Atbilde: Ceptas pupiņas nav keto. Tāpat kā lielākā daļa pupiņu, tas satur lielu daudzumu ogļhidrātu.
Katra ceptu pupiņu porcija (1 glāze) satur 20,3 g neto ogļhidrātu. Diemžēl šis ogļhidrātu daudzums ir pārāk liels, lai pielāgotos keto diētai.
Pupiņas parasti neievēro ketogēno diētu, jo tajās parasti ir daudz cietes un zems tauku saturs.
Alternativas
Ja meklējat pupiņu, ko pievienot savām ēdienreizēm, melnās sojas pupiņas Tie satur daudz olbaltumvielu, daudz antioksidantu un satur tikai 2 g neto ogļhidrātu uz vienu tasi, padarot tos ļoti populārus keto kopienā.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 glāze
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 20,3 g |
| gordo | 1,0 g |
| Olbaltumvielas | 12,3 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 31,2 g |
| šķiedra | 10,9 g |
| Kalorijas | 182 |
Fuente: USDA
