Pirms Ziemassvētkos izņemat šo brauniju kastīti vai iedzerat duci kanēļa maizītes, padomājiet divreiz. Šī bezglutēna, zema ogļhidrātu satura keto brauniju recepte var būt viss, kas jums nepieciešams, lai apmierinātu karameļu šokolādes tieksmi, pēc tam nejūtoties vainīgam.
Garšīgā karameļu garša, kas sajaukta ar tumšo šokolādi un jūras sāls pieskārienu, padara šos garšīgos gardumus par jūsu obligāto desertu, kad vērojat cukura uzņemšanu, bet jums ir jāapmierina kaitinošais salds zobs. Īpaši šajā Ziemassvētku laikā, kad kārdinājumi parādās uz visām pusēm.
Patiesībā desertu receptes ar zemu cukura saturu ir būtiska jebkura svara uzturēšanas plāna sastāvdaļa. Ir svarīgi laiku pa laikam palutināt sevi, un vēl svarīgāk ir tas, lai jūsu deserti būtu keto draudzīgi.
Turklāt šīs sālītās karameļu brauniju trifeles ir bagātas ar veselību veicinošām sastāvdaļām, piemēram, mandeļu miltiem, kakao, kolagēnu un jūras sāli, un tās ir daudz labākas par sastāvdaļām, kuras varat atrast veikalā nopērkamajā brauniju kastītē.
Nākamreiz, kad saskaraties ar brauniju kastīti, apgrieziet to un apskatiet kastes aizmuguri. Sastāvdaļas var jūs pārsteigt, tostarp mākslīgie aromatizētāji un piedevas, kas paaugstina cukura līmeni asinīs.
Izbaudiet šīs sālītās karameļu brauniju trifeles aukstas vai istabas temperatūrā un, kā vienmēr, ēdiet tās bez vainas sajūtas.
Šīs sālītās karameļu brauniju trifeles ir:
- Apmierinošs.
- Salds.
- Garšīgs
- Bagāts.
Galvenās sastāvdaļas ir:
- Adonis pekanriekstu bārs.
- Mandeļu milti.
- Kakao pulveris.
- Vitadulce bezcukura karameļu sīrups.
- Jūras sāls.
Izvēles sastāvdaļas:
- Zemesriekstu sviests.
- Putukrējums.
- Šokolādes skaidiņas bez cukura.
- Nesaldināta kausēta šokolāde.
3 sālīto karameļu brauniju trifeļu ieguvumi veselībai
# 1: tie var palīdzēt jums zaudēt svaru
Kad jūs mēģināt zaudēt dažas papildu mārciņas, ir jāatrod alternatīvas deserta iespējas.
Pēkšņi konfekšu pārtraukšana var darboties nedēļu vai divas, taču, ja sakāt sev, ka nekad vairs neēdīsiet sāļus karameļu cepumus, jūs gatavojaties katastrofai. Ne tāpēc, ka esi vājš, bet tāpēc, ka esi cilvēks.
Šīs sālītās karameļu brauniju trifeles ir lielisks deserts Bajar de peso.
Tajos ir ne tikai maz cukura, bet arī dažas īpašas sastāvdaļas, kas var veicināt jūsu svara zaudēšanas centienus.
Ir pierādīts, ka MCT (vidējas ķēdes triglicerīdi) veicina gandarījuma sajūtu un galu galā samazina ēdiena uzņemšanu.
Vienā pētījumā vīriešu grupa ar lieko svaru brokastīs patērēja garās ķēdes taukskābes jeb MCT, lai novērtētu, cik daudz viņi patērēja vēlāk dienas laikā.
Rezultāti parādīja, ka, kad vīrieši patērēja MCT, viņi pusdienās ēda mazāk, pieņemot, ka MCT samazināja viņu apetīti ( 1 ).
MCT var arī palīdzēt sadedzināt noturīgus taukus ap vēderu, kas ir saistīti ar nopietnākām problēmām, piemēram, vielmaiņas sindromu. Vienā pētījumā vīriešu grupai, kas lietoja MCT, bija palielināts enerģijas patēriņš, kā arī samazināts vēdera tauku daudzums ( 2 ).
