Šajā tauku bumbas receptē kokosriekstu maisījums labi sader ar pārējām sastāvdaļām. Un arī, kas ir labāks veids, kā visu pārklāt ar mīkstu un zīdainu zemu ogļhidrātu šokolādes kārtu. Pilnīgi sātīgs keto gardums, ko tagad varat pagatavot ērti savās mājās.
Tā vienmēr ir priekšrocība, ja varat būt pārliecināts par katru konfektē iekļauto sastāvdaļu un, ja šīs sastāvdaļas papildus tam sniedz arī labumu veselībai, tā ir vēl lielāka priekšrocība. Vai veikalā nopirktās konfektes to dara? Noteikti nē.
Tipiski veikalā iegādātie kokosriekstu un mandeļu batoniņi ir piekrauti ar piedevām un nevajadzīgiem cukuriem, kas sagrauj jūsu sistēmu. Tātad, izmantojot šo recepti, jūs pagatavosiet labāku saldumu, kas ļaus jums justies labi, to ēdot.
Šīs kokosriekstu un mandeļu tauku bumbas ir piepildītas ar antioksidantiem, atbalsta smadzeņu darbību un garīgo veselību, nodrošina a veselīga enerģijas deva, tās ir lieliski glabājamas veselīgu cukura līmeni asinīs un uzlabo zarnu veselību.
Tie noteikti kļūs par iecienītāko konfekšu vai tauku bumbas recepti, ko pievienot jūsu arvien pieaugošajam keto recepšu sarakstam.
Šo kokosriekstu mandeļu tauku bumbu galvenās sastāvdaļas ir:
- Rīvēts kokosrieksts.
- Kokosriekstu piens.
- Kokosriekstu eļļa.
- Vaniļas ekstrakta.
- Tumšās šokolādes skaidiņas.
- Mandeles.
3 šo kokosriekstu mandeļu tauku bumbu ieguvumi veselībai
# 1. Tie atbalsta smadzeņu darbību un garīgo veselību
Šīs tauku bumbas noteikti sniegs sprādzienbīstamu stimulu jūsu smadzenēm.
Pateicoties tā bagātīgajam avotam MCT (vidēja ķēdes triglicerīdi), kokosriekstu eļļa ļauj jūsu ķermenim ātri ražot spēcīgu un ilgtspējīgu enerģiju jūsu smadzenēm. Papildus degvielas nodrošināšanai pētījumi ir saistīti ar kokosriekstu eļļu spēju palīdzēt novērst kognitīvos traucējumus, piemēram, Alcheimera slimību. 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Tumšā šokolāde ir pildīta ar flavonoīdiem, kas nodrošina šokējošu degvielu jūsu smadzenēm. Tas ne tikai uzlabos jūsu skaidrību un koncentrēšanos, bet pētījumi ir parādījuši, ka tas var uzlabot stāvokli tiem, kuri cieš no dažādām komplikācijām un kognitīvām slimībām ( 4 ) ( 5 ) ( 6 ).
Mandeles ir bagātas ar produktiem, kas atbalsta smadzeņu veselību, piemēram, riboflavīnu un L-karnitīnu. Pētījumi ir saistīti ar mandeļu spēju palīdzēt nodrošināt enerģiju, fokusu un skaidrību, kā arī samazināt galveno kognitīvo komplikāciju smagumu ( 7 ) ( 8 ).
Pat nelielos daudzumos vaniļa var sniegt ievērojamu labumu jūsu garīgajai veselībai. Konkrētāk, ir pierādīts, ka tas nodrošina spēju uzlabot garastāvokli, īpaši tiem, kas cieš no depresijas un trauksmes ( 9 ).
# 2. Tie ir pildīti ar antioksidantiem
Mandeļu antioksidanta īpašības ir pārsteidzošas jūsu veselībai un ķermeņa aizsardzībai pret nopietnām slimībām. Pētījumi ir saistīti ar mandeļu antioksidantiem, kas palīdz cīnīties ar daudzām slimībām, tostarp ādas, krūts un resnās zarnas vēzi, kā arī samazina oksidatīvo stresu visā ķermenī un smadzenēs ( 10 ) ( 11 ) ( 12 ).
