Ķirbju garšvielu karstās šokolādes recepte

Šī zīdainā un gludā ķirbju garšvielu karstā šokolāde ir izgatavota no ķirbju biezenis karaliskā un ķirbju pīrāga garšviela gardam rudens sezonas aromātam. Uzziniet, kā pagatavot šo vienkāršo recepti mājās no nulles, izmantojot patiesi barības vielu blīvas sastāvdaļas.

Bez cukura ķirbju garšvielu karstā šokolāde

Patiesā problēma ar lielāko daļu karsto šokolādes dzērienu nav šokolāde, bet gan cukura saturs. Šī ķirbju karstā šokolāde ir bez cukura, ar zemu ogļhidrātu saturu un bez lipekļa, padarot to par ideālu papildinājumu jūsu rudens un ziemas recepšu sarakstam.

Tipiskas ķirbju garšvielu latte un karstās šokolādes receptes ir pilns ar cukuru Vēl ļaunāk, tie satur sintētiskas piedevas, lai tas garšotu pēc ķirbja, nevis pēc īsta ķirbja.

Ja ievērojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu vai ketogēnu diētu, ir īpaši svarīgi izvairīties no cukura un pieturēties pie sastāvdaļām ar zemu ogļhidrātu saturu un uzturvielām.

Neuztraucieties, šī siltā karstā šokolāde joprojām ir fantastiska iespēja, krēmīga un līdz malām piepildīta ar antioksidantiem, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par visiem šī kokteiļa un tā sastāvdaļu ieguvumiem veselībai.

Šis krēmīgais un nomierinošais dzēriens ir:

• Pikants.
• Krēmveida.
• Dekadents.
• Bez piena produktiem.
• Vegāns
• Barības vielu blīvums.
• Bagātīga šokolādes garša.

Šīs ķirbju garšvielu karstās šokolādes galvenās sastāvdaļas ir:

• MCT eļļa.
• Mandeļu piens.
• Kokosriekstu krēms.
• Ķirbju.
• Kakao pulveris.

Izvēles sastāvdaļas:

• Apkaisīt kanēli.
• Rieksti.
• Dabīgais vaniļas ekstrakts.

Ķirbju garšvielu karstās šokolādes sastāvdaļu ieguvumi veselībai

# 1. Augsts antioksidantu saturs

Ar zāli baroti piena produkti ir daļa no veselīgas ketogēnas diētas lielākajai daļai cilvēku (ja vien neesat jutīgs vai alerģisks pret piena produktiem), taču šī recepte nesatur piena produktus.

Tas ir tāpēc, ka tajā ir daudz pretiekaisuma priekšrocību mandeļu piens y kokospalma. Mandeļu piens satur E vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un samazina oksidatīvo stresu ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Tikai 30 g / 1 unce. mandeļu porcijā, jūs atradīsiet arī vitamīnus, antioksidantus un mikroelementus, kas ietver [⁴]:

• Mangāns: 32% no jūsu RDI.
• Magnijs: 19% no jūsu RDI.
• B2 vitamīns (riboflavīns): 17% no jūsu RDI.
• Fosfors: 14% no jūsu RDI.
• Varš: 14% no jūsu RDI.
• Kalcijs: 7% no jūsu RDI.

Ķirbis satur alfa-karotīnu, beta-karotīnu un beta-kriptoksantīnu, citus aizsargājošus antioksidantus, kas palīdz mazināt iekaisumu ( ⁵ ).

Un kakao pulveris satur savienojumus, ko sauc par flavonoīdiem un polifenoliem, kuriem ir arī spēcīga antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība.

Polifenoli ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselībai, piemēram, regulē asinsspiedienu, uzlabo holesterīna līmeni un samazina iekaisumu, ja tos lieto lielos daudzumos ( ⁶ ).

# 2. Tas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību

Ķirbis un kakao ne tikai rada svētku noskaņu Helovīnam un Pateicības dienai, bet arī satur antioksidantus, kas var arī aizsargāt smadzeņu veselību. Piemēram, E vitamīns var palīdzēt aizsargāt jūsu smadzenes no ar vecumu saistītas lejupslīdes ( ⁷ ) ( ⁸ ).

