Atbilde: Jogurts ir keto, ja vien tas ir pilnas tauku šķirnes.
Jogurts ir pieņemams piena produkts keto diētām. Tajā ir maz ogļhidrātu un daudz tauku.
Bet, protams, jums ir jāizvairās no aromatizētiem jogurtiem un arī jogurtiem ar zemu tauku saturu, jo tajos bieži ir aizvietojošas sastāvdaļas (galvenokārt cukuri), kas ievērojami palielina ogļhidrātu daudzumu. Jums arī jāizvairās no saldajiem dabīgajiem jogurtiem, jo situācija ir tāda pati. Arvien vairāk cukura.
Ja vēlaties vēl labāku keto draudzīgu iespēju, tas noteikti ir tas. grieķu jogurts. Ar mazāk ogļhidrātu un vairāk tauku un olbaltumvielu, bet ar līdzīgu garšu, kas atvieglos jūsu keto makrosasniegšanu.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 trauks (170 g)
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 7,9 g |
| Tauki | 5,5 g |
| Olbaltumvielas | 5,9 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 7,9 g |
| šķiedra | 0,0 g |
| Kalorijas | 104 |
Fuente: USDA
