Atbilde: melnās pupiņas nav keto. Tāpat kā lielākajā daļā pupiņu, tajās ir pārāk daudz ogļhidrātu.
Katra melno pupiņu porcija (1 glāze) satur 29,4 g neto ogļhidrātu. Tātad, ja jūs ievērojat ketogēnu diētu, melnās pupiņas nav risinājums.
Tāpat kā lielākajai daļai pupiņu un pupiņu, arī melnajām pupiņām nav jāievēro keto diēta, jo tajās ir daudz cietes un maz tauku, kas ir pretējs tam, ko vēlaties, ja ievērojat keto diētu.
Alternativas
Ja vēlaties apēst pupiņas, lai apmierinātu savu kāri, labākais variants ir melnās sojas pupiņas. Tie satur daudz olbaltumvielu, daudz antioksidantu un satur tikai 2 g ogļhidrātu vienā glāzē, padarot tos saderīgus ar jūsu keto diētu.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 29,4 g |
| gordo | 1.1 g |
| Olbaltumvielas | 15,4 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 44,8 g |
| šķiedra | 15,4 g |
| Kalorijas | 245 |
Fuente: USDA
