiem, kā arī papildu enerģijas palielinājums, ko sniedz sajaukšana ar pulverveida MCT eļļu.
MCT jeb vidējas ķēdes triglicerīdi ir lieliski piemēroti smadzeņu veselībai.
Šīs taukskābes var viegli iziet cauri asins-smadzeņu barjerai (BBB), kas filtrē savienojumus, kas nepieder šim ļoti svarīgajam orgānam. Kad esat šķērsojis BBB, jūsu smadzenes var izmantot šos MCT kā ātru degvielas avotu ( 1 ).
MCT jūsu organismā darbojas savādāk nekā garās ķēdes taukskābes. Tie uzsūcas zarnās daudz ātrāk un pēc tam tiek nosūtīti tieši uz aknām, lai tās izmantotu degvielai.
Pateicoties šai ātrai uzsūkšanai, tie bieži rada ketonu ķermeņus, kas ir vēlamais degvielas avots jūsu smadzenēm ( 2 ).
Ketoniem ir daudz funkciju neiroprotektīvs. Tie var mazināt iekaisumu jūsu smadzenēs un arī uzlabot jūsu šūnu enerģijas krājumu, kas pazīstami kā mitohondriji, darbību. 3 ).
L citroni tie var arī stimulēt smadzeņu darbību.
Pētījumā ar dzīvniekiem pelēm, kuras baroja ar citronu sulu, novēroja īslaicīgas atmiņas palielināšanos. Tiek uzskatīts, ka flavonoīdi ir atbildīgi par šo palielināto atmiņu, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu ( 4 ).
#2: palīdz novērst keto gripu
Keto zaļumi ir pildīti ar minerālvielām bagātiem augiem, kas var palīdzēt cīnīties ar keto pārejas (pazīstama arī kā keto gripa) simptomiem.
Kad jūsu ķermenis sāk izmantot ketonus kā galveno degvielas avotu, notiek izmaiņas. Jūs sākat īslaicīgi zaudēt vairāk elektrolītu, piemēram, nātrija un kālija, kā arī nedaudz ūdens.
Šo izmaiņu iemesls ir kaut kas, ko sauc par "nātrijurēzi tukšā dūšā". Kad tas sāk ražot ketonus, jūsu ķermenis nezina, ko darīt ar šo jauno degvielas pārpilnību.
Pirmajās nedēļās jūs izvadāt dažus no šiem ketoniem, kad jūsu ķermenis pierod izmantot ketonus kā galveno degvielas avotu.
Vienīgā problēma ir tā, ka, izdalot ketonus, jūs zaudējat nātriju kopā ar tiem. Un, kad jūs izvadāt nātriju, jūs paņemat līdzi arī pretēji uzlādētu elektrolītu, parasti kāliju ( 5 ).
Tas nozīmē, ka, pārejot uz ketozi, jūs zaudējat daudz nātrija un kālija, kas var izraisīt tādus simptomus kā smadzeņu migla, galvassāpes, nogurums un uzbrukumi jūsu gremošanas sistēmai, piemēram, slikta dūša un gremošanas traucējumi.
Par laimi, jums ir garšīgs pretlīdzeklis keto gripai un tās nepatīkamajiem simptomiem. Himalaju sāls šajā receptē noteikti palielinās jūsu nātrija uzņemšanu.
Un kas attiecas uz kāliju, Keto Greens pulveris ir pildīts ar lieliskiem šī svarīgā elektrolīta avotiem, lai palīdzētu līdzsvarot visus iespējamos zaudējumus ( 6 ), ( 7 ).
# 3: palīdz jums zaudēt svaru
Garda limonāde, kas var arī palīdzēt atbrīvoties no liekajiem kilogramiem? Daži sapņi piepildās.
Šī spilgtā un atsvaidzinošā limonāde ne tikai sniegs jums enerģiju ar savu saldo citrona aromātu, bet pat var palīdzēt sadedzināt papildu taukus.
Citroni ir labi pazīstami ar augstu C vitamīna saturu, taču tie ir arī lielisks polifenolu avots – fitoķīmisko vielu grupa, kas dabiski atrodama daudzos augļos un dārzeņos.
Limongins un naringenīns ir divi polifenoli, kas bieži sastopami citrusaugļos, tostarp citronos.
Tiem piemīt spēcīgas pretiekaisuma un antioksidanta īpašības (lieliski piemērots jūsu imūnsistēmai), un tie palīdz cīnīties ar aptaukošanos dzīvnieku modeļos ( 8 ).
Vienā pētījumā tika pierādīts, ka citronu polifenoli pastiprina tauku sadalīšanos un nomāc svara pieaugumu pelēm, kuras baroja ar citrona ekstraktu ( 9 ).
Ja esat kādreiz mēģinājis zaudēt svaru, tad zināt, cik grūti var būt izvairīties no tieksmes. Ja patiešām vēlaties gūt panākumus, ir svarīgi ēst pārtiku, kas var samazināt apetīti, vienlaikus palīdzot sadedzināt kalorijas.
Par laimi, MCT var darīt abus. Pētījumi liecina, ka MCT var ne tikai palīdzēt zaudēt lieko svaru, bet arī palīdzēt ierobežot apetīti ( 10 ).
Turklāt MCT sadedzina vairāk kaloriju nekā garās ķēdes taukskābes, jo tās uzsūcas un asimilē jūsu ķermenis. Tāpēc izvēlieties kokosriekstu eļļu (bagāta ar MCT) vai MCT eļļu vai pulveri, kad jums rodas iespēja ( 11 ).
Keto Greens atsvaidzinošā limonāde
Šī zaļā limonāde ir jūsu jaunā iecienītākā zaļā sula. Zems kaloriju saturs, bez cukura un ideāls paņēmiens keto un paleo diētu ievērotājiem. Zaļie superprodukti nekad nav garšojuši tik labi.
- Kopējais laiks: 1 minūte.
- Izrāde: 6 tases.
Sastāvdaļas
- 6 tases ūdens.
- 1 ēdamkarote zaļumu.
- ¾ glāzes citrona sulas.
- ¼ tējkarotes rozā Himalaju sāls.
- Pēc izvēles: šķidrā stēvija vai eritritols.
Instrucciones
- Pievienojiet ātrgaitas blenderī ūdeni, zaļumus, citronu sulu un sāli. Blendējiet ar lielu jaudu 10 sekundes (ja vēlaties, varat pievienot buna pieskārienu).
- Nogaršojiet un pievienojiet šķidro stēviju vai eritritolu atkarībā no jūsu salduma vēlmēm.
- Pasniedziet šo zaļo sablenderēto limonādi atdzesētu.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 glāze.
- Kalorijas: 13.
- Tauki: 0,7 g.
- Ogļhidrāti: 2,3 g (2 g neto).
- Olbaltumvielas: 0,3 g.
Atslēgvārdi: Keto zaļumu limonādes recepte.