Tumšā šokolāde ir bagāta ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem un polifenoliem. Tie palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem jūsu organismā un var palīdzēt novērst nopietnas slimības. Pētījumi liecina, ka šokolāde ir viens no galvenajiem šo antioksidantu dabiskajiem avotiem un var radīt brīnumus jūsu veselībai ( 13 ).
Papildus garšīgai saldai garšai vaniļa nodrošina arī svarīgu antioksidantu avotu. Ir pierādīts, ka šie antioksidanti samazina oksidatīvo stresu un uzlabo vispārējo veselību ( 14 ) ( 15 ).
# 3. Tie uzlabo gremošanu un zarnu veselību
Mandeles sniedz nozīmīgu atbalstu jūsu gremošanas sistēmai. Tie ir pildīti ar veselīgiem taukiem, vitamīniem un antioksidantiem, kas var ievērojami uzlabot zarnu veselību. Ir pierādīts, ka tie palīdz uzlabot gremošanas traktu, atbalsta spēju pareizi absorbēt barības vielas un palīdz detoksicēt kaitīgos toksīnus ( 16 ).
Gan kokosriekstu eļļa, gan kokosriekstu krēms sniedz vērtīgu atbalstu zarnu veselībai un gremošanas sistēmai. Kokosriekstu krēms nodrošina jūsu sistēmai tik nepieciešamo mitrināšanu un elektrolītus, kā arī var palīdzēt pret aizcietējumiem un caureju. Kokosriekstu eļļa spēj ne tikai izvadīt no jūsu zarnām kaitīgās baktērijas, bet arī atjaunot gremošanas sistēmas oderējumu un vispārējo plūsmu. Kopā šīs sastāvdaļas ievērojami uzlabo jūsu vispārējo gremošanas veselību.
Šīs mazās konfektes ir ideāli piemērotas bērniem, lai tās pagatavotu piektdienas vakarā kopā ar ģimeni vai draugiem. Ideāli piemērots atvaļinājumiem, darba ballītēm, jūsu bērnu futbola spēlēm un būtībā jebkura veida saviesīgām sapulcēm.
PS: Ja tavā mājā ir kāds, kuram negaršo mandeles, nebaidies, jo vari pagatavot šīs tauku bumbas bez mandelēm un mājās būs miers, jo uzvarēs visi.
Neticami gardas kokosriekstu un mandeļu tauku bumbas
Mēs esam diezgan pārliecināti, ka jūs burtiski būsiet laimīgs, ēdot kādu no šīm Paleo bezglutēna kokosriekstu mandeļu tauku bumbām, un mēs jūs nevainojam. Tām mēdz būt tāda ietekme uz cilvēkiem.
- Kopējais laiks: 10 minūtes + iestatīšanas laiks.
- Izrāde: 12 konfektes vai bumbas.
Sastāvdaļas
- 1 glāze nesaldināta rīvēta kokosriekstu.
- 3 ēdamkarotes kokosriekstu piena (vesela).
- 2 ēdamkarotes + 2 tējkarotes kokosriekstu eļļas (kausēta).
- 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta.
- 115g / 4oz nesaldinātas šokolādes skaidiņas.
- 1 šķipsniņa sāls.
- 1/4 tase stēvijas, eritritola vai jebkura cita ketogēna saldinātāja pēc jūsu izvēles.
- 24 mandeles.
Instrucciones
- Mazā bļodiņā pievienojiet 2 ēdamkarotes kausētas kokosriekstu eļļas, kokosriekstu pienu, saldinātāju, rīvētu kokosriekstu, vaniļas ekstraktu un sāli.
- Sadaliet maisījumu 12 vienādās kaudzēs vai bumbiņās uz cepešpannas, kas izklāta ar pergamentu. Liek saldētavā uz 5 minūtēm. Katram pilskalnam virsū uzspiež 1-2 mandeles.
- Izkausējiet šokolādes skaidiņas ar 2 tējkarotēm kokosriekstu eļļas mikroviļņu krāsnī ar 15 sekunžu soli līdz gludas. Izņemiet kokosriekstu bumbiņas no saldētavas. Katru pārklāj ar izkausētu šokolādi. Atdzesē vai sasaldē, līdz sastingst.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 konfekte
- Kalorijas: 96.
- Tauki: 9 g.
- Ogļhidrāti: 3 g.
- Šķiedra: 1 g.
- Olbaltumvielas: 2 g.
Atslēgvārdi: Kokosriekstu mandeļu tauku bumbu recepte.