Blondīnes, kuras nedrīkst jaukt ar to radinieku brauniju, tradicionāli ir īpaši saldi deserta batoniņi, kas garšo pēc cepumiem, bet vairāk izskatās pēc gaiša braunija kvadrāta.
Šīs blondīnes ar zemu ogļhidrātu saturu ir sajaukums cepumu mīkla ēdams ar nesaldinātas šokolādes skaidiņasvairāk mandeļu milti bez lipekļa, aromatizēts ar gardu vaniļas ekstraktu.
Tā kā tiem ir zems ogļhidrātu saturs un ketogēns, brūnais cukurs, kviešu milti un citas kaitīgas sastāvdaļas ir aizstātas ar augstas kvalitātes ketogēniem.
Un labākā daļa?
Katrai blondīnei ir tikai 4.5 grami neto ogļhidrātu un vairāk nekā 5 grami olbaltumvielu vienā porcijā.
Tāpēc nākamreiz, kad jums patīk salds zobs, pagatavojiet šo garšīgo desertu ar zemu ogļhidrātu saturu un izbaudiet sevi bez vainas sajūtas.
Šīs blondīnes ar zemu ogļhidrātu saturu ir:
- Mīksts.
- Lipīga
- Garšīgs
- Apmierinošs.
Šīs Blondie Cookie Dough receptes galvenās sastāvdaļas ir:
Pēc izvēles papildu sastāvdaļas.
- Kokosriekstu milti.
- Vaniļas ekstrakta.
- Nesaldinātas tumšās šokolādes skaidiņas.
3 Keto cepumu blondīņu ieguvumi veselībai
# 1: bagāts ar CLA
Ir iemesls, kāpēc šī recepte ir nepieciešama sviestu baro zāle, nevis standarta graudu sviests. Ar zāli barotu sviestu iegūst no govīm, kurām ir atļauts ganīties un ēst zāli (tāpat kā govīm vajadzētu darīt).
Tas ne tikai palīdz atbalstīt humānu lauksaimniecības praksi, bet arī rada vairāk barības vielu jūsu piena produktos.
CLA ir taukskābju veids, kas atrodams gaļā un piena produktos. Ar zāli barotais sviests ir fantastisks CLA avots ar līdz pat 500% vairāk CLA nekā ar graudaugiem barots piens ( 1 ).
CLA palīdz jūsu ķermenim vairākos veidos, sākot no ķermeņa tauku samazināšanas līdz aizsardzībai pret sirds un asinsvadu slimībām un vēzi. Tāpēc varbūt jums vajadzētu iedzert glāzi ar zāli barota piena, ko baudīt kopā ar šīm gardajām blondīnēm ( 2 ).
# 3: antioksidantu atbalsts
La mandeļu milti tas ir pildīts ar barības vielām, kuras jūs neatradīsit apstrādātos baltos miltos.
Viena no šīm uzturvielām ir minerāls, kas ļoti maz laika atrodas uzmanības centrā, bet kam ir būtiska ietekme uz jūsu veselību: mangāns.
Mangāns ir daļa no antioksidantu kompleksa, ko sauc par superoksīda dismutāzi (SOD). Pat nosaukums izklausās kā savienojums, ar kuru jūs nevēlaties sajaukt.
Tiek uzskatīts, ka SOD ir viena no vissvarīgākajām antioksidantu sistēmām jūsu organismā. Tas darbojas jūsu mitohondriju (šūnas enerģijas avota) līmenī, lai aizsargātu jūsu šūnas no oksidatīviem bojājumiem.
Ja SOD nedarbojas pareizi, tas var nopietni ietekmēt jūsu vielmaiņas darbību un potenciāli izraisīt vairāku slimību attīstību.
Pietiekama daudzuma šīs antioksidantu sistēmas prekursoru (piemēram, mangāna) iegūšana ir viens no veidiem, kā nodrošināt tās pareizu darbību ( 3 ).
Keto cepumu mīklas blondīnes
Neviens nevēlas to atzīt, taču vislabākā cepumu gatavošanas procesa daļa ir apēst daļu no šīs neapstrādātās cepumu mīklas. Saldējuma ražotāji to saprot: ak, cepumu mīklas saldējums .
Tātad, kāpēc gan neapvienot blondīnes un cepumu mīklu?
Un šoreiz jums nav jāuztraucas par jēlām olām, jo jūsu izmantotā cepumu mīkla ir uzkodu batoniņa formā ar zemu ogļhidrātu saturu.
Ja vēlaties tos nedaudz mainīt, varat pievienot savus piedevas, piemēram, kokosriekstu vai nesaldinātas šokolādes skaidiņas. Jūs pat varat pievienot savas blondīnes keto saldējuma bļodā.
Tāpēc paņemiet lielu bļodu un uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 175ºF / 350ºC, ir pienācis laiks blondīnēm.
Keto cepumu mīklas blondīnes
Blondiji ir cepumu mīkla (līdzīgi brūnajiem). Šīs cepumu blondīnes nesatur cukuru, glutēnu un keto. Tāpēc paņemiet sev vēlamos mandeļu miltus un saldinātāju un cepam.
- Laiks gatavot: 18 minūtes
- Kopējais laiks: 23 minūtes
- Izrāde: 1 kociņš (kopā 12 šķēles).
Sastāvdaļas
- 2½ ēdamkarotes ar zāli barota sviesta.
- 1 ola.
- 1 ½ glāzes mandeļu miltu.
- ½ ēdamkarotes saldinātāja, stēvijas vai eritritola.
- ½ tējkarotes cepamā pulvera.
- ½ tējkarotes vaniļas.
- Good Dee's cepumu mīkla, drupināta.
Instrucciones
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175ºC / 350ºF.
- Ietaukojiet maizes pannu ar zāles sviestu vai kokosriekstu eļļu un nolieciet malā.
- Vidējā bļodā sajauciet sausās sastāvdaļas, izņemot cepumu mīklas batoniņu.
- Mazā bļodiņā sajauc kopā mitrās sastāvdaļas.
- Pievienojiet mitrās sastāvdaļas sausajām sastāvdaļām, samaisiet, līdz tās ir labi apvienotas.
- Salokiet sadrupinātu klaipu un ielejiet maisījumu klaipu pannā.
- Cep 16-18 minūtes.
- Ļaujiet nedaudz atdzist un pārgrieziet uz pusēm (gareniski) un pēc tam 6 rindās, lai kopā iegūtu 12 braunijus.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 šķēle
- Kalorijas: 128.
- Tauki: 9.4 g.
- Ogļhidrāti: 6,3 g (4,5 g).
- Šķiedra: 1,8 g.
- Olbaltumvielas: 5,4 g.
Atslēgvārdi: Low Carb Cookie Dough Blondies Recepte.