Keto šokolādes riekstu krēmveida smūtija bļodas recepte

Jūsu keto brokastu rutīna tikko ieguva jaunu draugu.

Šī gardā smūtija bļodas recepte ne tikai nesatur piena produktus un lipekli, tā ir arī keto atbilde uz vienmēr kārdinošo acai bļodu.

Ar bezgraudu pildījumu, piemēram, sasmalcinātiem kokosriekstiem un makadāmijas riekstiem, jūs pat nepalaidīsit garām granolas un banāna šķēles.

Varat pat pievienot savas iecienītākās sastāvdaļas, piemēram, kaņepju sēklas, čia sēklas vai mandeļu sviestu.

Šīs smūtiju bļodas recepte ir šāda:

• Konfektes.
• Apmierinošs.
• Garšīgi
• Mierinošs.

Galvenās sastāvdaļas ir:

• Kolagēns
• Keto adonis valriekstu batoniņš.
• Kakao pulveris.

Izvēles sastāvdaļas:

• Šokolādes sūkalu proteīna pulveris.
• Mellenes.
• Kaņepju sēklas.

3 šī šokolādes riekstu smūtija ieguvumi veselībai

# 1: uzlabojiet ādas veselību

Neviens orgāns jūsu ķermenī nepārstāv apgalvojumu "tu esi tas, ko ēdat" vairāk nekā jūsu āda. Jūsu āda ir ne tikai jūsu lielākais orgāns, bet arī viens no vienīgajiem, ko varat redzēt katru dienu.

No tā izriet, ka veselīgam uzturam vajadzētu radīt veselīgu ādu.

Un, runājot par uzturvielām, kas atbalsta ādu, būs grūti atrast kaut ko, kas darbojas tikpat labi kā kolagēns. Šī vitāli svarīgā uzturviela veido lielu daļu no jūsu ārpusšūnu matricas, kas atbalsta jūsu ādas veselību un jauneklīgu izskatu.

Faktiski pētījumi liecina, ka sievietēm vecumā no 30 līdz 50 gadiem, kuras lieto kolagēna piedevas, ir augstāks ādas elastības līmenis nekā tām, kuras uztura bagātinātājus nelieto ( ¹ ).

Par laimi, šajā smūtiju bļodā ir garšīgs kolagēns ar šokolādes garšu.

# 2: Tas ir bagāts ar mononepiesātinātajiem taukiem

Makadāmijas rieksti ir bagātīgs mononepiesātināto tauku avots, kas pazīstams arī kā omega-9 taukskābes.

Jūs droši vien zināt, ka pietiekama omega-3 taukskābju uzņemšana uzturā ir būtiska veselīgai iekaisuma reakcijai. Tomēr omega-9 var būt sava loma, kad runa ir par iekaisumu.

Pētījumi liecina, ka omega-9 un jo īpaši oleīnskābe (kas veido lielāko daļu makadāmijas riekstu tauku profila) labvēlīgi ietekmē ar iekaisumu saistītās slimības. Šīs taukskābes var aktivizēt imūnsistēmas ceļus, kas savukārt stabilizē jūsu iekaisuma reakciju ( ² ).

Daži pētījumi pat atbalsta mononepiesātināto tauku patēriņu, lai uzlabotu jutību pret insulīnu, kas ir galvenais diabēta aspekts. ³ ).

# 3: atbalsta sirds veselību

Kopš sirds slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē, vienmēr ir ieteicams pārliecināties, ka jūsu dzīvesveida izvēle atbalsta šo svarīgo orgānu ( ⁴ ).

Antioksidanti ir viena no sirdij draudzīgākajām uzturvielu grupām dabā. Tie darbojas jūsu organismā, lai cīnītos pret oksidatīvo stresu, apturot vienu no galvenajiem sirds slimību progresēšanas posmiem.

Un kāds tam visam sakars ar šokolādes kokteiļa bļodu? Šokolāde ir ne tikai bagāta ar antioksidantiem, bet īpaši antioksidantiem, kas atbalsta sirds veselību.

Šokolādē atrodamie antioksidanti, ko sauc par polifenoliem, ir saistīti ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību, tostarp insulta un koronāro sirds slimību, risku. Pētījumi liecina, ka šie savienojumi var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un izvadīt trombus, kā arī uzlabot sirds asinsvadu darbību.

Turklāt polifenoliem ir pretiekaisuma iedarbība, kas var vēl vairāk palīdzēt jūsu sirds veselībai ( ⁵ ).

Keto šokolādes riekstu smūtija bļoda

Smūtiji ir lieliska brokastu iespēja, taču dažreiz jūs vēlaties atpūsties un baudīt recepti ilgāk.

Ielejot smūtiju bļodā un pievienojot vienu vai divas virskārtas, jūs pārvēršat ēdienu līdzņemšanai un padarīsit to par prieku, lai apsēstos un baudītu.

Šo smūtija bļodu pat varat uzskatīt par saldējuma aizstājēju. Vai jums ir bezcukura šokolādes skaidiņas? Pievienojiet tos savam smūtijam, un jūs to pārvērtīsit gardā desertā.

Keto šokolādes riekstu smūtija bļoda

Keto šokolādes smūtija bļoda? Aizmirstiet par granolas un banānu šķēlītēm. Šī šokolādes riekstu kokteiļa bļoda nesatur lipekli, piena produktus, graudus un ir draudzīga keto vielām.

• Sagatavošanās laiks: 5 minūtes
• Kopējais laiks: 5 minūtes
• Izrāde: 1 bļoda smūtija.

Sastāvdaļas

• 1 keto valriekstu adonis batoniņš keto valriekstu krekeru (sasmalcināts).
• 1 ēdamkarote kolagēna.
• ½ tase nesaldināta mandeļu piena (vai piena pēc jūsu izvēles).
• ¼ glāzes kokosriekstu piena.
• 1 ēdamkarote kakao pulvera.
• 1 ēdamkarote nesaldināta rīvēta kokosriekstu.

Instrucciones

1. Pievienojiet ātrgaitas blenderī nesaldinātu pienu, kokosriekstu pienu, kolagēnu, rīvētu kokosriekstu, kakao pulveri un sauju ledus. Blendējiet lielā ātrumā līdz gludai.
2. Ielejiet smūtiju bļodā un apberiet ar šokolādi pārklātiem makadāmijas riekstiem.

uzturs

• Porcijas lielums: 1 bļoda smūtija.
• Kalorijas: 326.
• Tauki: 27 g.
• Ogļhidrāti: 9 g (4 g neto).
• Šķiedra: 5 g.
• Olbaltumvielas: 13 g.

Atslēgvārdi: Keto šokolādes riekstu smūtija bļodas recepte.