Atbilde: Baltās pupiņas, tāpat kā lielākā daļa pupiņu un pupiņu, nav keto.
Jūras pupiņas ir kaltētas baltās pupiņas, kuru dzimtene ir Ziemeļamerika. Tam ir daudz nosaukumu: "Ebrejs", "Pērļu ebrejs", "Pērļu pupa", "Bostonas ebrejs" vai "Baltais ebrejs".
Katra jūras pupiņu porcija (1 glāze) satur 28,3 g neto ogļhidrātu. Šis ogļhidrātu daudzums ir pārāk liels, lai pielāgotos keto diētai.
Parasti pupiņas neietilpst keto diētā, jo tajās bieži ir daudz cietes un zems tauku saturs, kas ir pretējs tam, ko vēlaties, ievērojot keto diētu.
Alternativas
Ja ēdienreizē vēlaties apēst pupiņas, melnās sojas pupiņas ir saderīgi ar jūsu keto diētu. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, satur tikai 2 g neto ogļhidrātu vienā glāzē, kā arī ir bagāti ar antioksidantiem.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 28,3 g |
| gordo | 1.1 g |
| Olbaltumvielas | 15,0 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 47,4 g |
| šķiedra | 19,1 g |
| Kalorijas | 255 |
Fuente: USDA