MCT eļļa ir piepildīta ar vidēja ķēdes taukiem jeb MCT, veselīgām taukskābēm, kas nodrošina jūsu smadzenēm ātru un vieglu enerģiju. Ja jums ir problēmas ar smadzeņu miglu vai enerģiju kopumā, šis dzēriens var palīdzēt sniegt garīgu stimulu.

# 3. Tas var uzlabot asinsspiedienu un holesterīna līmeni.

Pretēji izplatītajam uzskatam, tauki neveicina sirds slimības. Faktiski tādi ketogēni dzērieni, kas satur barības vielu, ar zemu ogļhidrātu saturu, var palīdzēt.

Lielākā daļa tauku mandeļu pienā ir mononepiesātinātie, tauki, kas saistīti ar holesterīna līmeņa regulēšanu un aizsardzību pret vielmaiņas sindromu ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Kakao pulveris ar spēcīgajiem polifenoliem ir arī lielisks sirds veselībai un tam ir pretiekaisuma īpašības. Daudzi kakao komponenti ir saistīti arī ar asinsspiediena pazemināšanos, ZBL līmeņa pazemināšanos un sirdslēkmes un insulta riska samazināšanu, kā arī asinsrites un vispārējās sirds veselības uzlabošanos ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Pilns kokosriekstu piens un kokosriekstu krēms Tie ir arī bagāti ar MCT, īpaši laurīnskābi. Kokosriekstu taukos esošā laurīnskābe var palīdzēt samazināt "sliktā" ZBL holesterīna līmeni un paaugstināt "labā" ABL holesterīna līmeni ( ¹⁹ ).

Šī ķirbju karstā šokolāde noteikti sasildīs jūs vēsos rudens rītos, vēsās rudens naktīs vai jebkurā laikā, kad alkst pēc silta, pikanta un krēmīga dzēriena.

Ķirbju garšvielu karstā šokolāde

Šajā pikantajā klasiskās karstās šokolādes paveidā ir viss — tā ir bez cukura, ar zemu ogļhidrātu saturu, ketogēna un bagāta ar aromātu. Iejūtieties omulīgi ar šo ķirbju garšvielu karsto šokolādi jebkurā aukstā naktī un izbaudiet tās garšīgo garšu.

• Sagatavošanās laiks: 2 minūtes
• Gatavošanas laiks: 5 minūtes
• Kopējais laiks: 7 minūtes

Sastāvdaļas

• 1 glāze mandeļu vai kokosriekstu piena pēc jūsu izvēles.
• 1 glāze kokosriekstu krējuma.
• 2 ēdamkarotes ķirbju biezeņa.
• 1,5 ēdamkarote kakao pulvera.
• 1 ēdamkarote MCT eļļas pulvera.
• ¼ tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielas.
• ¼ tējkarotes kanēļa (pēc izvēles).

Instrucciones

1. Nelielā katliņā uz vidējas uguns uzkarsē mandeļu pienu un kokosriekstu krējumu līdz vēlamajam karstumam, tam nav pilnībā jāuzvārās.
2. Kad tas ir karsts, pievienojiet pienu un pārējās sastāvdaļas ātrgaitas blenderī, samaisiet, līdz tas ir labi sajaukts (tam vajadzētu būt nedaudz putojošam).
3. Lej divās glāzēs un, ja vēlas, pārlej ar putukrējumu vai mājās gatavotu putukrējumu.

Atzīmes

Ja jums nav ātrgaitas blendera, nebaidieties! Pārējās sastāvdaļas varat pievienot katlā un maisīt ar rokas mikseri.

uzturs

• Porcijas lielums: 2.
• Kalorijas: 307.
• Tauki: 31 grami
• Ogļhidrāti: 2,5 grami
• Šķiedra: 6 grami
• Olbaltumvielas: 2 grami

Atslēgvārdi: Zemu ogļhidrātu ķirbju garšvielu karstās šokolādes recepte.