# 2: tie ir bagāti ar E vitamīnu
E vitamīns ir antioksidants, kas nozīmē, ka tas līdzsvaro oksidatīvo stresu, kas rodas kā daļa no jūsu ikdienas dzīves.
Oksidatīvais stress ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un tas ne vienmēr ir slikts. Patiesībā pat vingrinājumi var izraisīt oksidatīvo stresu jūsu organismā ( 3 ).
Mandeles ir fantastisks E vitamīna avots, un šī recepte satur mandeļu miltus ( 4 ).
Ir pierādīts, ka E vitamīns vienlaikus ar antioksidantu aktivitāti uzlabo acu veselību, atbalsta smadzeņu darbību un var pat aizsargāt jūsu sirdi no sirds un asinsvadu slimībām ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
Vienā pētījumā pat atklāts, ka cilvēkiem, kuri lieto vairāk E vitamīna, ir par 20% mazāks ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risks, kas ir acu slimība, kas izraisa redzes zudumu. 8 ).
Sālītas karameļu brauniju trifeles
Ir dabiski, ka šad un tad vēlaties ēst saldumus, piemēram, braunijus un cepumu mīklu, pat ja ievērojat ketogēno diētu. Tāpēc nākamreiz, kad vēlēsities kādu gardumu, noteikti pagatavojiet šo gardās šokolādes trifeles, kuras nav iespējams cept.
Tie ir ideāla kombinācija starp kūku un sālītu karameļu brauniju, un tie noteikti liks jums apmierināti un laimīgi.
Sālītas karameļu brauniju trifeles
Izmēģiniet šīs sālītās karameļu brauniju trifeles — tumšās šokolādes un karameles maisījumu, kura pagatavošanas laiks ir tikai 10 minūtes. Šis izdomājums ir labāks par brauniju mīklu.
- Sagatavošanās laiks: 10 minūtes
- Kopējais laiks: 10 minūtes
- Izrāde: 6 trifeles.
Sastāvdaļas
- 1/2 bāra adonis pekanriekstu.
- 3 ēdamkarotes mandeļu miltu.
- 1 tējkarote kakao pulvera.
- 2 ēdamkarotes mīksta nesālīta sviesta.
- 1 ēdamkarote stēvijas vai saldinātāja pēc jūsu izvēles.
- 1/2 tējkarotes bezcukura karameles vai vaniļas ekstrakta.
- Jūras sāls.
Instrucciones
- Izņemiet stieni no iesaiņojuma un sadaliet to mazos gabaliņos.
- Liek gabaliņus uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru, un cep augstā temperatūrā 3-4 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
- Izņemiet no cepeškrāsns un ievietojiet gabaliņus nelielā virtuves kombainā. Sakuļ ar lielu ātrumu, līdz iegūst smalkas drupatas un liek uz mazas šķīvja.
- Mazā bļodiņā pievienojiet mandeļu miltus, kakao pulveri, saldinātāju, karameļu ekstraktu, jūras sāli un sviestu. Maisa, līdz mīkla ir gluda un sastāvdaļas ir vienmērīgi sadalītas.
- Sadaliet mīklu mazās kumosa lieluma bumbiņās. Izrullējiet ar rokām, lai izlīdzinātu.
- Katru trifeli izlaidiet cauri batoniņu drupatas maisījumam un ievietojiet to uz šķīvja vai paplātes ledusskapī vai saldētavā uz 10 minūtēm, lai tā sacietē un pilnībā sastingst. Izbaudiet tos aukstus vai istabas temperatūrā.
uzturs
- Porcijas lielums: 1 trifele
- Kalorijas: 94.
- Tauki: 9 g.
- Ogļhidrāti: 3 g (1 g neto).
- Šķiedra: 2 g.
- Olbaltumvielas: 3 g.
Atslēgvārdi: Sālīto karameļu brauniju trifeļu recepte.